Acceptance and commitment therapy (ACT) je vrsta psihoterapije koja postaje popularna u lečenju anksioznih poremećaja kao što je generalizovani anksiozni poremećaj (GAD). Takođe se koristi za lečenje drugih stanja, uključujući depresiju, poremećaje u ishrani, hronične bolove i poremećaje upotrebe supstanci.
ACT se ponekad naziva psihoterapijom "treći talas" ili "novi talas".
U ovom kontekstu, "prvi talas" se odnosi na klasične kondicionere i pristupe ponašanja bazirane na operativnom učenju razvijene u 1950-im. Terapije "drugog talasa" su dodatno fokusirale na obradu informacija - i konkretnije, kognitivne procese - kao i principe učenja u ponašanju. Treći talas tretmani dele liniju sa ovim ranijim pristupima, ali se proširuju u drugim pravcima u zavisnosti od tipa.
Termin "treći talas" tretira širok spektar psihoterapija - uključujući ACT, dijalektičku bihejvioralnu terapiju (DBT), terapiju shemom i kognitivnu terapiju zasnovanu na mentalitetu - za koje se pokazalo da su korisne za mnoge pojedince.
Istorijski gledano tretmani trećeg talasa su koncipirani kao posebno pogodni za pacijente koji nisu koristili od prethodno postojećih tretmana kao što je klasična terapija kognitivnog ponašanja (CBT). Međutim, sada se veruje da opcija terapije trećeg talasa za neke pojedince može imati smisla kao tretman u prvom redu.
Istraživanja su pokazala da ACT može da dovede do poboljšanja simptoma kod ljudi sa GAD-om, a takođe može biti posebno pogodan za starije odrasle osobe .
Šta je to tačno?
ACT je govorna terapija koja naglašava načine na koje koristimo naše reči da se borimo protiv svega što se dešava unutar naših glava. Pristup se usredsređuje - kako to podrazumeva ime - na prihvatanje.
Teorija ukazuje na to da povećanje prihvatljivosti vaših okolnosti, misli koje se stalno provode kroz vaš um i vaša borba sa simptomima mogu dovesti do povećane psihološke fleksibilnosti. Prihvatanje je teorizovano radi zaštite od izbjegavanja određenih misli ili emocionalnih iskustava i neefikasnog suočavanja.
Sve u svemu, ova vrsta terapije podstiče dobijanje uvida u obrasce mišljenja, obrasce izbegavanja i prisustvo ili odsustvo akcije koja je u skladu sa izabranim životnim vrijednostima.
Razlike od tradicionalnih CBT
Za razliku od CBT, cilj ACT-a nije da smanji učestalost ili ozbiljnost neprijatnih unutrašnjih iskustava (kao što su uznemirujuća kognitivna distorzija, emocije ili nagoveštaji). Pre svega, cilj je da smanjite borbu da kontrolišete ili izbegnete ova iskustva i istovremeno povećate uključenost u značajne životne aktivnosti (tj. One aktivnosti koje su u skladu sa ličnim vrijednostima).
ACT pružaoca usluga
Kliničari koji su posebno obučeni za ovu vrstu psihoterapije obično nude ACT. ACT terapeut će biti aktivan, empatičan slušalac i aktivni vodič, podstičući dublje istraživanje i nesvesno svesnost tokom sesija.
ACT terapeut bi mogao biti psihijatar, psiholog, socijalni radnik ili savjetnik za mentalno zdravlje . Ako ste zainteresovani da biste saznali više o ovakvom pristupu, možda biste se pitali o tome kakva je obuka trenera vašeg lečenja ili tražite iskusnog lekara za ACT.
Šta se dešava na ACT sednici?
Glavne komponente ACT-a su psiho-edukacija o ključnim mehanizmima teorije terapije, svesnosti, kognitivne prakse i razjašnjenja vrednosti.
Sesije mogu uključivati praksu vežbanja svesnosti dizajnirane da podstiču nejudičnu, zdravu svijest o mislima, osjećanjima, senzacijama i sjećanjima koja su inače izbjegnuta.
Kada se identificira sadržaj vašeg najdubljeg iskustva, terapeut koristi diskusiju i kognitivne vežbe kako bi vam pomogao da rekonstruktuirate ili napravite drugačiji smisao naracije, a zatim ga prihvatite kao svoje lično iskustvo. U meri u kojoj vaše akcije nisu u skladu sa vašim ličnim vrijednostima onoga što čini značajan život, terapeut će pomoći da se istakne neslaganja i da se uključe u razgovor o vašim vrijednostima i akcijama koje bi vas mogle približiti.
ACT terapeuti mogu dodijeliti domaći zadatak za praksu između sesija, kao što su umjetnost, kognitivne ili vježbe razjašnjenja vrijednosti. Domaći zadatak je dogovoren između vas i vašeg terapeuta i može se modificirati kako bi bio što ličniji i koristan.
Gde mogu da naučim više?
Da biste saznali više o pristupu ACT, pogledajte ove besplatne podkaste, radne listove i vježbe umjetnosti.
Za pomoć u pronalaženju terapeuta ACT, probajte izvore upućivanja kao što su Udruženje za kontekstualne vedske vedro, Psihologiju danas ili Asocijacija za ponašanje i kognitivnu terapiju.
> Reference
> Hoge EA, Ivković A, Fricchione GL. Generalizovani anksiozni poremećaj: Dijagnoza i lečenje. Britanski medicinski časopis 2012; 345: e7500.
> Kahl KG, Winter L, Schweiger U. Treći talas kognitivnih > bihejvioralnih > terapija: Šta je novo i šta je efikasno? Trenutna psihijatrija mišljenja 2012; 25: 522-528.
Roemer L, Orsillo SM. Otvoreno suđenje terapiji ponašanja baziranom na prihvatanju za generalizovani poremećaj anksioznosti. Behavior Therapy 2007; 38: 72-85.
> Roemer L, Orsillo SM, Salters-Pedneault K. Efikasnost terapije ponašanja bazirane na prihvatanju > generalizovanog anksioznog poremećaja >: evaluacija u randomiziranom kontrolisanom suđenju. Časopis konsaltinga i kliničke psihologije 2008; 76: 1083-1089.
> Wetherell JL, Afari N, Ayers CR, et al. Prihvatanje i posvećenost terapiji za generalizovani anksiozni poremećaj kod starijih osoba: preliminarni izveštaj. Terapija ponašanja 2011; 42: 127-134.