Knjige za samopomoć za panićki poremećaj

Knjige za samopomoć mogu pružiti smjernice, inspiraciju i specifične vježbe kako bi pomogli u izgradnji vještina spajanja i upravljanja simptomima paničnih poremećaja . Ovi tipovi knjiga često preporučuju psihoterapeuti kao način za osobu koja je dijagnostifikovana sa paničnim poremećajima da saznaju više o njihovom stanju i da praktikuju konkretne tehnike između sesija.

Aktivnosti navedene u ovim knjigama obično uključuju korak po korak instrukcije o strategijama samopomoći za bavljenje simptomima panike. Pročitajte ove knjige o samopomoći da biste naučili metode koje mogu pomoći u smanjenju vaše anksioznosti i pomoći u povratku neke kontrole nad panikom.

1 - Kada se Panik napada

Knjige za panićki poremećaj. Getty Images: Slike heroja

David D. Burns, MD

Na osnovu principa kognitivno-bihejvioralne terapije , ova knjiga pruža brojne tehnike koje pomažu čitaocima da promijene negativne misaone procese i eventualno osvajaju strah. Ova knjiga je namenjena onima sa paničnim poremećajem sa ili bez agorafobije. Međutim, mnoge vežbe mogu se primeniti na bilo koji poremećaj vezan za anksioznost, kao što je socijalna fobija ili OCD.

2 - Knjiga za anksioznost i fobiju

Edmund J. Bourne, Ph.D.

Sada u svom petom izdanju ova radna sveska predstavlja sveobuhvatan vodič za razumevanje i suočavanje sa paničnim poremećajem i drugim uslovima koji su povezani sa anksioznošću i strahom. Dokazani načini upravljanja simptomima su detaljno pregledani, uključujući poglavlja o ishrani i vežbanju, tehnike opuštanja i vođene slike.

3 - život manje anksiozan

Stiv Pavilanis

Napisao čovek koji je patio od napetosti i napadi panike, ova knjiga nudi iskren pogled na to kako je autor naučio da se nosi sa problemima vezanim za anksioznost . Čitaoci će saznati o putu autora za oporavak, uključujući specifične tehnike samopomoći za samu praksu.

4 - Radna sveska napada panika

David Carbonell, Ph.D.

S korak-po-korak uputstvima i specifičnim tehnikama snimanja, ova knjiga objašnjava kako da upravlja sa svim aspektima paničnih napada. Kognitivno-bihejvioralne tehnike u ovoj knjizi sadrže detaljna uputstva o dnevnicima panike , sistematskoj desenzitizaciji , dubokom disanju i tehnikama opuštanja.

5 - Umiraj iznad raspoloženja

Christine A. Padesky, Ph.D. & Dennis Greenberger, Ph.D.

Napisana od strane dva stručna kliničara u kognitivno-bihejvioralnoj terapiji, ova radna knjiga opisuje tehnike koje mogu pomoći u promeni svojih misli i ponašanja. Omogućeni su jednostavni za korištenje radni listovi i grafikoni za praćenje napretka, uključujući i popularne logove raspoloženja.