Kako EMDR može lečiti paniku i anksioznost
Psiholog Francine Shapiro je 1987. godine razvio vrstu psihološkog tretmana, desenzitizacije pokreta i prerade (EMDR) pokreta očiju. Istraživanje i korišćenje ove metode nastavilo je da raste, čineći EMDR popularnom tehnikom u lečenju poremećaja mentalnog zdravlja. Poslednjih godina, EMDR postaje česta opcija lečenja paničnih poremećaja.
Šta je EMDR?
Kao terapijski pristup, EMDR se zasniva na nekoliko teorija psihoterapije, uključujući koncepte kognitivne bihejvioralne terapije ( CBT ). Tokom EMDR sesije, terapeut će od klijenta zatražiti da se seti teških misli i emocija. On ili ona će tada uputiti klijenta da nastavi razmišljati o ovim traumatičkim mislima ili prošlim događajima, a klijentu da pomeri oči s druge strane.
Da bi pomogao klijentu da se fokusira na premeštanje očiju, terapeut će održati prve tri prste i premestiti ih u bilateralno kretanje kako bi klijentove oči mogle da prate. Klijent će nastaviti da se fokusira na traumatska osećanja ili sećanja nekoliko trenutaka dok učestvuje u bilateralnim pokretima oka. Kada se jednom završi, klijent će razgovarati o svim uvjetima, mislima ili slikama koje su nam došle na um.
Kroz EMDR proces se veruje da oni koji su iskusili prošlost traume mogu početi da se liječe od straha i bola povezanih sa takvim poremećajima.
Pored toga, EMDR može dozvoliti klijentu da stekne novu perspektivu koja može omogućiti poboljšanu samopoštovanje i poboljšati lična uvjerenja o njihovim sposobnostima.
Umjesto pokreta očiju, klijentu se može tražiti da izvrši dodir s prstima ili prstom ili da nosi komplet slušalica za slušanje tonova koji se menjaju od uha do uha.
Bez obzira na bilateralne procese koji se koriste, EMDR je koncipiran kao adresiranje uznemiravajućih sećanja i događaja kroz osamfazni pristup tretmanu. EMDR može izazvati brzo olakšanje od simptoma sa potencijalom da pomogne klijentu da počne da se oseća bolje nakon prve sesije, iako postoji velika varijacija u odgovorima pacijenata.
Kako se EMDR koristi za lečenje paničnih poremećaja
EMDR se primarno koristi za prevazilaženje simptoma povezanih sa post-traumatskim stresnim poremećajem ( PTSD ). Međutim, ustanovljeno je da EMDR efikasno tretira druge poremećaje raspoloženja i anksioznosti , uključujući depresiju , fobije i panični poremećaj. EMDR može biti naročito od pomoći u lečenju paničnih poremećaja, paničnih napada i agorafobije kada prošlost traumatskih iskustava doprinosi trenutnim simptomima.
Kada se koristi u lečenju paničnih poremećaja, terapeut može zatražiti od klijenta da skrene pažnju na strahovane fizičke senzacije ili misli vezane za njihove panične napade . EMDR ima za cilj da razbije bilo koja udruženja koja ima između određenih okolnosti i simptoma. Kroz EMDR, osoba sa paničnim poremećajem može biti u stanju da upravlja sa anticipacijom koja je vezana za panične napade. Na primer, ako vožnja u automobilu često dovodi do anksioznosti i paničnih napada, EMDR može biti u stanju da pomogne osobi da ostaje mirna pre vožnje i da se oseća sigurnije dok je na putu.
Terapeuti koji koriste EMDR često dodeljuju domaći zadatak kako bi održali napredak između sesija. Klijentu se može tražiti da pokuša tehniku samopomoći koja zahtijeva njihovu maštu da zamisli mirno okruženje, kao što je vizualizacija . Desenzibilizacija imidža može se praktikovati između sesija, omogućavajući klijentu da shvati kako bi se postepeno suočila sa njihovim strahovima. Praksa EMDR takođe često predlaže da održi časopis koji prati napredak i naučio tehnike opuštanja.
Dobivanje EMDR tretmana
EMDR tehnike obavljaju obučeni profesionalci koji su takođe kvalifikovani za lečenje paničnih poremećaja, kao što su psiholozi ili savjetnici za mentalno zdravlje.
Ako trenutno vidite terapeuta koji nije obučen u EMDR-u, možete ih zamoliti da vam pruži preporuku. EMDR praktičari se takođe mogu naći putem online imenica, uključujući EMDR Institute, Inc. ili EMDR International Association.
EMDR je složena i kontroverzna tehnika. Postoji mnogo neizvesnosti oko toga kako to funkcioniše i nije efikasno za sve. Vaš lekar ili terapeut će vam pomoći da utvrdite da li je EMDR prava opcija lečenja za vaše posebne potrebe.
> Izvori:
> De Jongh, A. i Ten Broeke, E. (2009). EMDR i poremećaji anksioznosti: istraživanje trenutnog stanja. Časopis EMDR prakse i istraživanja, 3 (3), 133-140.
> EMDR Institute, Inc. Šta je EMDR?
> Fernandez, I. i Faretta, E. (2007). Desenzitizacija kretanja očiju i ponovna obrada u lečenju paničnih poremećaja sa Agoraphobijom. Kliničke studije slučaja, 6 (1), 44-63.