Možete reprogramirati svoj prazan slates
U psihologiji, termin "prazni škriljevac" ili tabula rasa, zapravo ima dva značenja:
- Prvi se odnosi na uverenje da su svi po rođenju rođeni sposobnošću da postanu bukvalno bilo šta ili bilo ko. Ovo uvjerenje smanjuje efekte genetike i biologije na razvoj ljudske ličnosti. Umjesto toga, viđeni smo kao proizvod našeg vaspitanja i iskustava.
- Druga definicija "praznog škriljevca" odnosi se na tehniku koja je nekada bila iskorišćena u psihoanalizi i danas je zaposlena od strane nekih terapeuta . Kada koristite ovu tehniku, terapeut je pažljivo izbjegavao otkrivanje ličnih podataka o sebi. Umjesto toga, terapeut postaje "prazan škriljevac" na koga klijent može projicirati svoje potrebe, želje i vjerovanja.
Behavioralna terapija i prazni škriljevac
Behaviorizam vjeruje da ste rođeni sa svojim umom kao prazan škriljevac i naučite svoje ponašanje iz okoline u kojoj živite. Zbog toga, terapija se fokusira na oduzimanje neproduktivnih ponašanja.
Behaviristi postavljaju sve simptome psihološkog poremećaja rezultat su klasičnog i operativnog kondicioniranja:
- Klasična kondicija je poznata i kao učenje udruživanjem i izaziva većinu fobija.
- Operativno kondicioniranje se odnosi na učenje pozitivnim ili negativnim ojačanjima i, na primjer, uzrokuje poremećaje u ishrani .
Načini terapije ponašanja koji se obično koriste za lečenje fobije uključuju:
- sistematska desenzitizacija
- averzivna terapija
- poplave
Lečenje fobije sistematskom desenzitizacijom
Sistemska desenzitizacija je efikasan tretman za određenu fobiju (strah od određenog objekta ili situacije) i socijalne fobije (poremećaj socijalne anksioznosti).
Teorija je fobija je učeće ponašanje koje ste nametnuli na praznom listu. Zbog toga, možete osloboditi osećanja uznemirenosti.
Terapeut vam pomaže da naučite da se opustite u onome što se naziva "ciljna situacija". Nakon što ste dosegli stanje dubokog opuštanja, vi živopisno zamišljate svoju ciljanu situaciju više puta. Na kraju, naučite da ne reagujete, što vam omogućava da se osjećate ugodnije i sigurnije sljedeći put kad se suočite sa vašim strahom.
Lečenje fobije sa terapijom protiv bolesti
Terapija protiv terapije je korisna u slučajevima kada imate atraktivnost prema vašem lošem ponašanju i uprkos zadovoljstvu, vi i vaš terapeut priznaju da je to neželjena osobina. Rođeni ste sa praznim tanjirom, ali naučili ste destruktivno ponašanje. Dobar primer ovoga je alkoholičar koji počinje proces oporavka.
Terapeut vam pomaže da povežete vaše nepoželjno ponašanje sa izuzetno neprijatnim stimulusom. Na primer, ona može zatražiti od vas da pijete alkoholno piće nakon što uzimate lek za izazivanje mučnine. Nakon povraćanja, nadu je da će miris alkohola izazvati vaše novo i neprijatno sećanje, što će vam prouzrokovati da preskočite alkohol sledeći put.
Tretiranje fobije sa poplavama
Zagovornici poplava vjeruju u suočavanje sa vašim strahovima i cilj je da poboljšate svoju fobiju poplavom svoje okoline situacijom ili objektom vašeg straha.
Nekako kao učenje nekoga kako plivati bacajući ih na dubok kraj bazena.
Ideja iza ovog tretmana je da je strah odgovor sa ograničenim vremenom, a telo će se iscrpljivati kroz faze ekstremne anksioznosti. Na primjer, ako ste klaustrofobični, terapija može uključiti zabranu vas u ormanu nekoliko sati.
Kada se smiriš, promijenio si negativnu vezu sa svojim strahom u pozitivan. Behaviristi takođe veruju da poplave sprečavaju ponašanje izbegavanja, što poboljšava vaše maladaptivno stanje.
Izvori:
SimplePsychology.org: Behavioral Therapy
Stevens, Tom. Cal State University: Instrukcije za samo-desenzitizaciju - najiskreniji metod za smanjenje fobija, anksioznosti i straha