Kada napadi panike i anksioznost vas vode noću
Ljudi sa paničnim poremećajem, napadi panike i drugi anksiozni poremećaji su često podložni problemima spavanja. Zabrinute misli i strahovi mogu vas sprečiti da zaspate noću. Dok se problemi sa panikom i anksioznošću mogu probuditi od sna. Da li su uporni strahovi, simptomi anksioznosti i panični napadi koji vam sprečavaju da dobijete ostatak koji vam je potreban?
U nastavku su opisane neke opšte probleme spavanja za osobe sa paničnim poremećajem, kao i načini da se ovi problemi tretiraju.
Da li vas brine i tjeskoba?
Mnogi ljudi sa poremećajima anksioznosti imaju teško vreme da upravljaju negativnim mislima i brigama. Kao osoba sa paničnim poremećajem , možda ćete biti previše naviknuti na neugodan osećaj česte brige. Možda ste zabrinuti zbog mnogih aspekata vašeg života. Možda ste zabrinuti za događaje koji su prošli, vašu trenutnu situaciju ili šta je u budućnosti. Možete se brinuti o svojoj karijeri, odnosima i drugim obavezama u vašem životu.
Bez obzira na izvor vašeg zabrinutosti, ova osećanja nelagodnosti takođe mogu biti izvor stresa koji vam sprečavaju dobar odmor. Zabrinjavajući noću može vam otežati "isključiti" um i dobiti ostatak koji vam je potreban. Uznemirujuće misli mogu čak dovesti do poremećaja sna, kao što je nesanica, što otežava pad ili zaspao tokom dužeg vremenskog perioda.
Noćni panični napadi
Napadi panike su glavni simptom poremećaja panike, ali takođe mogu biti povezani sa drugim mentalnim zdravstvenim uslovima, uključujući agorafobiju , depresiju , opsesivno kompulzivno poremećaj ( OCD ), posttraumatski stresni poremećaj ( PTSP ) i specifične fobije . Ovi napadi mogu takođe biti vezani za zdravstveno stanje, kao što je sindrom iritabilnog creva (IBS) ili gastroezofagealna refleksna bolest (GERD).
Napadi panike se često doživljavaju kombinacijom fizičkih, mentalnih i emocionalnih simptoma. Tipične somatske senzacije koje se javljaju tokom napada panike uključuju palpitacije srca, drhtanje, tresenje , osjećaj utrnulosti i mravljinčenja, bol u grudima , vrtoglavica, otežan zadah , prekomerno znojenje i mučnina. Osoba se može uplašiti i imati simptome depersonalizacije i derealizacije , doživljavajući osećaj isključenja od sebe i stvarnosti. Kada panika udari, osoba se takođe može bati da izgubi kontrolu, odlazi ludilo ili čak i umire od ovih simptoma.
Noćni panični napadi dele iste simptome kao i napadi panike koji se javljaju tokom dana. Međutim, noćni panični napadi se javljaju kada osoba spava. Budjenje od napada panike može povećati strah i anksioznost, što potencijalno dovodi do problema sa spavanjem. Kada se probudi od napada panike, osoba može biti teško spavati. Ako se to dogodi redovno, osoba može biti sklona lišavanju spavanja.
Noćni panični napadi su povezani sa drugim poremećajima sna, uključujući:
- Apneja za spavanje - Jedan od najčešćih poremećaja spavanja, apnea za spavanje prouzrokuje da osoba ima iznenadni prekid disanja ili izuzetno plitak dah dok spava. Neki od simptoma apneja za spavanje, kao što su kratki dah i osećaji gušenja, preklapaju se sa onim noćnim napadima panike.
- Paraliza sna - Često zastrašujuće iskustvo, paraliza spavanja dolazi kada osoba postane svesno budna ali ne može da se pomera, govori ili ne preuzme kontrolu nad telom. Kada dođe do paralize sna, osoba se može uplašiti da se pomeri ili da se plaši da se nikada ne budi. Paraliza sna često se postavlja kao osoba koja se spaja ili se buni i izaziva je poremećaj ciklusa spavanja. Ovo stanje podrazumeva osećaj gušenja i strah od gubitka kontrole. Neke studije su otkrile značajnu zajedničku pojavu između paralize sna i anksioznih poremećaja, uključujući i panični poremećaj.
- Noćne more - Strašni ili uznemirujući snovi mogu se desiti sa pojavom noćnih napada panike. Čovek može probuditi noćnu moru i početi da doživljava neprijatne simptome napada panike, kao što su prekomerno znojenje, ubrzano srčani utjecaj ili opasan strah i anksioznost.
- Noćne teorije - Noćne strahove su češće kod dece, ali mogu biti prisutne kod odraslih. Mnogo kao noćni panični napadi, noćne užitke uključuju intenzivna osećanja straha i straha, drhtanja, znojenja, tresanja i osećanja straha i straha. Noćne terase su različite od napada panike u tome što se dešavaju tokom teške noćne moci i često uključuju vrištanje, udaranje i plače. Osoba koja doživljava noćne strahove često nije upoznata sa svojim simptomima, koji se preklapaju kada se probude.
Kako se lečiti zbog paničnih poremećaja, paničnih napada i problema sa spavanjem
Napadi panike i anksioznost ne bi trebalo da sprečavaju da dobijete ostatak koji vam je potreban. Planirajte sastanak sa svojim lečenjem ako verujete da ste razvili poremećaj spavanja i / ili imate simptome paničnih poremećaja, anksioznosti i paničnih napada. Lekovi za panični poremećaj , kao što su antidepresivi i lekovi protiv anksioznosti, mogu pomoći da olakšate ozbiljnost noćnih i dnevnih paničnih napada. Psihoterapija vam takođe može pomoći u razvijanju načina za zaustavljanje zabrinutosti , sticanje dobre higijene sna i učenje efikasnih strategija za prolazak kroz panične napade .
Izvori:
Američka psihijatrijska asocijacija. Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne bolesti . 2013.
Cervena K, Matousek M, Prasko J, Brunovsky M, Paskova B. Poremećaji spavanja kod pacijenata oboljelih zbog panićkog poremećaja. Medicina spavanja. 2005; 6 (2), 149-153.
Papadimitriou GN, Linkowski P. Poremećaji u poremećajima anksioznosti. Međunarodni pregled psihijatrije . 2005; 17 (4), 229-236.