Multitasking može smanjiti produktivnost, ali može uticati na zdravlje mozga
Multitasking izgleda kao odličan način da se dosta uradi odjednom. Iako može izgledati kao da ostvarujete mnogo stvari odjednom, istraživanje je pokazalo da naši mozgovi nisu gotovo tako dobri za rukovanje višestrukim zadacima jer želimo da mislimo da jesmo. Zapravo, neki istraživači sugerišu da multitasking zapravo smanjuje produktivnost čak 40 posto!
Šta to čini multitaskingom takvim ubojicom produktivnosti? Izgleda da se u isto vreme radi više stvari, ali ono što stvarno radite je da brzo pomerite pažnju i usredsredite se sa jedne na drugo. Prebacivanje sa jednog zadatka na drugi otežava podešavanje distrakcija i može izazvati mentalne blokove koji će vas usporiti.
Da li je sve to višestruko stvarno učinilo bolj produktivnim?
Uzmite trenutak i razmislite o svim onim što trenutno radite. Očigledno je da čitate ovaj članak, ali sasvim je dobra da i vi radite nekoliko stvari odjednom. Možda takođe slušate muziku, šaljete prijatelja, provjeravate svoju e-poštu na drugu karticu pregledača ili igrate kompjutersku igru.
Ako radite nekoliko različitih stvari odjednom, onda možete biti ono što istraživači nazivaju "teškim multitaskerom". I verovatno mislite da ste prilično dobri u ovom balansnom činu.
Međutim, prema brojnim različitim studijama, verovatno nisi toliko efikasan u multitaskingu onako kako mislite da ste .
U prošlosti su mnogi vjerovali da je multitasking bio dobar način za povećanje produktivnosti. Na kraju krajeva, ako radite na nekoliko različitih zadataka odjednom, morate postići više, zar ne?
Nedavna istraživanja , međutim, pokazala su da prelazak sa jednog zadatka na drugi uzima ozbiljan uticaj na produktivnost . Multitaskeri imaju više problema u podešavanju distrakcija nego ljudi koji se fokusiraju na jedan zadatak istovremeno. Takođe, raditi toliko različitih stvari odjednom može stvarno narušiti kognitivnu sposobnost.
Ono što istraživanje predlaže
Prvo, počnimo sa definisanjem šta mislimo kada koristimo termin multitasking .
- To može značiti istovremeno obavljanje dva ili više zadataka
- To može uključivati i prelazak sa jednog na drugo
- Multitasking može takođe uključiti obavljanje određenog broja zadataka u brzom redu.
Da bi se utvrdio uticaj multitaskinga, psiholozi su tražili od učesnika u učionici da prelažu zadatke, a potom su mjerili koliko je vremena izgubilo promjenom. U jednoj studiji koju su sproveli Robert Rogers i Stephen Monsell, učesnici su bili sporiji kada su morali menjati zadatke nego kada su ponovili isti zadatak.
Još jedna studija koju su 2001. godine vodili Joshua Rubinstein, Jeffrey Evans i David Meyer otkrili su da su učesnici izgubili značajno vrijeme dok su se prebacivali između više zadataka i izgubili još više vremena posto su zadaci postali sve složeniji.
Razumijevanje šta istraživanje znači
U mozgu , multitaskingom upravljaju ono što su poznate kao mentalne izvršne funkcije.
Ove izvršne funkcije kontrolišu i upravljaju drugim kognitivnim procesima i utvrđuju kako, kada i prema kom odredu izvršavaju određene zadatke.
Prema istraživanju Meyer, Evans i Rubinstein, postoje dve faze u izvršnom procesu kontrole.
- Prva faza je poznata pod nazivom "pomeranje cilja" (odlučuje se da uradi jednu stvar umjesto drugog).
- Druga je poznata kao "aktivacija uloge" (promena pravila za prethodni zadatak na pravila za novi zadatak).
Prebacivanje između ovih može samo dodati vremenski trošak od samo nekoliko desetina sekunde, ali to može početi da se sabira kada ljudi počnu ponovo i više.
U nekim slučajevima to možda nije tako veliko, na primer kada savijate veš i istovremeno gledate televiziju. Međutim, ako ste u situaciji u kojoj je važna bezbednost ili produktivnost, kao što je kada vozite automobil u velikom saobraćaju, čak i mala količina vremena može biti kritična.
