6 Alternativni tretmani za visok krvni pritisak

Stres i drugi faktori mogu dovesti do visokog krvnog pritiska, potencijalno opasnog zdravstvenog stanja. Iako postoji nekoliko načina za smanjivanje krvnog pritiska, jedna efikasna i prirodna strategija je korišćenje stresnih oslobađača koji takođe pokazuju smanjenje visokog krvnog pritiska. Ovi oslobađači stresa imaju tendenciju da se izbore od negativnih neželjenih efekata i sa sobom nosi druge zdravstvene prednosti. Saznajte više o zdravim i prirodnim tretmanima za visok krvni pritisak koji takođe ujedno smanjuju stres i promovišu opšte zdravlje.

1 - Meditacija

Praktična meditacija kod kuće je lakša kada imate dobro mesto za to. PeopleImages.com/DigitalVision/Getty Images

Meditacija je veoma efikasna sredstvo za stres koji donosi i mnoge zdravstvene koristi . Glavni među njima su sniženi krvni pritisak. Ako razmišljate o meditaciji kao izazovu, možda vam je drago što znate da postoje različite vrste meditacije, a neke uključuju jednostavne strategije za početnike. Ovaj članak može vam dati više informacija o vrstama meditacije, tako da možete pronaći praksu koja radi za vas!

Više

2 - Joga

BJI / Getty Images. BJI / Getty Images

Joga je odlična za vaše telo, um i krvni pritisak! Bilo da ste u mogućnosti da se savijete u pršut ili jedva dodirujete svoje prste, postoji mnogo različitih nivoa joge, tako da je trening za jogu savršen za vas. Ovaj članak o prednostima joge može vam više reći o mnogim pozitivnim načinima na koje vam ova vrsta vežbi može uticati i ukazati na resurse koji možete koristiti da biste započeli!

Više

3 - Progresivna relaksacija mišića (PMR)

Dihanje pomešano sa vizuelizacijom može dovesti do snažnijeg opuštanja. Geri Lavrov / fotografski izbor / Getty Images

Progresivna relaksacija mišića je veoma efikasna sredstvo za stres koji se može izvršiti na mnogim mestima, uključujući vašu kancelariju, kao i vaš dom, što je čini pogodnim i efikasnim. To je sjajan stresni ventilator, kao i reduktor krvnog pritiska. Saznajte više o PMR-u i saznajte kako možete započeti trenutno.

Više

4 - Vežbe za disanje

zianlob / Getty Images. zianlob / Getty Images

Vježbe za dijete su jedan od mojih omiljenih opterećenja stresa, jer se mogu praktično svuda odvijati - čak i kada se krećete u stresnim situacijama kao što su sukobi sa drugima i trke za ispunjavanje rokova. Pošto je disanje uključeno u ovu listu, verovatno ćete pretpostaviti da mogu smanjiti krvni pritisak. Saznajte više o tome kako koristiti vežbe za disanje za smanjenje krvnog pritiska, smanjenje stresa i promovisanje celokupnog zdravlja.

Više

5 - Muzička terapija

Muzika vam može pomoći da idete ujutro i osjećate se zadovoljno tokom čitavog dana. FrancescoCorticchia / Getty Images

Pokazalo se da je muzika velika stresna pomagala umirujući telo i um i ima i druge zdravstvene prednosti. Zapravo, muzička terapija je zapravo alat koji se koristi u bolnicama kako bi se ublažio bol i promovisao lečenje. Slušanje muzike može ubrzati ili smiriti vašu fiziologiju, i pokazalo se da pomaže u smanjenju krvnog pritiska. Saznajte više o prednostima muzike i pronađite kako da koristite muziku u svakodnevnom životu kako biste smanjili krvni pritisak i olakšali stres.

Više

6 - Seks

Tom Merton / Getty Images. Tom Merton / Getty Images

Osim što je prijatno, seks može biti vrlo efikasno sredstvo za stres. U kontekstu zdravog odnosa, seks donosi mnoge koristi za stresne osobe, a čak je pokazano da donosi fizičke prednosti kao što je sniženi krvni pritisak. Saznajte više o tome kako stres može uticati na vaš seksualni pogon , kako seks može biti odličan stresač i kako se upustiti u seksualno raspoloženje , čak i kada ste pod stresom.

Više

7 - Prirodni tretmani

Blend Images - Mike Kemp / Getty Images

Postoje i drugi prirodni tretmani, kao što su smanjeni unos natrija, redukcija kofeina, dodatci i fitnes planovi koji mogu pomoći da se smanji krvni pritisak i povećava zdravlje. Ovde ih pročitajte i pročitajte više o visokom krvnom pritisku.

Više