Oporavak je teško! Jedan element oporavka koji se retko govori, ali koji značajno pomaže u podršci oporavku je pažljivo strukturiranje okruženja za oporavak . Ovo važi za odrasle koji rade pojedinačno u lečenju i za porodice koje pomažu adolescentima da se oporave.
Većina tretmana zasnovanih na dokazima ukazuje na to da klijenti razmatraju početak lečenja i razmišljaju o odlaganju lečenja ako očekuju da će glavna distrakcija doći na način oporavka.
Međutim, malo resursa nude konkretne savjete o minimiziranju izazova.
Oporavak izgleda drugačije za sve. Neki klijenti su ambivalentni u pogledu lečenja i promena koje će to zahtevati. Drugi željni da se oporave od poremećaja u ishrani i samo žele da nastavi sa životom. Neki klijenti su veoma teški na sebe zbog poremećaja u ishrani i ne žele da mijenjaju svoj život. I mnogi klijenti su uhvaćeni u zamku pokušavajući da obrate oporavak. Svaka od gore navedenih kategorija klijenata može biti u iskušenju kako bi izbjegla preporučeni savjet stručnjaka. Potrebno je vremena. Kao što upućuje Anonymous Alcoholics, "jedan dan za vreme".
Oporavak 101
Oporavak se može smatrati skupom veština koje se nauče, razvijaju i praktikuju u sve izazovnijim okruženjima. Bez obzira da li prelazite na ambulantni nivo nege ili započete lečenje kao ambulantni, ti prvih nekoliko meseci treba tretirati kao "Oporavak 101." Ovo je faza obuke u kojoj se prvo učite i pokušavate veštine oporavka.
Vaše sposobnosti će se bolje prilagoditi dok praktikujete sve teške vještine.
U ovoj fazi najbolje je biti u veoma strukturiranom okruženju bez previše složenosti. Većina ljudi radi najbolje sa strukturom. Zbog toga postavke u kojima se nalazi veliki broj ljudi imaju tendenciju da budu visoko strukturirane.
To je razlog zašto su viši nivoi nege sa najgorim pacijentima visoko strukturirani. Struktura čini stvari predvidljivim i smanjuje anksioznost.
U strukturiranom okruženju lako je pratiti rutinu, kao što je redovno konzumiranje hrane, poznavanje obroka i suočavanje sa manjim distrakcijama. Hahotno i nestrukturno okruženje je nepredvidljivo, izazovnije za oporavak i zahtevaju naprednije i fleksibilnije veštine oporavka.
Izazov životne sredine
U Recovery 101, najčešće je najlakše započeti držanjem stvari jednostavnim i predvidljivim. Svaki element koji dodaje složenost ili neizvjesnost okruženju predstavlja dodatni izazov nekome sa poremećajem u ishrani. Nove situacije, različita hrana, različita mesta za hranu i različiti pratioci mogu dovesti do anksioznosti onima u ranom oporavku. Svako odstupanje od rutine zahtijeva dodatne vještine, tako da rukovanje svima od njih treba posmatrati kao novu vještinu koju možete ovladati.
O tome možemo razmišljati kao merdevine sa svakom rundom dodajući nove poteškoće. Na dnu je uglavnom praksa jedenja obroka kod kuće s podrškom iz neposredne porodice. Sledeća runda može uključivati:
- Imaju prijatelje ili rođake na večeri
- Jelo u kući bliskog prijatelja
- Jelo u restoranu u kojem se služe pojedinačni predjeli
- Jelo u restoranu u porodičnom stilu
- Jede u švedskom stilu.
Svaki viši klup na ljestvici zahtijeva više odluka i veće vještine. Svaka veština mora biti praktikovana.
Uspori
Mnogi klijenti su u iskušenju brzo da se popnu prema ljestvici i kreću ka složenijim i izazljivijim situacijama. Ovo nije preporučljivo kada se neko nalazi u oporavku 101. Neki izazovi su bolji, dok se veštine oporavka ne ojačaju. Najjednostavnije je naučiti veštine na jednom mestu, a zatim ih praktikovati u različitim okruženjima. Na taj način se veštine generalizuju.
Još napredniji izazovi koji mogu najbolje da sačekaju da se savladaju osnovne vještine će se razlikovati od pojedinačnih do pojedinaca, ali to mogu uključiti situacije kao što su:
- Vikendovi rasporede kada ste kasno spavali (da li računate na brunch kao doručak ili ručak i kako se bavite ostalim jelima kada je vaš prvi obrok zakasni 3 sata?)
- Kuvanje za sebe
- Ide u nepoznate restorane
- Jelo na malim pločama, švedskom stolu ili restoranu u porodičnom stilu
- Putovanje u inostranstvo u zemlje u kojima je hrana možda potpuno nepoznata
Umjesto da uzimaju napredne izazove odjednom, razmotrite potencijalne načine za strukturu okruženja tokom oporavka poremećaja prehrane:
- Obrok je planiran celu nedelju
- Obroci obroke u redovnim vremenima
- Redovna kupovina namirnica
- Izrada rezervnog plana (u slučaju da zakasni ili promenite plan)
- Uvek nosi grickalice (i rezervne grickalice)
- Planiranje alternativnih aktivnosti za vrijeme visokog rizika (za mnoge klijente koji su večeri provedeni kod kuće. Za jednog klijenta, to je značilo izlazak na večeri, njen suprug neće biti kući na večeri.)
- Ograničenje obroka u nepoznatim restoranima
- Samo dovodeći u kuću male količine namirnica na kojima ste biznuli
- Imate osobu za podršku koju možete pozvati
- Strukturirani rasporedi za svaki dan u nedelji, uključujući i vikende
- Pažljivo planiranje naprijed (sa vašim timom ako ga imate) za svaku situaciju koju još uvek niste praktikovali
Imajte na umu da možete doživjeti neuspjeh . Ponekad se morate vratiti po ljestvici pre nego što se vratite ponovo. Ovo je normalni deo oporavka.
Kada se oporavak nastavi, biće vam lakše da rešavate složenije i izazovne situacije. Fleksibilnost će doći, ali za sada, jednostavno je.