1 - Meditacija
Meditacija je veoma efikasna sredstvo za stres koji donosi i mnoge zdravstvene koristi . Glavni među njima su sniženi krvni pritisak. Ako razmišljate o meditaciji kao izazovu, možda vam je drago što znate da postoje različite vrste meditacije, a neke uključuju jednostavne strategije za početnike. Ovaj članak može vam dati više informacija o vrstama meditacije, tako da možete pronaći praksu koja radi za vas!
2 - Joga
Joga je odlična za vaše telo, um i krvni pritisak! Bilo da ste u mogućnosti da se savijete u pršut ili jedva dodirujete svoje prste, postoji mnogo različitih nivoa joge, tako da je trening za jogu savršen za vas. Ovaj članak o prednostima joge može vam više reći o mnogim pozitivnim načinima na koje vam ova vrsta vežbi može uticati i ukazati na resurse koji možete koristiti da biste započeli!
3 - Progresivna relaksacija mišića (PMR)
Progresivna relaksacija mišića je veoma efikasna sredstvo za stres koji se može izvršiti na mnogim mestima, uključujući vašu kancelariju, kao i vaš dom, što je čini pogodnim i efikasnim. To je sjajan stresni ventilator, kao i reduktor krvnog pritiska. Saznajte više o PMR-u i saznajte kako možete započeti trenutno.
4 - Vežbe za disanje
Vježbe za dijete su jedan od mojih omiljenih opterećenja stresa, jer se mogu praktično svuda odvijati - čak i kada se krećete u stresnim situacijama kao što su sukobi sa drugima i trke za ispunjavanje rokova. Pošto je disanje uključeno u ovu listu, verovatno ćete pretpostaviti da mogu smanjiti krvni pritisak. Saznajte više o tome kako koristiti vežbe za disanje za smanjenje krvnog pritiska, smanjenje stresa i promovisanje celokupnog zdravlja.
5 - Muzička terapija
Pokazalo se da je muzika velika stresna pomagala umirujući telo i um i ima i druge zdravstvene prednosti. Zapravo, muzička terapija je zapravo alat koji se koristi u bolnicama kako bi se ublažio bol i promovisao lečenje. Slušanje muzike može ubrzati ili smiriti vašu fiziologiju, i pokazalo se da pomaže u smanjenju krvnog pritiska. Saznajte više o prednostima muzike i pronađite kako da koristite muziku u svakodnevnom životu kako biste smanjili krvni pritisak i olakšali stres.
6 - Seks
Osim što je prijatno, seks može biti vrlo efikasno sredstvo za stres. U kontekstu zdravog odnosa, seks donosi mnoge koristi za stresne osobe, a čak je pokazano da donosi fizičke prednosti kao što je sniženi krvni pritisak. Saznajte više o tome kako stres može uticati na vaš seksualni pogon , kako seks može biti odličan stresač i kako se upustiti u seksualno raspoloženje , čak i kada ste pod stresom.
7 - Prirodni tretmani
Postoje i drugi prirodni tretmani, kao što su smanjeni unos natrija, redukcija kofeina, dodatci i fitnes planovi koji mogu pomoći da se smanji krvni pritisak i povećava zdravlje. Ovde ih pročitajte i pročitajte više o visokom krvnom pritisku.
Više