Praktične aplikacije za multitasking istraživanje
Meyer predlaže da se produktivnost može smanjiti za čak 40 procenata od mentalnih blokova nastalih kada ljudi menjaju zadatke. Sada kada shvatate potencijalni štetni uticaj višestrukih zadataka, možete to znati raditi kako biste povećali svoju produktivnost i efikasnost.
Naravno, situacija igra važnu ulogu. Na primjer:
- Troškovi zamene zadataka prilikom pisanja prijatelja i gledanja fudbalske igre verovatno neće izazvati nikakve velike probleme.
- Međutim, taj deo sekunde potreban za promenu zadataka može značiti život ili smrt za nekoga koji se vozi nad međudržavnom zemljom dok pokušava da pronađe dobru radio stanicu ili razgovara telefonom.
Sledeći put kada se nađete na više zadataka kada pokušavate biti produktivni, napravite brzu procenu različitih stvari koje pokušavate da postignete. Eliminišite distrakcije i pokušajte da se fokusirate na jedan zadatak istovremeno.
Da li je višestruko loše za vašu moždinu?
U današnjem napornom svetu, multitasking je previše uobičajen. Žongliranje više zadataka i odgovornosti može izgledati kao najbolji način da se mnogo uradi, ali kao što ste videli, pokušaj da učinite više od jedne stvari istovremeno mogu smanjiti produktivnost i performanse. Fokusirati se na jedan zadatak istovremeno, mnogi stručnjaci sugerišu, kako bi se posao završio brzo i ispravno.
U svakom trenutku možete da šaljete prijatelja, prebacujete se između više prozora na računaru, slušate bljudu televizora i razgovarate sa prijateljicom na telefonu odjednom! Kada dođemo do tihog trenutka kada ništa ne zahtijeva našu pažnju, možda nećemo uspjeti da izbjegnemo odvraćanje naših omiljenih aplikacija ili društvenih medija.
Dakle, dok znamo da sva ova odvraćanja i multitasking nije dobra za vašu produktivnost, da li je moguće da bi to bilo loše za zdravlje vašeg mozga? Kakav uticaj ima takav konstantni štap stimulacije na razvijanje uma?
Multitasking sigurno nije ništa novo, ali konstantni tokovi informacija iz različitih izvora predstavljaju relativno novu dimenziju multitasking slagalice.
Istraživanje predlaže da multitasking utiče na mozak
Ispostavilo se da čak i ljudi koji se smatraju teškim multitaskerima zapravo nisu stvarno dobri u multitaskingu.
U jednoj studiji iz 2009. godine, istraživačica Stanford univerziteta Clifford Nass je otkrila da su ljudi koji su smatrani teškim multitaskerima u stvari gori u sortiranju relevantnih informacija iz nebitnih detalja. Ovo je naročito iznenađujuće jer se pretpostavilo da je ovo nešto što bi teškim multitaskerima ustvari bilo bolje. Ali to nije bio jedini problem sa velikim multitaskerima koji su se suočili. Takođe su pokazali veće poteškoće kada se prešao sa jednog zadatka u drugi i mnogo manje mentalno organizovan.
Ono što je bilo najstrašnije u vezi sa rezultatima, Nass je kasnije predložio NPR-u , jeste da se ovi rezultati desili čak i kada ovi teški multitaskeri nisu bili višestruki. Studija je pokazala da čak i kada se ovi hronični multitaskeri fokusiraju na samo jedan zadatak, njihov mozak je bio manje efikasan i efikasan.
"Proučavali smo ljude koji su bili hronični multitaskeri, pa čak i kada ih nismo tražili da urade bilo šta blisko nivou nivoa multitaskinga koji su radili, njihovi kognitivni procesi su bili oštećeni. Dakle, u suštini, oni su najgori od onih vrsta mišljenja potrebna je samo za multitasking, ali ono što generalno mislimo da uključuje duboku razmišljanje ", rekao je Nass za NPR u intervjuu za 2009. godinu.
Dakle, šteta od višestrukih zadataka je trajna, ili će se završiti multitasking poništiti štetu? Nass je predložio da, iako su potrebne dalje istrage, postojeći dokazi sugerišu da će ljudi koji zaustavljaju multitaskanje biti sposobni bolje obavljati.
