Razlozi zbog kojih biste trebali razmisliti o prestanku pušenja
Na pitanje o prednostima odustajanja od duvana, većina pušača će govoriti o prednostima zdravlja, a možda i novcem .
Nema sumnje da oba imaju značajan uticaj na naše živote nakon cigareta, ali postoje i poboljšanja koja dolaze nakon što izbacite poslednju cigaretu .
Pitajte bivšeg pušača o koristima koje je doživela od odustajanja . Možda ste iznenađeni onim što imaju da kažu.
Top 5 stvari koje treba znati o tome zašto biste trebali napustiti pušenje
1. Prednosti daleko nadmašuju rad koji je potrebno za odustajanje od pušenja. Osjećaj unutrašnje snage i uvjerenja u našu sposobnost ostvarivanja izazovnih ciljeva raste neizmerno. Izostavljanje duvana za većinu ljudi predstavlja neobično snove koje smo nosili sa nama već godinama. Učenje da smo zaista dovoljno jaki i vredni života bez zavisnosti otvara vrata koja su dugo zatvorena.
Bivši pušači često uzimaju sport koji su oduvek želeli da uradi, promene kurseve u svojoj karijeri ili se vrate u školu. Prestanak pušenja je promenitelj života . Videćete.
2. Šanse su protiv vas ako ne odustanete. Ako si pušač u životu, rizik od umiranja smrti vezanog za duvan je oko 50 posto. Pored toga, u proseku pušači koji puše u životu gube 10 godina života nad onima koji ne puše. Svake godine izgubljeno je oko 480.000 života u SAD, a šest miliona umre od smrtnih slučajeva vezanih za duvan širom sveta godišnje.
Međutim, ako prestanete sa pušenjem prije 40-og rođendana, smanjite rizik od smrti od bolesti povezane sa pušenjem za 90%.
3. Manje ljudi danas puši u SAD nego ikada ranije. Godine 2005, 21 od svakih 100 ljudi starijih od 18 godina (20,9 posto) pušilo je u Sjedinjenim Državama. Do 2014. godine taj broj je pao na 17 na 100 odraslih osoba (16,8% / 40 miliona pušača) i nastavlja da padne. Možemo zahvaliti agresivnom zakonodavstvu protiv pušenja i kampanjama za pružanje američkih pušača u pravom smjeru. Obrazovali su nas o opasnostima koje se odnose na upotrebu duvana, ali u zemljama bez ove prednosti stopa pušenja je mnogo veća. Danas je danas oko milijardu pušača. Osamdeset odsto njih živi u zemljama sa niskim i srednjim prihodima.
4. Prestanak pušenja nije toliko težak kao što mislite. Da, potreban je posao i da, potrebno je neko vrijeme . To je rekao, teški deo se dešava ranije, a sa nekim edukacijom o onome što je napred i podrškom da to prođete, bićete prijatno iznenađeni što je oporavak od ovisnosti o nikotinu izvodljiv i konačan zadatak. Nećete uvek propustiti pušenje .
5. Svaki pušač se plaši da odustane od pušenja . Nikotinska zavisnost nas tera da nastavimo da pušimo dugo nakon što želimo da zaustavimo.
Mi razmišljamo o svakodnevnom napuštanju, ali onda se strah od pustanja uđe i ugasi.
Činjenica je da, bez obzira kada odustanete, osećate da strah svakog pušača je poznat. Prođite kroz njega i krenite napred. Vaša anksioznost će se rasipati malo vremena uloženo u prestanak pušenja.
Važne činjenice o upotrebi duvana
Kada razmišljate o odlasku, pomaže da razmotrite neke od ključnih činjenica o tome kako duvan utiče na živote pušača.
- Upotreba duvana je vodeći uzrok smrtonosne smrti. Ako se stopa pušenja nastavi kako je sada, oko 20 miliona života širom sveta će biti izgubljeno za korišćenje duvana godišnje do 2030. godine.
- Za svaku osobu koja umre od smrti vezanu za pušenje, 30 ili više ljudi živi sa bolestima vezanim za pušenje .
- Najčešći uzročnici smrti za pušače su pušenje srca, HOBP, moždani udar i kancer.
- Rak pluća je vodeći uzrok smrti od raka širom svijeta, tvrdeći 1,4 miliona duša svake godine. Otprilike 80 odsto njih je prouzrokovano pušenjem.
- Slično tome, 80 procenata smrtnosti od HOBP su vezane za pušenje.
- "Laki" pušači (oni koji puše 10 ili manje cigareta dnevno) smanjuju životni vijek za oko pet godina i povećavaju rizik od karcinoma pluća za 20 puta u poređenju sa ljudima koji nikada nisu pušili. Oni koji puše samo jednu do četiri cigarete dnevno i dalje imaju rizik od razvoja raka pluća koji je pet puta veći od nikad-pušača.
Početak sa prestankom pušenja
Razmislite o tome zašto želite da prestanete sa pušenjem i izvršite te razloge za papir i za pamćenje. Počnite sa velikim, očiglednim razlozima i nastavite da idete sve dok ne navedete sve male. Pušenje dotiče toliko delova naših života. Pogledajte kako je to uticalo na vaše detalje.
Saznajte šta uključuje prekid pušenja . Većina pušača smatra da bi trebao biti relativno jednostavan (i brz) zadatak. Oni koji imaju jedan ili više pokušaja zaustave ispod svojih pojaseva znaju da to nije tačno, ali je lako zaglaviti u razmišljanju da ćemo uvek biti nesrećni bez cigareta.
-
Roditelji bi trebali razgovarati sa svojim tinejdžerima o pušenju i upotrebi duvana
-
4 Činjenice o e-cigaretama koje morate znati
Znanje stavljeno u akciju je moć.
Ostani u sadašnjem trenutku. Zvuči jednostavno, ali to nije za većinu nas. Živimo živote unazad ili unazad, ignorišući dan kada doživljavamo trenutno. Moraćete lakše da se nosite sa oporavkom i opadanjem oporavka od ovisnosti o nikotinu ako razvijete sposobnost da isključite misli o nestalim pušenju (pogledu unazad) ili strahu da nikad više ne pušite (gledate napred). Budite jednostavni i bavite se danom koji imate pred vama. Tamo postoji vaša moć promjene.
Oporavak je postepen proces. Napravi svakog dana brojanje. To je sve što možete učiniti i pogodite šta? To je dovoljno.
Reč od
Možda mislite da volite pušiti , ali istina je više o zavisnosti nego o ljubavi prema cigaretama. Taj osjećaj kada se nikotinu u našoj krvi treba dopunjavati je u osnovi onoga što mi mislimo kao zadovoljstvo pušenja. I tokom vremena naučimo da povezujemo pušenje sa većinom dnevnih aktivnosti i događaja u našim životima dok ne dođemo da vjerujemo da nam cigarete pomažu da se nosimo sa svime.
Promenite neispravne programske cigarete koji su vam prisiljeni i napravite život bez dima koji ste sanjali. Vredi vrijednost rada i nagradit će vas s prednostima koje tek treba otkriti.
Izvori:
Američko društvo za kancer / Američko udruženje za pluća. Atlas duvana: Pušenje na smrt. 2015.
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. Sadašnje pušenje cigareta među odraslima u raznim državama. Ažurirano 14. marta 2016.
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. Smrtnost u vezi s duvanom. Ažurirano: 18. avgusta 2015.
Svjetska zdravstvena organizacija. Duvan. Ažurirano: jun, 2016.