Izmišljeni račun od dva tjedna bez dima
Iznad izmišljenog teksta, napisanog u prvom čovjeku, opisano je kako se novi bivši pušač može osećati dvije nedelje bez pušenja, fizički i emocionalno.
*****
Ne znam odakle imam tu ideju, ali u prošlosti sam uvek mislio da ako bih mogao napustiti pušenje 10 dana, lizao bih ga. Danas obilježava 14 dana od moje poslednje cigarete , a ja sam toliko naučio o oporavku od ovisnosti o nikotinu u to vrijeme.
Sada shvatam da isceljenje dolazi postepeno. Kao što sam naučio da svaku aktivnost u životu povezujem sa cigaretama , shvatam da moram obavljati te aktivnosti bez cigareta kako bih ponovo obučavala moj mozak.
Uzmi jutro, na primjer. Prva stvar o kojoj se sećam kad se probudim je kafa ... i cigareta. Još dve nedelje još uvek osećam jake napore da prvo popijemo ujutru (i drugim danima tokom dana), ali žudnja nije toliko oštra kao što je to bilo tokom prve sedmice.
Promena moje rutine
Promenio sam svoju jutarnju rutinu, koja izgleda da pomaže. Umesto da čekam da se kafa pije, sada počinjem da kafu počinju i da se kreću za tuširanje. Čim se rukavam, ja udarim na nikotinu . Dok sam pio moju kafu, krepost se olakšala i mogu završiti pripremu za svoj dan bez malo neudobnosti.
Pregledao sam internet u potrazi za informacijama o prestanku pušenja i došao na forum zajednice za ljude koji napuštaju duvan.
Ja nisam grupa koja podržava vrstu osobe, ali moram reći da je čitanje (i objavljivanje) podstaklo moju odlučnost oko hiljadu procenata. Znajući da drugi osećaju isto što i ja, a da ne spominjem svu edukaciju i praktične savjete o tome kako se suočiti sa povlačenjem nikotina, mislim da bi mogla biti u stanju da napustim zauvek.
Prestanak pušenja je proces, a ne događaj.
Čitanje gore navedene izjave na forumskoj tabli je bio pravi trenutak za mene. Umjesto da se osjećam poraženim jer još uvijek žudim cigaretama na dvije nedjelje bez dima, saznao sam da je normalno da se ovako osjećam, a svaki dan bez dima je veliki korak ka trajnom lečenju.
To novo znanje mi je omogućilo da se opustim i odvojim stvari jedan jednostavan dan u isto vreme . Kada govorim o vremenu, puno trošim na forumu, ali gledam u to kao produktivnu investiciju u moj oporavak. Povezivanje sa drugim ljudima koji napuštaju mi sada pomažu.
Neke od promena koje sam primijetio za 14 dana su:
- Ponovo smirim. Zapanjujuće me koliko sam u stvari izgubio. Svet je smrdljivo mesto ... uglavnom na dobar način, ali ne uvek. Otkrio sam, na primjer, da je većina odjeće / kaputala mirila poput dima cigarete. Užasno. Očistila sam i očistila veći deo.
- Moji okusi su se vratili. Bilo je interesantno ponovno otkriti suptilne ukuse hrane kao što su avokado i kuskus. Nekim namirnicama je izgledalo da nemaju ukus kada sam pušio. Sada znam da su ih maskirale duvan cigareta koji je postavljen između mene i sveta.
- Ponosim u sebe. Ne mogu da izrazim koliko sam ponosan što sam prestao da pušim. Želeo sam da ovo radim toliko dugo i konačno se dešava. I dalje osećam krhko i uplašeno kada razmišljam o tome da nikad više ne pušim, ali ljudi na forumu kažu mi da samo zadržim fokus na danas, a ostatak će pasti na mesto, tako da to radim. Do sada radi.
Večeras idem na večeru da proslavim dvonedeljnu marku. Neću piti vino uz obrok zato što je to veliki izazov za pušenje za mene, i ne želim da ga uskoro iskočim sa alkoholom . Ja ću imati šta god hoću da jedem, i možda čak i splurge na desertu.
Znam da još nisam izašao iz šume, ali počinjem da shvatam da nisam slaba. Zavisna sam od snažne droge ( nikotina ).
Oporavak zahteva strpljenje da nauči da promeni odnos koji sam imao sa pušenjem i da praktikujem bez života. Ako to učinim sve dok je potrebno za lečenje, biću slobodan. To je moj cilj, i počinjem da verujem da to mogu postići!
Isto tako: Dan u životu bivšeg pušača: Izađi dan