Prestani pušiti 101 - Lekcija 8
Dva od najčešćih pitanja bivših pušača imaju za posljedicu prekid pušenja uključuju stres i hranu.
Moramo naučiti kako da upravljamo stresom bez dima, i ako je moguće, izbjegavamo strašnu porast telesne težine koja često dolazi sa napuštanjem duvana.
Pušenje i stres
Pušači imaju dugu istoriju bavljenja stresom osvjetljenjem. Tokom godina naučimo da blokiramo teške emocije i susrete sakrivši se iza zidova dima.
Zapravo, stres (i ljutnja) je verovatno najveći okidač koji osvjetljava pušače.
Kada prestanemo sa pušenjem, suočavanje sa stresom je prilično neprijatno za sve, barem na početku.
Povećanje težine kada napustimo pušenje
Dok često idu ruku pod ruku, povećanje telesne mase kada se odustanete od pušenja nije data. Privremene promjene u metabolizmu mogu uzrokovati malu pomerenu pomerenost na skali od 5 do 8 kilograma, ali sve dok jedete kako ste ranije, ova težina bi trebala biti opuštena u roku od nekoliko mjeseci.
Trik održava svoje navike u ishrani pod kontrolom kada odustanete, jer je za većinu nas hrana zajednička zamena za ručno-usta akcije pušenja koje nam nedostaje.
Današnja lekcija će vam dati savjete kako da prevaziđete ove izazove, zajedno sa komentarima drugih bivših pušača koji su pronašli kreativne načine da drže svoju težinu pod kontrolom dok napuste duvan.
Nemojte dozvoliti privremenim neugodnostima vezanim za oporavak od zavisnosti od nikotina koji vas izbacuju van balansa. Ostanite na kursu - vredi posla.
Upravljanje bez stresa
Pušenje i stres
Dok odustajanje od duvana nam omogućava da se na duže staze bolje rešimo stresa, na početku, prekid pušenja izaziva dodatni stres.
Budi spreman za to i minimiziraš efekte.
10 saveta kako biste se suočili sa stresom bez dima
Stavite ove predloge u svoj alat i izvucite ih sledeći put kada vam stresa želi da upali.
Duboko disanje za povlačenje nikotina
Craving za pušenje obično dolazi u silu i pada u roku od 3 do 5 minuta. Duboko disanje će vam pomoći da lakše prođete.
Izbjegavanje težine prilikom napuštanja pušenja
Česta pitanja o prestanku pušenja i težini
Zašto ljudi dobijaju težinu kad odustanu od pušenja? Hoće li težina povrijediti moje zdravlje? Zašto želim toliko snack? Hoće li da odustane od pušenja pomaže mi da dobijem manje težine? Šta još mogu učiniti kako bih umanjio težinu?
Šta pušenje radi vašem metabolizmu
Pušenje cigareta povećava metabolizam tako što prisiljuje brže bacanje srca. Nije zdrav način da se ubrza metabolizam.
10 načina na koji možete izbjeći težinu kada zaustavite pušenje
Upotrijebite ove 10 savjeta kako biste vam umanjili (ili izbjegli u potpunosti) povećanje težine koje često prati odustajanje od pušenja.
Od odlaska, sve što želim da uradim je Snack
Povećana želja za užinom je uobičajena kada odustanemo od pušenja, ali zašto se to desi i šta možemo učiniti kako bi izbegli težinu?
Prestanak pušenja i povećanje / gubitak težine - Lične priče
Nemojte dozvoliti da se težina pogoršava vaš program za odustajanje
Od Maia: "Prestanak pušenja stvaraće neverovatne promjene u ostatku vašeg života.
To nije uvijek jednostavan put, ali to vredi. "
Chubster
Da, dobila je težinu kada je prestala da puši, ali sa humorom i iskrenošću, Leslie opisuje prednosti svog novog života bez dima.