Aerofobija: strah od letenja

Simptomi, povezani uslovi i opcije liječenja

Aerofobija ili strah od letenja mogu biti povezani sa brojnim drugim fobijama , ali ponekad se pojavljuje samostalno. Procjenjuje se da strah od letenja utječe na cjelinu od troje ljudi, iako je fobija znatno manje uobičajena. Kašnjenja u putovanju, koja su uobičajena u letovima u popularnim vremenima, mogu dovesti do straha od letenja. Da li se vaš strah od letenja razvio u fobiju, može imati razorne efekte na vaš kvalitet života.

Simptomi

Simptomi aerofobije, takođe poznati kao aviofobija, slični su onima kod bilo koje specifične fobije . Fizički simptomi straha od letenja mogu uključiti:

• Tresenje
• Znojenje
• Gastrointestinalni stres
• Srčana palpitacija
• Iskrena koža
• Osjećaj dezorijentisan
• Oblačno razmišljanje
• Razdražljivost

Neki ljudi sa strahom od letenja su prilično udobni na aerodromu, ali počinju da dožive simptome neposredno pre ukrcavanja u avion. Drugi imaju poteškoće koje počinju čim stignu do aerodroma. Anticipatorna anksioznost , u kojoj počinjete da doživljavate strah od letenja dugo pre zakazanog leta, veoma je često.

Fobije vezane za aerofobiju

Strah od letenja može biti uzrokovan ili pogoršan ako imate određene druge fobije, uključujući:

• Claustrophobia: Ljudi sa klaustrofobijom često doživljavaju strah od letenja zbog ograničenog prostora i nedostatka ličnog prostora.
• Socijalna ili bakterijska fobija: Oni koji imaju socijalnu fobiju ili strah od bakterija često razvijaju strah od letenja jer će biti prisiljeni da provode dugi vremenski period sa strancima.

• Strah od visine: Opšti strah od visine takođe može dovesti do straha od letenja.

Fizički uslovi vezani za aerofobiju

Neki fizički poremećaji mogu dovesti do straha od letenja, uključujući:

• Blokada sinusa ili srednjeg uha, koja može prouzrokovati bol ili vrtoglavicu tokom leta.
• Postojeći hladni, hronični sinusni problemi, ili uslovi kao što su vrtoglavica ili poremećaji uha mogu izazvati stvarno strah od razvoja fizičkog nelagodnosti.

• Kardiovaskularne bolesti ili drugi uslovi koji povećavaju rizik od nastanka krvnih ugrušaka, što može izazvati zabrinutost u razvoju duboke venske tromboze tokom leta.

Razgovarajte sa svojim doktorom o bilo kakvim fizičkim uslovima pre vašeg leta kako biste razvili plan akcije kako biste smanjili rizik i neugodnost.

Uzroci aerofobije

Strah od letenja koji nije uzrokovan medicinskim problemima ili drugim fobijama može biti uzrokovan nizom faktora, uključujući:

• Doživljavanje traumatske nesreće u letu ili avionu: Čak i gledajući široko izveštavanje o nesrećama avio-kompanije može biti dovoljno da izazove strah od letenja. Na primjer, veliki dio zemlje razvio je najmanje minimalni strah od letenja nakon napada 11. septembra.
• Životna sredina: Ako su vaši roditelji patili od straha od letenja, mogli ste da ih ugrize. Ovo je posebno čest uzrok aerofobije kod dece, ali utiče i na mnoge odrasle osobe. Možda biste uzeli strah od letenja od drugog rođaka ili prijatelja, ali izgleda da su roditelji najviše utjecali na fobije.
• Ostale srodne okolnosti: Vaša aerofobija može biti ukorenjena u sasvim drugačijem sukobu. Na primer, strah od letenja koji se razvija ubrzo nakon promocije posla koji zahteva putovanje može biti uzrokovan zabrinutostima o samom poslu ili njegovom uticaju na vaš svakodnevni život. Isto tako, djeca koja moraju često posjetiti razvedene roditelje ponekad razvijaju aerofobiju kao mehanizam za suzbijanje traume razvoda.

Prevazilaženje straha od letenja

Na sreću, strah od letenja relativno je lako tretirati, čak i bez poznavanja osnovnog uzroka. Neki uobičajeni tretmani uključuju:

• Grupne nastave : Ako ne patite od drugih fizičkih ili psihičkih poremećaja, možda ćete biti dobar kandidat za strah od letenja. Ove klase obično traju dva ili tri dana, često tokom vikenda, i koriste tehnike kognitivno-bihejvioralne terapije (CBT) za liječenje velike grupe istovremeno. Dostupni su u mnogim većim gradovima.
• Individualna terapija: individualna kognitivno-bihejvioralna terapija, hipnoterapija i tehnike virtuelne stvarnosti takođe mogu poboljšati vaš strah od letenja.

• Obrazovanje: Učenje o tome kako avioni funkcionišu, zašto se dešava turbulencija, i šta to mogu pomoći različiti zvuci i udarci.
• Ekspozicija: Eksperti se slažu da je najbolji način za prevazilaženje straha od letenja kontrolisana izloženost, bilo da je to kroz virtuelnu stvarnost, simulaciju leta ili zapravo letenje.
• Tehnike upravljanja anksioznošću: Učiti kako da duboko udišete, prepoznajete panične i iracionalne misli i ispravite ih, i pronalazite druge načine kako biste se suočili kao što su slušanje muzike, uzimanje lekova protiv anksioznosti ili čitanje časopisa, mogu svi pomoći u upravljanju aerofobijom.

Tretman može poboljšati kvalitet života

Ako doživljavate strah od letenja, najbolje je zakazati sastanak sa kvalifikovanim profesionalcem za mentalno zdravlje. On ili ona mogu dijagnozirati fobiju, utvrditi da li imate poremećaje istovremeno i da razvijete individualni plan lečenja .

Strah od letenja može imati razarajući uticaj na vaš kvalitet života. Sa pravilnim lečenjem, međutim, možete naučiti da upravljate i čak pobedite ovu zajedničku fobiju.

> Izvori:

> Haq H. Može li strah od letenja biti izlečen? BBC. Objavljeno 29. aprila 2013.

> Moskvitch K. Kako pobjeći od straha od letenja. BBC. Objavljeno 22. novembra 2016.

> Seif MN. Kako mogu prevazići strah od letenja? Udruženje za anksioznost i depresiju Amerike (ADAA).