Razvijte i pojednostavite svoj život kako biste poboljšali svoje zdravlje
Danas ljudi uglavnom rade duže vrijeme, njihova deca imaju više aktivnosti i obično imamo više upakovanih rasporeda nego što su to učinile naše prethodne generacije. Ovo može biti uzbudljivo i bogato, ali može dovesti do osećaja stalnih stresa i haosa. Ako tražite ideje o tome kako pojednostaviti život, niste sami; koncept "dobrovoljne jednostavnosti" postaje popularan od devedesetih godina prošlog veka, jer se toliko ljudi osećalo isto.
Evo nekih od glavnih načina na koji možete smanjiti stres dok se još uvijek uključujete u svoje omiljene aktivnosti.
Clear Clutter
Mnogi preplavljeni ljudi žive u neredima. Ali, nered u kući je i efekat i uzrok stresa. Studija iz 2011. godine pokazala je da su imali vizuelne nerede, kao što su kupovina knjiga ili gomile odjeće, pokrenuli dijelove mozga koji se odnose na stres. Nestašica može doneti opšti osećaj nelagodnosti i može bukvalno odvoditi vašu energiju, ali se oslobađanje od toga otežava ljudima sa zauzetom rasporedom. Jedna strategija za pojednostavljenje života od strane čišćenja nereda je da uzmete po 15 ili 30 minuta svake noći kako biste se suočili sa jednom pilkom istovremeno, a da biste zaustavili prostor kuće. Još jedna strategija je da traje nekoliko sati jedan vikend i samo se to uradi. U svakom slučaju, uklonite suptilan ali značajan energetski odvod iz svog života i zamenite ga osećanjima opuštenosti koja dolaze od toga da vaš dom bude raj stresa.
Držeći ga organizovanim i bez nereda, vaš dom može biti siguran, bez stresa i opuštati se.
Prekidati negativne odnose
Već možete biti svjesni vrijednosti čvrstih, podržavajućih odnosa u vašem životu, kao što je prijatelj koji vas pokloni kada vas dole slavi s vama kada ste sretni, a akcije događaju svoj život dok se to dogodi.
Ne možete biti toliko svesni efekata konfliktnih odnosa, poput kritičnog, nepredvidivog ili konkurentnog prijatelja. Ispostavilo se da nas ova "toksična prijateljstva" zapravo odvode više od čisto negativnih odnosa. To je zato što mi nemamo uvek jaku odbranu protiv ljudi koji su ponekad fini prema nama, tako da se možemo skloniti bez straha. Ako se pitate kako da pojednostavite život, uštedite sebi tugu, frustraciju i dramu ako iskreno pogledate odnose u vašem životu i odlučite koje vredi održavati i koje treba pustiti .
Automatizujte ono što možete
Dobijanje nekih dnevnih, nedeljnih i mesečnih radova vašeg života u automatizovan sistem može pomoći u pojednostavljivanju života i ublažavanju stresa na dva načina: ne morate da vodite vreme da radite posao i ne morate nered sjećanjem na rad. Pravite male izmene koje preduzimaju korake iz vaše svakodnevne rutine kao što je postavljanje automatskih tajmera za navodnjavanje biljaka ili isključivanje svetlosti, prijavljivanje za automatske opcije plaćanja računa ili skidanje neželjenih poštanskih lista može biti jednostavan način za pojednostavljenje života. Postavljanjem malo inicijalnog rada, onda možete zaboraviti na to.
Živite unutar vašeg sredstva
Da kažem da novac ne može kupiti sreću je kliše.
Svi smo prilično dobro to znali, a istraživanje je podržalo i to. Mnogi ljudi nose velike iznose dugova, što dovodi do zabrinutosti u vezi sa plaćanjem, kreditnim ocjenama i sakupljačima računa. Ključ za izbegavanje ovakvog finansijskog stresa je jednostavan, ali ne uvek lako: živite u svojim sredstvima. To može biti teška promena u početku, ali ona koja će donijeti velike nagrade i može znatno smanjiti nivo stresa ako već ne živite u svojim sredstvima.
Naučite da kažete ne
Mnogi od nas ne tretiraju naše vreme kao vredne; preterano se obavezujemo na zahteve od posla, škole i prijatelja, ostavljajući nas bez samopouzdanja.
Dok većina nas ima ovih dana zauzet planove, važno je zakazati vreme za vežbanje, hobije i druge oslobađanje od stresa, kao i vreme za naše odnose. Jedan od načina da pronađete ovo vreme je da postanete bolji kada kažete ne prema vremenskim zahtevima koji vam ne služe. Nakon što trgovate neke svoje obaveze oporezivanja sa nekim samozadovoljnijim, trebalo bi da vidite trajnu promenu u nivou stresa i nađite se da živite u više pojednostavljenom životu.
Izvor:
McMains, S., Kastner, S. "Interakcije mehanizama odozgo-dole i donje-gore u humanom vizuelnom korteksu". Časopis neuronauka, 587-597. 2011.