Nisu sve glavobolje povezane sa stresom - ili su one?
Ako vam stresni događaji daju glavobolju, niste sami. Mnogi ljudi pate od glavobolje koje se pojavljuju kao da se aktiviraju ili pogoršavaju stres. Ali postoji li stvarna veza? i ako jeste, šta je to? Evo šta treba da znate.
Da li su glavobolje uzrokovane stresom?
Mnogi ljudi mogu se pitati da li su glavobolja direktni rezultat stresa. Odgovor je da, ne, i možda.
Stres može izazvati mnoge glavobolje i oni mogu pogoršati druge. Međutim, saznanje o vrsti glavobolje sa kojom se bavite može vam pomoći da saznate da li je stres trigger, doprinos ili jednostavno nusproizvod tipa glavobolje koju doživljavate, tako da znate najbolje načine da se usredsredite na bol olakšanje i prevencija.
Iako se neke glavobolje u potpunosti krive zbog stresa, mogu biti i drugi faktori u igri; Takođe, neke glavobolje mogu se okriviti za predispoziciju za glavobolje kada stres može biti primarni trigger. U svim slučajevima, pomaže da se bolje upozna sa prirodom glavobolja koje doživljavate i njihovom vezom sa stresom.
Postoje tri različita tipa glavobolje, od kojih dve ne izazivaju prvenstveno stres i jedan koji može biti:
- Glavobolje migrene: Glavobolje povezane sa migrenima mogu biti teške, pa čak i izuzetne, i mogu trajati od četiri do 72 sata. Ove glavobolje su obično na jednoj strani glave (jednostrano) i pogoršavaju se svakodnevnim aktivnostima poput hodanja okolo. Može biti mučnina ili osjetljivost na svjetlost i zvuk, a ponekad i aura. Oni se ne smatraju direktnim uzrokovanim stresom. Dok Nacionalna fondacija za glavobolje (NHF) navodi da stres nije pokretač migrene, stručnjak za glavobolju Teri Robert pojašnjava rekavši: "Samo stres ne izaziva migrene, ali to nas čini sve podložnijim našim okidačima." Dakle, na neki način , stres povećava migrene, ali se ne pominje kao direktan uzrok.
- Sekundarne glavobolje: ovo je kišobran ispod koga pada sve glavobolje izazvane ozbiljnijim uslovima kao što su tumori mozga i moždani udarci. Takođe nisu direktno uzrokovani stresom. (Iako, na isti način da nas stres čini podložnijim bolestima , a te bolesti mogu uzrokovati glavobolje, stres je indirektno povezan sa sekundarnim glavoboljama.)
- Napetost glavobolje: Ove glavobolje, takođe nazvane "glavobolje stresa", periodično doživljavaju više od jedne trećine odraslih. One uključuju obe strane glave i uglavnom se osećaju kao čvrstoća u čelo ili u predelu vrata. Oni uglavnom nisu izuzetni; ljudi sa tenzionim glavoboljem mogu normalno da obavljaju svoje redovne aktivnosti. Oni koji ih doživljavaju obično nemaju više od jednom ili dva puta mesečno, u različitim stepenima. I, kako to nazivaju, smatra se da su direktno uzrokovani stresom.
Upravljanje i sprečavanje glavobolje
Zbog toga što je većina glavobolja kod odraslih tenzija glavobolja, a ove glavobolje su izazvane (barem djelomično) stresom, veliki dio ovih glavobolja se može izbjeći ili barem minimizirati sa efikasnim tehnikama za upravljanje stresom. Pored toga, zbog toga što stres može dovesti do bolesnika sa migrenom više podložnim njihovim pokretačima migrene, tehnike oslobađanja stresa mogu pomoći da se izbjegnu mnoge te teške glavobolje. I konačno, zato što tehnike upravljanja stresom mogu ojačati imunološki sistem (ili ga ne oslabiti stresom), oni koji praktikuju redovne tehnike upravljanja stresom mogu izbjeći barem neke potencijalne sekundarne glavobolje izbjegavajući zdravstvene uslove koji ih uzrokuju.
Sledeće opterećenja stresa mogu pomoći različitim vrstama stresa, pružiti opšti okvir efikasnog oslobađanja od stresa za različite načine života:
- Osećate se naduvani? Osjećajte se bolje sa ovim brzim oslobađanjem stresa
- Zadržite svoje nivoe stresa s ovim tehnikama življenja niskog stresnog načina života
- Pribavite pomoć od stresa za olakšanje stresa za vašu ličnost i stil života
Kada videti doktora
Pored toga što koriste tehnike upravljanja stresom, mnogi ljudi smatraju da su pomoćni oslobađači stresa takođe korisni. Međutim, naročito kod migrene, teži lekovi se mogu pokazati korisnijim.
I zbog toga što neke glavobolje mogu biti povezane sa ozbiljnijim zdravstvenim stanjima, važno je da se dođe kod doktora ako imate teške glavobolje ili ako samo sumnjate da nešto može biti značajno pogrešno. U svakom slučaju, upravljanje stresom može biti korisno, ali ako ste zabrinuti za glavobolje i ometaju vaše svakodnevne aktivnosti ili vam se čini da vam je potrebna veća pomoć od samog upravljanja stresom, uvek je dobra ideja da vaš lekar sigurno da nema ozbiljnih problema u igri, ili da pronađete pomoć koja vam treba da bude udobnija u vašem svakodnevnom životu.
Izvori
Fumal A, Schoenen J. Glavobolja tipa napetosti: trenutno istraživanje i kliničko upravljanje. Lancet neurologija . Januar, 2008.
> Lee, Dennis, MD Uzroci glavobolje, simptomi, dijagnoza i lečenje na MedicineNet.com. 2007
> Schwartz BS, Stewart WF, Simon D, Lipton RB. Epidemiologija napetosti > glavobolja >. >. > JAMA , > Februar, > 1998.