Stručnjaci takođe sugerišu da negativan uticaj hroničnog, teškog višestruko zaduživanja može biti najnepovoljniji za mlade umove . U toj dobi, naročito, tinejdžeri su zauzeti formiranjem važnih neuronskih veza.
Širenje pažnje tako tanke i neprestano uznemiravanje različitih tokova informacija može imati ozbiljan, dugotrajan, negativan uticaj na to kako se ove veze formiraju. Iako je ovo područje koje još uvijek zahtijeva značajna istraživanja, stručnjaci vjeruju da tinejdžeri - oni koji se često angažuju u multimedijalnim medijima najsnažniji - mogu biti posebno osjetljivi na sve negativne posljedice multitaskinga.
Minimiziranje negativnih posledica
Šta biste trebali učiniti kako biste izbjegli mogući štetni uticaj multitaskinga?
- Prema Nassu, ograničavajući broj stvari koje želite da upravljate u bilo koje vreme samo na dva zadatka.
- Alternativno, on je preporučio ono što je nazvao "pravilo od 20 minuta". Umesto da se neprekidno prebacujete iz jednog zadatka u drugi, pokušajte da u potpunosti posvete pažnju na jedan zadatak u trajanju od 20 minuta pre prelaska na sledeći zadatak. Dakle, umesto da se prebacujete napred i nazad između pisanja izvještaja za školu i obavljanja matematičkog domaći zadatak, provjerite 20 minuta na jednom zadatku prije nego što se uključite i fokusirajte svoju pažnju na sljedeći.
Ali multitasking nije uvijek loša stvar
Prema istraživanju istraživača sa Kineskog univerziteta u Hong Kongu, multitasking možda nije uvijek loš. Njihov rad ukazuje na to da ljudi koji se angažuju u multitaskanju medija, koji koriste više od jednog oblika medija ili tipa tehnologije odjednom, mogu biti bolji u integraciji vizuelnih i slušnih informacija.
U studiji objavljenoj u Psychonomic Bulletin & Review , učesnici između 19 i 28 godina bili su upitani da popune upitnike u vezi sa njihovim korištenjem medija. Učesnici su zatim završili vizuelni zadatak i sa i bez i zvučni zvuk koji označava kada je stavka promenila boju.
Oni koji su bili multitaskeri medija bolje su radili na vizuelnoj pretrazi kada su predstavljeni zvučni tonovi, što ukazuje na to da su bili više umešani u integraciju dva izvora senzornih informacija . Nasuprot tome, ovi teški multitaskeri su radili lošije od lakih / srednjih multitaskera kada ton nije bio prisutan.
Do sada je došlo do značajnog istraživanja o štetnim uticajima multitaskinga. Ljudi koji pređu između zadataka imaju tendenciju da izgube vreme i imaju problema da ostanu na zadatku, što negativno utiče i na produktivnost i na performanse. Iako multitasking i dalje ima svoje slabosti, ovo istraživanje može ukazati na to da naša konstantna izloženost različitim oblicima medija može imati neke koristi.
"Iako sadašnji nalazi ne pokazuju nikakav uzročni efekat, oni ističu zanimljivu mogućnost efekta multitaskinga medija na određene kognitivne sposobnosti, posebno multisenzornu integraciju. Multitasking medijima možda nije uvijek loša stvar", ističu autori studije.
> Izvori:
> Lui, KFH, & Wong, ACN Da li multimedijski mediji uvek boli? Pozitivna korelacija između multitaskinga i multisenzorne integracije. Psihonomski bilten i pregled. 2012. DOI: 10.3758 / s13423-012-0245-7.
> NPR. Multitasking možda ne znači veću produktivnost. 28. avgust 2009.
> Ophir, E., Nass, C., & Wagner, AD (2009). Kognitivna kontrola u medijskim multitaskerima. Zbornik radova Nacionalne akademije nauka Sjedinjenih Američkih Država. 2009. doi: 10.1073 / pnas.0903620106.
> Rogers, R. & Monsell, S. (1995). Troškovi predvidljivog prebacivanja između jednostavnih kognitivnih zadataka. Journal of Experimental Psychology: General. 1995; 124: 207-231.
> Rubinstein, Joshua S .; Meyer, David E .; Evans, Džefri E. (2001). Izvršna kontrola kognitivnih procesa u zameni zadataka. Časopis eksperimentalne psihologije: ljudska percepcija i performanse. 2001; 27 (4): 763-797.