Filmovi o stvaranju unutrašnjeg putovanja kroz stvarno putovanje, poput "Jedi, molite, ljubite", rezoniraju sa mnogim ljudima koji traže veću otpornost i upravljanje stresom. Kada sam gledao film, ne bih mogao primetiti kako je ovaj film o pronalaženju ličnog ispunjenja u skladu sa pozitivnim pristupom psihologije za olakšanje stresa. Pozitivna psihologija je relativno nova grana psihologije koja odmara od fokusa na patologiju i umjesto toga proučava šta čini život smislenim, šta donosi sreću i šta promoviše mentalno zdravlje.
Istraživanje i razmišljanje u pozitivnoj psihologiji smatraju da postoje tri staze koje se osećaju dobro i stvaraju sreću u našim životima: zadovoljstva, zadovoljstva i značajne aktivnosti. I, da, oni lepo odgovaraju jedenju, molitvi i ljubavi.
Zadovoljstva, prema pozitivnom psihološkom pristupu, su aktivnosti koje oduševljavaju čula, učiniti da se osećamo lakše i u ovom trenutku i ne trudimo se uživati. Čin jedenja ukusne hrane je zadovoljstvo - oseća se dobro, i svako može uživati u njemu. (Nedostatak zadovoljstva je što se njihova efikasnost s vremenom smanjuje.)
Gratimacije su aktivnosti koje koriste naše snage, izazivaju nas na pravi način i vode do iskustva protoka. Gratimacije nemaju istu lakoću kao i zadovoljstva - uzimaju određeni napor - ali njihov uticaj raste uz korištenje, umjesto da se smanjuje. Većina onoga što stvara zdravu ljubavnu vezu može se klasifikovati u oblasti zadovoljstva: dobro slušati, vršiti vrsna dela i raditi druge stvari za naše voljene.
To ne znači da je ljubav samo jedno veliko zadovoljstvo i da su sva zadovoljstva zasnovana u ljubavi, ali tu je definitivno i korelacija.
Treća glavna putanja do sreće koju proučava pozitivna psihologija je značajna aktivnost. Obavezujući se na aktivnosti koje promovišu značenje u našim životima, možemo ostvariti najveća osećanja ispunjenja, i profesionalno i lično.
Ovo se može primeniti na duhovnost, molitvu i druge duhovno fokusirane aktivnosti, kao i druge aktivnosti koje radimo kako bi namali značenje u našim životima. Možda je zbog toga istraživanje o duhovnosti pokazalo da su oni čiji životi sadrže duhovnost imaju tendenciju da imaju više pozitivnih ishoda zdravlja, više su ispunjeni i imaju pufer protiv stresa.
Odlična stvar u vezi sa sva tri pristupa je da svi oni mogu dovesti do podizanja raspoloženja ili "pozitivnog efekta", a to vam može pomoći da lakše iznesete stres u vašem životu. Ovo funkcioniše tako što ćete više uočiti prilike u vašem životu i izgraditi svoje lične resurse, što vam pomaže da bolje postupite sa stresom.
Dakle, kako ljudi mogu da vole vas i mene - ljudi koji nemaju vremena da uzmu godišnje sabotaže - donose malo Jedi, molite ljubav u naše živote? Ispod su neke ideje:
Meditirajte
U filmu, glavni lik započinje praksu meditacije svako jutro. Ovo je divan način za ublažavanje stresa i može donijeti zdravstvene koristi i smisao za život. Redovni praktičari pronalaze veću otpornost prema stresu tokom vremena. Ako nemate vremena za putovanje u Indiju upravo sada, možete započeti praksu meditacije u vašem domu, ili pronaći grupu za meditaciju u vašoj zajednici.
Jedite dobro
Možda nećete moći da idete na degustaciju širom Italije, ali možete probati novu hranu jednom nedeljno u lokalnim restoranima, eksperimentisati sa zdravim ili gurmanskim kuhanjem ili uzeti klasu kuvanja kako biste dobili ispravku za finu hranu. Pošto ono što jedete može uticati na nivo stresa i učiniti da se osećate dobro u ovom trenutku, jedenje razumnih delova zaista ukusne (i hranljive) hrane u vašem rodnom gradu može biti veoma prijatno iskustvo i može da odustane od stresa.
Upoznati nove prijatelje
Ono što sam primetio o filmu "Jedi, molim, ljubav" bilo je to što najveći deo ispunjenosti i značenja ličnog karaktera nisu stvarali same aktivnosti, već i njene interakcije sa novim i divnim ljudima koje je srela na putu.
Naučila je od njih, porasla iz svojih interakcija s njima i našla značenje iz novih ideja i iskustava koje su imali da ponude. Na sreću, takvo iskustvo možete naći iu sopstvenom dvorištu. Uzmite časove, pridružite se klubu, upoznajte svoje komšije ili samo počnite da pričate sa ljudima oko sebe više. (Ili ih više slušajte!) Biti otvoren za nove ljude i nova iskustva mogu donijeti lični rast i ispunjavanje i pružiti sredstva protiv stresa.
Fokusiraj se na duhovnost
Ako imate duhovnu tradiciju koju ste zanemarivali, ili ako ste se pitali da li treba da nastavite duhovnost u svom životu, počnite da postavljate duhovnu praksu u svom životu. Idite na usluge, čitajte knjige kako biste produbili svoju duhovnost ili počeli da se molite pre kreveta, ako niste već.
Probajte nešto novo
Opšta tema jedi, molitve, ljubavi je ideja da izazovu svoju komfornu zonu i upadnu u nešto novo. Osim ako ste pod velikim stresom, novi izazovi mogu vam pomoći da se osećate vitalno i živo. Uzmite novi hobi , započnite novu praksu, izložite se novim stvarima. Ovo bi mogao biti odličan put za olakšanje i lično ispunjenje za vas.
Izvori:
Fredrickson, Barbara L. Uloga pozitivnih emocija u pozitivnoj psihologiji: Širenje i izgradnja teorije pozitivnih emocija. American Psychologist, Vol. 56 (3), Mar 2001, str. 218-226.
Peterson, C. Primer u pozitivnoj psihologiji. Njujork: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Verodostojna sreća: Koristeći novu pozitivnu psihologiju kako bi ostvarili svoj potencijal za trajno ispunjenje. New York: Free Press, 2002.