Pregled
Ako vam je dijagnostikovan poremećaj panike, vaš lekar ili specijalista za mentalno zdravlje mogu vas uputiti na grupnu terapiju. Možete se zapitati kako grupna terapija može pomoći da se nosite sa svojim simptomima . U nastavku je opisan grupni tretman za panični poremećaj.
Šta je grupna terapija?
Kao što to podrazumeva ime, grupna terapija podrazumeva psihoterapiju u grupnom okruženju.
Tipično, jedan ili više kvalifikovanih profesionalaca olakšava proces grupne terapije. Fasilitatori su odgovorni za planiranje grupnih aktivnosti, pregledanje članova, određivanje teme ili ciljeva grupe i vođenje opšteg pravca grupe.
Terapeut grupe takođe odlučuje o opštoj strukturi grupnih terapijskih terapija, kao što su datumi, vremena i lokacija. Fasilitator i članovi se sastaju na privatnoj lokaciji oko jedan do dva sata nedeljno. Sesije grupne terapije mogu biti ograničene, trčanje tokom perioda nedelja ili više otvorenih. Većina grupa će se sastojati od samo tri do više od petnaest članova. Fasilitator će utvrditi da li će grupa biti otvorena za pridruživanje novih članova ili će ona biti zatvorena grupa koja će zadržati iste članove tokom cijele godine.
Kada se grupa sastaje, sedišta su uglavnom uređena u krugu kako bi se promovisala veza i deljenje. Proces grupne terapije obično se odvija u fazama.
Jedan od načina konceptualizacije ovoga je formiranje, rad i zatvaranje. Tokom faze formiranja, učesnici će se predstaviti i početi da se upoznaju. Otvaranje u grupnoj terapiji može izgledati zastrašujuće u početku, ali kohezija je neophodna da svaki član raste kroz proces grupne terapije.
Zatim, radna faza podrazumijeva dublji uvid u stanje i rješavanje problema. Ovo se dešava kroz vežbe za deljenje, aktivnosti za izgradnju vještina, rasprave o napretku, postavljanju ciljeva i drugim grupnim aktivnostima. Tokom završne ili završne faze grupe, učesnici počinju da prelazu u pogledu budućnosti i utvrđuju kako će primeniti ono što su naučili da žive izvan grupe. Ova završna faza se fokusira na to kako članovi planiraju održati uspjeh nakon liječenja.
Koje su koristi grupne terapije za panični poremećaj?
Ima mnogo koristi za pohađanje grupne terapije. Neke od najčešćih koristi grupne terapije za panični poremećaj uključuju:
Socijalna podrška - Mnogi ljudi sa paničnim poremećajem bave se osećajem usamljenosti i izolacije. Porodica i prijatelji mogu pokušati da podrže, ali možda ne mogu razumjeti borbu svojih voljenih. Grupa terapija daje osećaj pripadnosti, omogućavajući ljudima sa paničnim poremećajem da izgrade veštine sa drugima koji mogu da se odnose. Svi članovi grupe neće imati isto iskustvo, ali članovi će moći da razumeju borbu jedni od drugih sa simptomima paničnih poremećaja. Putem grupne terapije, članovi se mogu osjećati sigurno i podržati pošto dele dijelove njihovog napretka, smetnji, aspiracija i ciljeva.
Podsticaj i inspiracija - Ne samo da grupna terapija nudi prihvatanje, već i članovima može pružiti odgovornost. Ljudi su često više skloni da rade na ciljevima kada ih drugi drže odgovorni za njihovo postizanje. Može biti veoma motivisano da radi na problemima u grupnom okruženju. Članovi se mogu osjećati inspirisanim dijeljenjem ideja i svjedočenjem uspjeha drugih. Grupna terapija može podići osećaj nade, podsticati ohrabrenje i pružiti inspiraciju na putu oporavka.
Lični rast i upravljanje simptomima - Glavna svrha grupne terapije je da pomogne u upravljanju simptomima.
Kroz grupu, osobi se nudi mogućnost da isprobaju nove načine da budu i suočavaju se. Povratne informacije koje nude drugi članovi mogu pomoći u povećanju samosvesti. Grupna terapija takođe omogućava članovima da napuste osjetljive emocije, smanjiti stres , poboljšati samopoštovanje i naučiti nove načine za upravljanje anksioznošću .
Vrsta psihoterapije koja se koristi za grupnu terapiju zavisi od obuke terapeuta i teorijskog pristupa. Mnoge grupe će biti olakšane koristeći tehnike kognitivne ponašanja ( CBT ) tehnike, za koje se utvrdi da su efikasni u lečenju poremećaja anksioznosti. Mnoge tehnike CBT-a dobro se uklapaju u grupni format, kao što su igranje uloga, kognitivno restrukturiranje i modifikacija ponašanja. Da bi zadržali zamah grupe koja se odvijala između sesija, domaći zadatak, kao što su vežbe pisanja , može se dodeliti svake nedelje.
Prvi koraci u grupnoj terapiji
Grupna terapija se često nudi kroz bolnice, klinike, privatne prakse i neprofitne agencije u zajednici. Neke grupe mogu se posebno fokusirati na upravljanje paničnim poremećajem. Druge grupe mogu biti opće, centrirajući na zajednička pitanja za one sa poremećajima anksioznosti, kao što su prevazilaženje negativnog razmišljanja , učenje tehnike opuštanja i trening asertivnosti .
Grupna terapija je obično samo jedan deo planova lečenja. Vaš plan lečenja može uključivati i druge efikasne opcije lečenja, kao što su individualna psihoterapija i lekovi za panični poremećaj . Vaš dobavljač lečenja će vam pomoći da odredite koje opcije liječenja su najbolje za vaše potrebe.
Izvori:
Corey, MS, Corey, G., & Corey, C. (2010). Grupe: Proces i praksa. Belmont, Kalifornija: Brooks / Cole.
Yalom, ID i Leszcz, M. (2005). Teorija i praksa grupne psihoterapije, 5. izd. Kembridž, MA: Perseus.