Naučite se kretati praznične proslave bez dima
Čitalac pita:
Prestao sam da pušim pre mesec dana. Idem na par prazničnih zabava ovog meseca gde će biti alkohola i plašim se smrti da ću pušiti kada pijem . Pušenje i piće idu ruku pod ruku za mene. Šta mogu da uradim da budem siguran da nemam ponovnog pušenja na strankama koje prisustvujem ove godine?
Prekid alkohola i pušenja nije dobra mešavina
Pametan si što ste zabrinuti.
Alkohol smanjuje inhibicije, a to nije dobra stvar za osobu koja radi na prekidu pušenja. Dok je pod uticajem alkohola, lako je misliti da je pušenje samo jedno ili samo za večeras u redu i da možemo sutra nastaviti sa našim programima za odustajanje bez problema.
Takav je bio propast mnogih dobrih otkaza.
Ne postoji " samo jedna " cigareta kada je u pitanju zavisnost od nikotina .
Kreirajte strategiju za zabavu bez pušenja
Takođe ste pametni da unapred razmišljate o ovom scenariju. Gledajte napred sa onim što vam se može suočiti prilikom prisustvovanja prazničnim događajima ove godine i formulisati strategiju za upravljanje njima bez dima. Priprema poboljšava odlučnost i omogućiće vam da se upoznate sa izazovima koji dolaze s povjerenjem. Koristite savjete ispod kako biste vam pomogli da dođete do plana.
Nemojte piti
Očigledan prvi izbor je jednostavan: izbegavajte alkohol u potpunosti. Napijte sok od brusnice s seltzerom ili drugim bezalkoholnim napitkom po izboru.
Niko osim tebe i barmena ne mora znati razliku.
Znajte svoje granice
Ako pijete alkohol, budite pažljivi. Ograničite iznos koji konzumirate. Na primer, možete zameniti svako drugo piće čašom peneće vode sa limunom. To će razblažiti alkohol koji ste imali, održavali ste hidriran i pružili vam nešto za guranje dok se družite.
Imaćete puno lakše vrijeme održavanja kontrole ako ostanete trezni.
Planirajte put za beg
Ako ljudi puše u blizini i počinje da vam smeta, budite aktivni. Možda možete objasniti da ste nedavno napustili pušenje i zamolili ih da se uzdrže. Ako vam to nije zgodno, izvinite se nekoliko minuta i idite u kupatilo ili izađite napolje na svjež vazduh.
Kada se žudnja udari, ključ je da brzo promenite svoj fokus . Prekini svoje misli i izbacićeš se od narkomanije .
Ne idi
Ako ste zabrinuti zbog toga što ste zadržali svoj program za odustajanje ove godine na prazničnoj zabavi, razmotrite jednostavno da ne idete.
Ne, to ne znači da morate izbjeći živjeti svoj život. Ako samo znači da je vaš najveći prioritet ove praznične sezone prestanak pušenja.
Razmislite na ovaj način ... rano, odustajanje od duvana zahteva puno truda i fokusiranja za većinu ljudi. Da biste uspeli, vaš program za prestanak mora biti u gornjem položaju vaše liste prioriteta koliko god je to potrebno .
Ako se bojite da će iskušenje da pijete više nego što možete da podnesete, nemojte ga gurati. Sledeće godine će biti više stranaka. Dajte sebi vreme da se izlečite od ove zavisnosti. Radite sada kako biste promenili odnos prema pušenju , a dan će doći kada alkohol više ne izaziva potrebu da puši.
Reč od
Prekid alkohola i ranog pušenja nije dobra mešavina. Važno je održati kontrolu nad našim čulima kada učimo kako živjeti u životu bez dima, a alkohol stavlja sve te teške radnje u opasnost.
Prestanak pušenja nije žrtva, to je poklon. Kretate se prema boljom životu, onom koji je bez ovisnosti i sva svađa koja ide uz to. Gradite zdravije i srećnije vas, a prednosti koje očekujete ići daleko iznad onoga što verovatno možete da zamislite.
Obezbedite sebi najbolje moguće okruženje za uspeh koji možete, dok se krećete kroz prvu sezonu i godinu za odmor bez pušenja.
Uradite to sada i do trenutka kada se praznici okreću sledeće godine, pušenje će biti samo nešto što ste radili, a ne nešto što vam nedostaje ili želite da učinite.