Kada je u pitanju traženje terapije za PTSP (ili bilo koja druga psihološka poteškoća), možda se pitate da li bi bilo korisno prisustvovati grupnoj terapiji. Postoji mnogo koristi za pohađanje grupe, au mnogim slučajevima grupna terapija može biti korisna i kao individualna terapija . Neke od prednosti grupne terapije su navedene u nastavku.
Validacija
Važna korist grupne terapije je validacija.
Ako ste u grupi sa brojnim ljudima koji se bore sa istim problemom, možete videti da niste sami u svojim borbama. Pored toga, možete saznati da se neki ljudi u grupi teško obrađuju sa istim teškoćama, kao što su problemi vezani za vezu, upotreba supstanci , teškoće u spavanju ili impulsivno ponašanje .
Osim toga, ponekad može biti teško osobi bez PTSP-a da razume šta s nekim s PTSD-om prolazi. Možda im je teško vrijeme shvatiti koliko je teško nositi misli i osećanja u vezi sa prošlim traumatičnim događajem. Međutim, u grupnom okruženju, drugi ljudi sa PTSD-om mogu lakše prepoznati i potvrditi ono što prolazite, jer su imali vrlo slična iskustva.
Učenje od drugih
Još jedna prednost grupne terapije je u stanju da uči iz iskustava drugih. Možete čuti o kojim strategijama suočavaju drugi ljudi koji su bili efikasni i kakve strategije su bile efikasne.
Takođe možete naučiti nove načine rješavanja problema u vašim odnosima ili na poslu. Ako ste u grupi, možete biti izloženi drugim perspektivama o vašim problemima koje možda niste nikada razmatrali.
Pored toga, možete iskoristiti iskustvo drugih koji su živjeli sa PTSP-om duže vreme ili koji su se oporavili od efekata PTSP-a.
Dalje, samo što ste u grupi, možete naučiti neke bolje načine interakcije ili povezivanja sa drugima. Takođe možete isprobati i prakticirati neke nove veštine (na primjer, veštine komunikacije) pre nego što ih koristite sa osobama izvan grupe.
Možete pomoći drugima
Kao što možete i učiti od drugih, vaša iskustva u suočavanju sa PTSP-om mogu takođe imati koristi od drugih ljudi u grupi. Mogućnost pomoći drugima može povećati vašu samopoštovanje, kao i vaše uverenje u sopstvenu sposobnost da se nosite sa simptomima PTSP-a . Postoje i istraživanja koja sugerišu da je pomaganje drugima snažan prediktor koji se oporavlja od PTSP-a.
Socijalna podrška
Konačno, grupna terapija pruža odličan način za dobijanje socijalne podrške od strane drugih. Odlučeno je iznova i iznova da pronalazak podrške od drugih može biti glavni faktor u pomoći ljudima u prevazilaženju negativnih efekata traumatskog događaja i PTSP-a. Podešavanje grupe može vam pružiti priliku da razvijete podršku, poverenje i zdrave odnose sa drugim ljudima.
Grupna terapija protiv individualne terapije
Baš kao što grupna terapija ima mnogo prednosti, ona može imati i neke nedostatke. Prvo, u grupnoj terapiji, ne dobijate nivo one-on-one pažnje koju ćete dobiti od individualnog terapeuta.
Osim toga, u grupnom okruženju, verovatno nećete moći da diskutujete o određenim problemima duboko kao što biste to učinili u individualnoj terapiji.
Grupna terapija takođe ima pravila koja određuje lider grupe. To može značiti da su neke teme van granica kako bi se zaštitili članovi grupe i osigurali da je grupa sigurno mjesto. Na primjer, članovima grupe nije dozvoljeno detaljno raspravljati o svom traumatičnom događaju kako bi spriječili aktiviranje drugih članova grupe.
Stoga, kada dođe vreme da se traži terapija za vaš PTSD, važno je razmišljati o tome šta biste želeli da postignete u terapiji.
Takođe je važno razmisliti o tome koja postavka (pojedinačna i grupa) će biti najbolja za vas da biste ispunili svoje potrebe. U nekim slučajevima, i grupna i individualna terapija se koriste zajedno.
Kao i kod traženja terapeuta za individualnu terapiju, važno je da budete potrošač i radite što je moguće više istraživanja. Na taj način možete osigurati da ćete pronaći najbolje za vaše potrebe i ciljeve.