Job Stress može izazvati značajna zdravstvena pitanja koja ugrožavaju život
Stres za posao je široko iskusan, i tako je prisutan da je utjecao na ljude iz svih industrija, nivoa i nivoa prihoda. I zato što se toliko života troši na posao, stres na poslu može stvoriti probleme iu drugim područjima života. Anksioznost na poslu može na kraju dovesti do opekotina ili depresije. Bez značajnih promena, produženi stres može čak izazvati i ozbiljne fizičke probleme kao što su bolesti srca.
Posao stresa i hronični stres
Postoji nekoliko vrsta stresa koje ljudi doživljavaju, a svaki od njih utiče različito na ljude. Tu je eustress , vrsta osećaja da se nađete na roleru ili idete niz ski stazu; to je uzbudljivo i oživljavajuće. Postoji i akutni stres , koji dolazi i ide brzo. Ovi tipovi stresa nisu naročito štetni u odmerivim dozama, mada previše ili može dovesti do većeg rizika od nastanka hroničnog stresa . Hronični stres dolazi iz situacija u kojima se vaš odgovor stresa aktivira iznova i iznova, a ne daje vam šansu da se opustite i oporavite. Ova vrsta stresa često dolazi od konfliktnih odnosa, prekomernih paketa i zahtevnih poslova.
Efekti stresa posla
Kada se stresni posao pretvori u hronično stanje, može stvarno ugroziti naše fizičko i emocionalno zdravlje:
- Jedna studija koja je procenila više od 11.000 ljudi otkrila je da zaposleni koji prijavljuju visoke psihološke i fizičke zahteve za posao, a niska kontrola posla imala je povećane rizike od emocionalne iscrpljenosti, psihosomatskih i fizičkih žalbi svih vrsta i nezadovoljstva posla.
- Prema studiji British Medical Journal-a, hronični stres je povezan sa razvojem srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2, kao i drugim uslovima. To je zato što su pronašli vezu između hroničnog stresa posla i metaboličkog sindroma, što je grupa faktora koji povećavaju rizik od bolesti kao što su visok krvni pritisak, otpornost na insulin i gojaznost. Otkrili su da veći nivo stresa povećava šanse ljudi za razvoj metaboličkog sindroma.
- Radnici koji imaju viši nivo stresa na radu imaju veću učestalost prehlade i češće se pozivaju na bolesnika.
- Postojala je i dokumentovana veza između visokog stresa posla i povećanog rizika od mentalnih problema, kao što su depresija ili anksiozni poremećaji.
Izvori radnog stresa
Određeni izvori napora u radu mogu doprinijeti hroničnom stresu i zapaljenju posla:
- Snazan posao, manja nezavisnost, mala socijalna podrška, visoki psihološki zahtevi, neuravnoteženost nagrađivanja napora i velika nesigurnost posla predvideo su uobičajene mentalne poremećaje u pregledu nekoliko različitih studija stresa posla.
- Čini se da su ovi faktori stresa na posao jednako uticali na muškarce i žene svake godine.
Upravljanje stresom posla
Zbog stresa posla je vodeći uzrok hroničnog stresa, upravljački faktori koje doživljavamo na poslu mogu smanjiti značajne nivoe anksioznosti i dovesti do veće dobrobiti i sreće. Važno je preduzeti korake da se brinete o sebi i svom telu. Sledeće strategije mogu vam pomoći da ostanete zdravi i potencijalno preokrenete mnoge negativne efekte stresa u iznenađujuće kratkom vremenu:
- Smanjite dnevne stresore Možete umanjiti stres u svom životu tako što ćete promijeniti način života kako biste postali organizovaniji , bolje upravljati vremenom i učiniti druge promjene na poslu. Dobivanje dovoljnog sna, jedenje hranljive hrane i održavanje pozitivnih izgleda takođe su važne u ukupnom zdravlju.
- Saznajte praksu smanjenja stresa Učenje i prakticiranje metode upravljanja stresom ili dvoje takođe može pomoći vašem zdravlju aktiviranjem odgovora na opuštanje vašeg tijela. Evo deset praksi oslobađanja od stresa ; jedan ili dva od njih mogu postati važan deo vašeg života i vrijedan alat za održavanje zdravlja.
- Pronalažite načine smanjenja stresa na poslu i uživajte u svom poslu Više Djelom smanjenja stresa posla podrazumijevamo izmjene na poslu koje mogu povećati zadovoljstvo i smanjiti faktore koji uzrokuju stres i izgorelost. Možete saznati više o tome kako to učiniti čitanjem ovog članka o pronalaženju većeg zadovoljstva na vašem trenutnom poslu , kreiranju zabavnog iskustva u poslu i procjeni i eliminaciji stresora vezanih za sagorijevanje.
U početku se može promijeniti izazov. Ovaj članak može vam pomoći u donošenju izabranih promjena, koja će uskoro postati ukorenjena, ostavljajući da se osećate manje napetim i uz povećano fizičko i psihološko zdravlje u narednim godinama.
Izvori:
Chandola, T., Brunner, E., Marmot, M. Hronični stres na poslu i metabolički sindrom: prospektivna studija. British Medical Journal . 20. januara 2006.
Stansfeld S, Candy B. Psihosocijalno radno okruženje i mentalno zdravlje - metaanalitički pregled. Scandanavian Journal of Work, Environment and Health , decembar 2006. de Jonge J, Bosma H, Peter R, Siegrist J. Job Job, naporna nagomilana neravnoteža i blagostanje zaposlenih: velika preseka studija. Društvene nauke i medicina , maj 2000.
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Zadovoljstvo radnog mesta, uobičajena hladnoća i odsustvo bolesti među zaposlenima u bijeloj obući: Anketa poprečnog preseka. Industrijsko zdravlje , septembar 2010.