6 načina da se suočite sa strahom putovanja

Strah od putovanja poznat je kao hodofobija

Strah od putovanja je poznat kao hodofobija. Fobija se manifestuje na brojne načine, od oklevanja do putovanja do novih mesta do skoro nemogućnosti napuštanja kuće. Neki ljudi plaše se samo specifičnih metoda prevoza, kao što su avioni ili vozovi, dok se drugi bojaju svih vrsta putovanja .

Simptomi Hodofobije

Kao i sve fobije, hodofobija često uzrokuje fizičke simptome, kao što su tresenje, znojenje ili plakanje.

Takođe možete doživeti gastrointestinalni stres i glavobolje.

Osim toga, hodofobija često otežava obavljanje potrebnih zadataka koji su uključeni u putovanje. Možda ćete biti teški za navigaciju na aerodromu ili krstarenje terminalom, bavite se proverom prtljaga, pratite sigurnosne procedure i čekajte strpljivo u slučaju kašnjenja. Možda biste postali zbunjeni kada se prijavljujete u hotelsku sobu, čitate mapu ili odlučite gde da jedete.

Suočavanje sa Hodofobijom

Iako je najbolje da se konsultuje sa stručnjakom za mentalno zdravlje za bilo koju fobiju, mnogi smatraju da planiranje i organizacija mogu pomoći u borbi protiv blage simptome hodofobije.

Planirajte put : Ako vozite do odredišta, sjedite s mapom i planirate koliko ćete daleko putovati svaki dan. Napravite rezervaciju hotela i obratite pažnju na lokacije obližnjih restorana. Ako putujete od strane javnog prevoznika, kao što je brod ili avion, potvrdite svoje rezervacije nekoliko dana prije odlaska.

Dozvolite dosta vremena da stignu ranije i napravite rezervni plan u slučaju kašnjenja.

Saznajte šta očekivati : Pretražite Internet za informacije o vašem hotelu. Pogledajte planove palube za svoj brod ili brod karte za vaš avion ili voz. Saznajte gdje se nalaze važni objekti i sadržaji. Upoznajte se sa sigurnosnim procedurama i obavezno ne spakujte sve što je zabranjeno.

Vizuelizujte : U svom uma, slikajte sebe kako hodate kroz sve glavne korake na vašem putovanju. Gledajte kako se šetate kroz aerodrom, sedite na vratima i uđete u avion. Zamislite sebe bezuspešno pregovaranje gradskog saobraćaja i pronalaženje savršenog parking mesta. Vizuelizacija uspjeha stvara povjerenje i smanjuje stres.

Odmor i hidrat : Dobi puno spavanja u danima koji vode do vašeg putovanja. Nosite vodu tokom svog putovanja zajedno sa nekoliko slanih grickalica. Iscrpljenost i dehidracija otežavaju suočavanje sa izazovima.

Izbegavajte alkohol i lekove : Iako je iskušenje da uzmete tabletu za spavanje ili imate nekoliko čaša vina i spavate kroz svoje putovanje, samo-liječenje može učiniti da se osećate lošije. Nemojte uzimati ništa bez pregleda sa svojim lekarom, i obratite pažnju na bilo koja posebna uputstva koju lekar pruža.

Uzmi prijatelja : ako je moguće, izbjegavajte sam putovanja. Pratilac može da vam pomogne da ostanete mirni i da upravljate detaljima kao što su proveravanje vreća ili pozdravljanje taksi. Prijatelj može takođe pokrenuti smetnje ako vam treba vremena za smirenje.

Povezane fobije

Hodofobija se ponekad zbunjuje agorafobijom, ali postoje značajne razlike. U agorafobiji, specifičan strah je zarobljen tokom napada panike.

Kod hodofobije, specifičan strah je sam putovanja. Razlika je suptilna i možda je teško prepoznati.

Hodofobija je često povezana sa nizom drugih poremećaja. Strahovi letenja , krstarenja , vozova i vožnje ponekad su u srcu hodofobije. Claustrophobia , odbojnost od rizika, strah od autoriteta, pa čak i anksioznost izvođača ponekad igraju ulogu u ovom strahu.

> Izvor:

Američka psihijatrijska asocijacija. (1994). Dijagnostički i statistički priručnik o mentalnim poremećajima (4. izdanje). Vašington, DC: Autor.