Za mnoge ljude, ništa ne utiče na validno uvo i rame na koje se oslanjati kada se kreće teško. Samo čin govore prijateljima koji podržavaju ono što istinski naglašava da ti problemi izgledaju mnogo pouzdaniji, i može vam učiniti da se osećate manje sama u radu s njima. Ako je prijatelj posebno dobar u slušanju i potvrđivanju, obično ne treba da pruži savjet, pošto čovek čuje i razumije često pomaže da dođemo do tačke većeg mira gdje možemo pristupiti sopstvenoj mudrosti i resursima i izradimo svoja najbolja rešenja.
Zbog ovoga i drugih razloga, dobri prijatelji mogu napraviti svu razliku. Zapravo, socijalna podrška pokazuju brojne istraživačke studije da budu veliki lek za stres i da je u korelaciji sa pozitivnim zdravstvenim ishodima, što ga čini odličnim stresom.
Međutim, efekti socijalne podrške koji ublažavaju stres mogu se smanjiti neprijateljstvom. Možda već to znate intuitivno: kada razgovarate sa prijateljicom o nečemu što vas uznemirava i taj prijatelj odgovara sarkazmom ili pasivno-agresivnom neprijateljstvom, osećate se gore nego bolje. Ne samo da ste još uvek uznemireni zbog onoga što vas naglašava, ali se i sada osećate povrijeđenim zbog nedostatka empatije vašeg prijatelja, možete sumnjati u vaša sopstvena osećanja i unutrašnju snagu ili oboje. Iz tog razloga, svi mi težimo da saznamo kome možemo i ne možemo ići sa našim problemima. Interesantna istraživanja sa Univerziteta Brigham Young potvrđuju ovo, otkrivši da su u situacijama kada su ljudi razgovarali sa prijateljem o negativnim događajima koji su ih uzrokovali stresom, oni učesnici koji su postigli visoku neprijateljsku sposobnost (uključujući cinizam i nepoverenje) imali su povišeni krvni pritisak u poređenju sa ne- učesnici.
Ovo se držalo istinitim i za one koji daju socijalnu podršku i one koji ih primaju. Možda ste to shvatili, ali u izbegavanju neprijateljskih prijatelja kada tražite podršku, štedite stres za oboje.
Druga istraživanja su otkrila da su brakovi gde partneri potvrdjuju jedni druge i dele svoje odgovornosti, najsrećniji.
Ovo ima smisla - provodimo toliko vremena sa našim supružnicima tokom života da ako imate partnera koji nosi iste opterećenja sa kojima se suočavate, to znači da oboje razumete koliko radite oboje; ako imate supružnika koji je u stanju da vas podrži kroz stresna vremena, oboje se osećate manje stresom i lakšim rezultatom, a to znači sve manje stresa. I još dobrih vesti: ovi brakovi takođe traju. Na sreću, ova vrsta braka je najčešća (malo više od polovine brakova sadrži ovu dinamiku), a podrška koja se nalazi u ovim brakovima može stvarno da ublaži stres.
Druga studija pokazala je da tip slušanja i emocionalna podrška može napraviti razliku između više stresa i manje. Na primjer, ako su partneri nastavili da pružaju previše savjeta, pogotovo ako je to bio neželjeni savjet , stvorio je više stresa nego što je to oslobodilo. Ovo može izgledati kontraintuitivno za partnera koji samo želi da pomogne u smanjenju stresa rešavanjem problema u korenu; problem je, međutim, dvostruki: kada se nudi savjet, to je suptilna indikacija da "savjetnik" vjeruje da "savjetnik" ne može riješiti vlastita rješenja. Takođe, rješenja koja savjetnik iznese možda ne mogu dovoljno da se uklope u situaciju, i to može stvoriti stres sa obe strane jer se savjetodavac može osjećati potcijenjenim i primalac može da se osjeća frustriranim.
Konačno, frustracija može rezultirati za partnera koji je stvarno samo želeo emocionalnu podršku, tako da bi mogli doći do mjesta gdje su se osećali validnim i ovlašćenim da pronađu svoja vlastita rješenja, ali su se onda suočili sa još jednim sukobom.
Nasuprot tome, nemoguće je primiti previše " posmrtnih poklona ", dokle god je istinito. Često je primanje premaljene podrške nego previše dobiti, ali je takođe važno primanje odgovarajuće vrste podrške, a to se uvijek ne dešava. Poznavanje vrste podrške je od vitalnog značaja. A kada daju najbolju vrstu podrške u vašim odnosima, i vi ćete ga dobiti.
Odnosi u kojima se ljudi osećaju podržani i potvrđeni imaju tendenciju da imaju jak puferni efekat protiv stresa.
Ovo naglašava ne samo važnost dobre veštine slušanja - ukoliko siromašan slušalac zapravo može da napravi voljenog, koji se gaji u njihovoj duši osećaju se gore, nego bolje - ali naporno radi na podsticanju snažnih, poverljivih odnosa sa ljudima koji su bliski nama, tako da možemo pružiti i primati socijalnu podršku na načine koji su dobri za sve. Izbjegavanje sukoba je bolje nego angažovanje u neprijateljskoj, nestabilnoj komunikaciji, ali je daleko zdravije i korisnije za učenje zdravih komunikacijskih strategija, biti altruističan sa partnerom i raditi na održavanju odnosa na zabavan i zdrav način. Sledeći su neki resursi koji mogu pomoći.
Odnosi sa resursima od Elizabeth Scott:
Izvor:
Holt-Lunstad J, Smith TW, Uchino BN. Može li se neprijateljstvo mešati sa zdravstvenim prednostima pružanja i primati socijalnu podršku? Uticaj ciničnog neprijateljstva na reakcionu kardiovaskularnu reakciju tokom interakcije socijalne podrške među prijateljima. Annals of Behavioral Medicine . 27. juni 2008.