Lista sastavljena od bivšeg pušača
Većina dugoročnih pušača imaju odnos ljubav / mržnje sa cigaretama. Od trenutka kada se budimo ujutro dok noć noću ne postavljamo glavu na jastuk, cigarete prekidaju svaku aktivnost svakodnevnog života. Postaje vrlo teško opterećenje da se nosi tokom vremena.
Kada odlučimo da odustanemo, untangliranje udruženja koje smo izgradili tokom života pušenja uzima svesni napor; nešto što član Zoe-a za zabranu pušenja dobro ilustruje ispod.
U svojoj listi prednosti i slabosti, Zoe kritički razmatra kako se pušenje osjećalo. Moćna vježba u izlasku iza dima koji nikotinska zavisnost nas tera da živimo za sobom, lista za zaštitu i spašavanje nam omogućava da otkrijemo istinu o našem odnosu s pušenjem. Odatle, rad lečenja može početi ... kao i Zoe.
Zoe:
Napravio sam listu onoga što mi se svidelo o pušenju protiv onoga što sam mrzeo zbog pušenja ... iako sam to u prvom redu propustio, gledajući ovaj spisak naveli su me da ne volim pušenje koliko sam mislio .
Ono što sam voleo za pušenje:
- Vezivanje koje sam doživeo sa drugim pušačima.
- Osjećaj stvaranja rituala.
- Gledanje cigaretnog opekotina i gledanje dimnog vrtloga.
- Momentalno zadovoljstvo.
Ono što sam mrzeo zbog pušenja:
- Posle mirisa na mojoj odjeći, nameštaju, automobilu, kući, svemu. Jek.
- Ne možeš pravilno da dišeš.
- Konstantni kašalj. Ceo dan, cele noći.
- Mnogo slomljenja, puno grla i gubitka glasa u sredini kazne.
- Bolesna zgaga svake noći i svaki put kada sam pila kafu.
- Osjećajuće se okretanjem nakon izuzetno blagog djelovanja.
- Ozbiljne glavobolje, povremene migrene.
- Lingering prehlade i bronhitis.
- Trčanje srca, više znoja.
- Povećana stopa hipertenzije.
- Vrtoglavica nakon prevelike pušenja ili [previše] cigareta.
- Mučnina od pušenja previše.
- Konstantna bakrena, pepeljast ukus u mojim ustima.
- Žuta koža, zubi i nokti.
- Loška, nezdrava koža.
- Anksioznost iz straha o onome što sam radio sama i posledica.
- Nema opuštanja, uvek osećaju potrebu za nečim. Stalni osećaj da nije zadovoljan.
- Mini-povlačenja tokom cijelog dana .
- Osećaj stida dok provodi vreme sa nepušačima.
- Ne izvršava zadatke zbog gubitka vremena pušenja.
- Kasno uveče / sredina noći putovanje do benzinske pumpe.
- Izlazite u lošem vremenu da biste sami pušili.
- Osećanja neadekvatnosti i zavisnosti od supstanci.
- Vožnja mačke iz sobe svaki put kada sam upalila.
- Suha usta i stalna osećanja žeđi.
- Kašalj toliko teško da sam se razbolio.
- Drhti ruke i prste.
- Strah. Ne može da se odrekne, umire od neblagovremene, bolne smrti.
- Očaravajući osećaj u plućima kada sam pokušao dublje ili sporije dah.
- Dima u mojim očima.
- Spaljivanje usana na filter.
- Pokušavam da osvetim kratke kurve i osetim moje obrve. Ouch!
- Ponovno osvetljavanje prethodno zapaljene cigarete, tako da ne "trošim" duhan.
- Preplavljena pepeljare, pepeo i prašina svuda.
- Spalite rupu u tapetaru i na odeći.
- "Da li ću zaspiti pušiti?"
- "Da li ću nešto zapaliti?"
- Suhe, ispucale usne.
- Troškova. Sva ta sredstva potrošena su na rušenje mojeg zdravlja i blagostanja.
- Moji nokti i kosa rastu veoma sporo.
- Pušenje je podstaklo moju kompulsivnost u vezi sa drugim lošim navikama, kao što je grizanje noktiju i binge-jedenje.
- Posle ponovne upotrebe ružnog umjetnika nakon pušenja.
- Prljavi ukus jeftinog duvana.
- Pritiskivanje prozora automobila u kišnicu. Mokra noga, mokra ruka, voda u mojim očima.
- Postavljanje katrana na prozore i nameštaj.
- Način na koji mi je mirisala kosa i koža.
- Ograničena motivacija i energija.
- Prolijetao je duvana u mojoj torbi, na mojoj odjeći, na mom računarskom stolu.
- Osvetljavanje kraja filtera greškom ...
- Spuštanje cigarete dok vozite.
- Pokušavam da dodam svoj pepeo iz prozora automobila ... dok se prozor okreće.
- Pada vrući pepeo ili gubi vrh cigarete.
- Oops! Izvadio pepeo u mom piće.
- Osjećanje "izgnanstva" u dijelu za pušenje / pušačkoj sobi.
- Umanjen osećaj ukusa i mirisa.
Možda bi trebalo da sednete i napravite takvu listu za sebe. Možda će vam pružiti guranje prema mestu gde znate da želite biti.
~ Zoe
Zoe je u pravu. Izrada vlastite liste profesionalnih i negativnih razloga je otvoren način da vidite šta pušenje znači za nas, dobro, loše i ružno. Lista će vam pomoći da napravite motivaciju da zaustite pušenje jednom zauvek.
Razmislite o tome kako se pušenje oseća, fizički i emocionalno. Pokušajte iskreno navesti sve pozitivne i negativne stvari i ojačati vašu želju da zaustavite ludilo koje puši.
Resursi ispod će vam pomoći da razumete šta očekivati dok se krećete kroz proces oporavka od zavisnosti od nikotina.
- Zašto bi trebalo da razmislite o tome kako napustiti pušenje
- Šta očekivati od povlačenja nikotina
- Lične priče za prestanak
Ne bojte se prestanka pušenja . Digi pete i idi. Neugodnosti su sve privremene i daju izuzetne pogodnosti koje će nastaviti da raste s vremenom.