Povlačenje nikotina može pokrenuti čitav niz fizičkih i psiholoških simptoma koji ostavljaju bivšim pušačima koji se osećaju fizički bolesni i mentalno naglašeni i uznemireni. Ovo je posebno tačno ako pokušate napustiti "hladnu ćurku".
Dok će većina ljudi doživeti neugodnost koja je najčešće povezana sa povlačenjem nikotina, postoje koraci koji se mogu preduzeti kako bi se smanjili simptomi. Donji savet će vam dati početak o tome šta očekivati dok se krećete kroz ovu fazu prekida pušenja.
Ne bojte se povlačenja nikotina. Nije zabavno, ali je privremeno.
1 - Pada na pušenje
Pušenje potiče sa teritorijom kada se oporavljate od ovisnosti o nikotinu. Učenje kako upravljati tim impulsima pomoći će vam da se pomerite od osećanja nemoćnog da znate da možete upravljati ovom kratkom, ali intenzivnom fazom prekida pušenja.
2 - Potražnja za snackom
Novi bivši pušači stižu na hranu kada žude cigarete. Razlozi za ovo su više uključeni nego jednostavno tražiti zamenu za pušenje. Hemijske promene koje se dešavaju u telu zbog prekida pušenja su delimično odgovorne. Saznajte kako možete izbjeći prekomjerno odušivanje kad se odustanete od pušenja.
3 - poremećaji spavanja
Problemi sa spavanjem predstavljaju normalan sporedni efekat povlačenja nikotina i mogu da pokrenu gamu od nesanice u vezi s izostavljanjem, pa je potreban dodatni san u toku dana. Ne dozvoli da te baci. Ako ste dobro spavali pre nego što ste prestali pušiti, ovo privremeno uznemirenje će uskoro izmiri.
4 - Novi kašalj
Može biti alarmantno razviti kašalj nakon prestanka pušenja, ali to nije neuobičajeno. Pogledajte kako se to ponekad dešava i kako proceniti da li kašalj može biti ozbiljniji od simptoma povlačenja nikotina.
5 - Simptomi gripa
Termin koji se koristi za opisivanje opštih neprijatnosti vezanih za povlačenje nikotina je "Quitter's Flu", jer to često onako kako se oseća. Od bola i bolova do boli grla, to bi moglo biti gutanje gripa ako ste nedavno prestali da pušite.
6 - Napad na sticanje
Prekid pušenja će značajno smanjiti stres u vašem životu, ali ne sve dok se potpuno ne oporavi od zavisnosti od nikotina . Pored toga, nije neuobičajeno razviti anksioznost kada prestaneš pušiti. Prestanak hladne ćurke može pogoršati stanje. Naučite šta možete učiniti kako biste smanjili efekte stresa vezanog za prekid dok vozite kroz povlačenje nikotina.
7 - Zapesti
Uznemiravanja u digestivnom sistemu koji rezultiraju zapaljenjem predstavljaju čestu žalbu među novim bivšim pušačima. Koristite savjete u ovom članku kako biste vam pomogli da upravljate ovim neugodnim simptom povlačenja nikotina.
8 - Junkie razmišljanje
Postoji unutrašnji glas koji se neprekidno bori za nas da nastavimo i upalimo kada jednom odustanemo. Ovo se zove narkomansko razmišljanje. Proći će u vremenu sve dok naučimo kako da prepoznamo i preusmjerimo te nezdravije misli o pušenju .
9 - Vrtoglavica
Ovo je manje uobičajen simptom povlačenja nikotina, ali neki bivši pušači doživljavaju osjećanja u osmehima i vrtoglavicama kada su prvo zaustavili pušenje. Saznajte zašto se ovo događa i šta možete učiniti u vezi sa tim ako se to dešava.
10 - Možda je potrebno prilagoditi medikamente
Neki lekovi koje možete redovno preduzimati mogu biti pod utjecajem prestanka pušenja. Stopa kojom vaše telo metabolizira određene lekove može se promeniti kada prestaneš da pušiš, pa obavezno proverite kod svog doktora ako mislite da bi ovo moglo da se odnosi na vas.
11 - Bonus: Strah od odustajanja od pušenja
Većina dugoročnih pušača želi da se ode, mnogi od njih imaju godinama. Zašto se onda plaše prestanka pušenja u meri u kojoj ih iznova i iznova i iznova obavljaju? Ako ovo zvuči poznato, niste sami. Nikotinska zavisnost igra neke čudne igre s pušačima, ali imaš ono što je potrebno da ih prevaziđe i nastavi sa tim.