Nikotinska zavisnost je osnova za mnogo lažnih uvjerenja tokom godina. Naučimo da razmišljamo o našim cigaretama kao potrebu koja utiče na našu sposobnost da funkcionišu u svijetu. Mislimo da nam pomažu da se probudimo, smirimo, probamo hranu, zauzmemo nas kad nam dosadi itd., Kada je stvarnost da hranimo fizičku potrebu za nikotinom i da ga povezujemo sa onim što se dešava u ovom trenutku nas emocionalno. To je negativna psihologija najgore vrste, i svaki pušač je izgradio stotine, ako ne i hiljade ovih udruženja tokom godina.
1 - Nemojte dozvoliti Junkie razmišljati iznad vas
Kada odustanemo, od ključne je važnosti da prepoznamo i pobedi neispravne misaone oblike koje smo prihvatili kao istinu toliko dugo, jer će se vikati na pažnju na svakom koraku. Zove se narkomansko razmišljanje i deo je povlačenja nikotina.
Naučite kako čuti negativnu psihologiju koju vaš zavisni um snabdeva i ispravlja misli koje vam ne služe pre nego što preuzmu kontrolu. Potrebna je opreznost i određena praksa, ali manevrisanje kroz izazove koji se javljaju sa prevremenim prekidom pušenja je nešto što možete učiniti. -
Dobra vijest: ova faza prekida pušenja je privremena. Dobijte malo veštine sada u pobedama negativnog samopouzdanja koji može doći i vaš mozak će na kraju primetiti i prestati da vam šalje kružne lopte.
2 - Samozadovoljstvo
"Džo počinje da puši i ne mogu!"
Čekaj. Džo ne može da puši; Džo treba da puši jer je zavisnik od nikotina . Ako biste mogli da uđete u Joeovu glavu, saznali biste da provodi mnogo vremena, želeći da napusti pušenje ... baš kao što ste i učinili pre nego što odustanete .
Statistika nam govori da više od 70 posto pušača želi da se odrekne, tako da se ne žalite sami. Budite ponosni što preduzimate korake da izvadite nikotinsku zavisnost iz vašeg života, jednom za svagda.
Pušenje nije nagrada ili nagrada, ali smo godinama proveli da se učimo da jeste, i potrebno je vremena da se otklone te zablude. Ono što mislite da vam nedostaje je zapravo toksičan koktel koji ubija stotine hiljada ljudi u SAD samo svake godine. To nije prijatelj ili prijatelj.
Zapamtite to, i zapamtite da će vam nelagodnost koju sada osećate proći. Povlačenje nikotina je privremeni uslov. Bolji dani su pred nama.
3 - samopomoć
"Previše sam slaba da bih napustila pušenje , uvek sam propala u prošlosti, zašto se trudim da pokušam? Na kraju ću se vratiti na pušenje."
Mi smo uvek naši najgori kritičari. Mi kažemo sebi da ne možemo, i postaviti binu za neuspeh pre nego što imamo šansu da započnemo.
Posvećite pažnju na samopouzdavajuće misli koje se odvijaju u pozadini vašeg uma. Kad čujete mišljenje koje vam ne služi kao gore navedeno, odmah ga ispravite. I ne brinite ako ne verujete u ono što govorite sami.
Na primer, kako biste ispravili negativnu izjavu iznad, možete reći nešto slično,
"Nikotinska zavisnost je zbog čega sam osjećaj slaba u svojoj odlučnosti.Znam da kad jednom prođem proces oporavka, više neću imati problema sa pušenjem. Nisam slab, ja sam ovisnik i to se može promijeniti . "
Tvoja podsvjesna um će pokupiti pozitivan mentalni znak i iskoristiti ga kako bi vas pomerila u pravom smjeru. Uskoro ćete se osećati jače i reći sebi da možete više radije nego što ne možete.
4 - Blaming druge
"To je krivica mog prijatelja koju ne mogu da odustanem. Da je prestala da puši kao dimnjak, mogao sam!"
Kada zavaravamo naš uspeh u akcijama drugog, efikasno preuzmemo moć da ga promenim i izbacimo kroz prozor.
Međutim, kada prihvatimo odgovornost za naše sopstvene akcije, mi takođe damo sredstva za kretanje ka rešenjima koja će nam pomoći da započnemo proces oporavka.
Ako se zaglavite u ovoj vrsti mentaliteta, preuzmite i nosite teret izbora koje ste napravili. Iako se možda teško suočiti u početku, preuzimanje odgovornosti za naše akcije nas stavlja na brzu putanju do lečenja i samopouzdanja.
5 - Prekomjernost pouzdanosti
"Prestanak napuštanja nije tako teška, mislim da imam ovo lizanje i da mogu večeras da pušim samo jednu cigaretu, a sutra ću se vratiti na moj program za odustajanje".
U suprotnom poznatom kao romancing cigareta ili narkomanije , ovakav način razmišljanja ubrzava u vrućoj vodi. Odvojeno od pušenja može zamagliti ivice razloga koji smo imali za stavljanje tih cigareta na prvo mjesto. Zaboravljamo hroničnu kašalj i izgubimo dodir sa trkačkim srcem i bez breathing-a koji dolaze od penjanja niz stepenice.
Dok sakupljamo glavu pare i započinjamo da se bavimo dimom, lako je zamisliti da imamo kontrolu nad našom zavisnošću. Međutim, nemojte pogrešiti; kao zavisnici od nikotina, mi ćemo uvek biti podložni zavisnosti, ako uvodimo nikotin natrag u naše sisteme.
Jedini način da se održi kontrola dugoročnih puteva je politika nulte tolerancije sa nikotinom. Zapamtite da nema jedne cigarete i usvojite NOPE kao vaš moto.
6 - nestrpljenje
"Prestao sam da pušim pre mesec dana i još uvek želim cigarete! Mislim da ću zauvek propustiti pušiti ."
Prestao sam da pušim tri puta pre nego što sam konačno pogodio pravu mešavinu odlučnosti, obrazovanja i podrške da odustanem od pušenja. Sećam se da sam razmišljao da ako bih mogao napustiti dve nedelje, bio bih najgori od svega toga i mogao bih da uradim sa tim.
Znajući šta sada znam, shvatam koliko je to pogrešno ovo razmišljanje i kako sam se postavio na recidiv postavljanjem rigidnih očekivanja o tome kako bi moj program za prestanak trebalo da ide unaprijed. I, kada moj oporavak nije napredovao brzo kao što sam očekivao, obeshrabrio sam i odustao.
Činjenica je da je vaše putovanje bez pušenja jedinstveno za vas i da traje sve dok je potrebno. Ni minut više ili manje. Prestanak pušenja duvana je proces postepenog oslobađanja od zavisnosti koja je postavila kukove u nas tokom perioda godina. Nemojte očekivati da ćete ga nadoknaditi za nedjelju ili dvije i ne ocijenite svoj uspjeh onako kako su drugi učinili kada su prestali pušiti.
Budite strpljivi sa sobom i koristite vrijeme kao prijatelj sa ostavkom. Pomislite na posao koji radite da prestanete sa pušenjem kao temelj novog doma bez dima koji gradite. Svaki dan bez dima koji završite predstavlja blok te fondacije. Stavite svaki blok dolje pažljivo koliko možete, nanijeti malter i potom potrudite dovoljno vremena da se osuši. Pre nego što to saznate, imaćete jaku bazu koja će u potpunosti podržati vaš život bez dima.
Odnesite svoje vreme i praktikujte strpljenje ... prvenstveno s sebi. Dobit ćete nagradu hiljadu puta za vaše napore.