Tip A Savjeti za olakšanje stresa

Ljudi sa osobinama osobina tipa "Tip A" mogu doživjeti stres veće od proseka. Budući da su svesni, konkurentni i nestrpljivi, toliko ljudi tipa A mogu stvoriti stres u odnosima, poslovima i drugim oblastima života.

Osobine tipa A takođe mogu stvoriti prepreke za upravljanje stresom. Neke od efikasnijih tehnika upravljanja stresom mogu osjećati frustrirajuće za nekoga ko ima intenzivniju ličnost.

Na primer, mirna tišina meditacije može biti teška, pa čak i frustrirajuća da se postigne za one koji su nestrpljivi, konkurentni i koriste se za izvođenje svake sekunde na poslu.

Međutim, određene tehnike mogu raditi prilično dobro za one sa osobom tipa A, a druge tehnike zahtijevaju samo nekoliko prilagođavanja koja dobro funkcioniraju za tip oslobađanja stresa. Iako bi bilo lepo da omekšate neke oštrije ivice ličnosti tipa A, nije neophodno da promenite ko ste pre nego što počnete da upravljate stresom. Sledeća sredstva za oslobađanje tipa A mogu posebno raditi za osobe sa tipom A i mogu biti odlično efikasni i za druge.

Koristite muziku

Slušanje muzike je jednostavan trik olakšanja tipa A koji se malo trudi. Kada vozite, stavite neku od omiljene muzike (umesto da uhvatite telefonske pozive) i možete uživati ​​u vožnji (nema više cestovnog besa ) i stići se opušteno.

Ako trebate usporiti igrati sporiju muziku; ako trebate da pokrenete energiju, igrajte više uzbudljivih melodija.

Uzmite vežbu

Oni koji doživljavaju stres tipa možda će biti teško usporiti za olakšanje stresa - pa zašto ne ubrzati? Vježba ima puno koristi od zdravlja i stresa. Savršena je za one sa osobinama tipa A, jer nudi paradigmu u kojoj se više brinete (na primer, na traci za trčanje), što manje osećate.

Specijalni vježbalni režimi kao što su borilačke veštine, trčanje ili čak plesanje mogu pružiti odličan aerobni tretman i osećaj ispunjenja. Vežbe za vežbanje mogu pružiti društvenu vezu, kao i malo pozitivnog vršnjačkog pritiska koji vas guraju da ostanete na putu.

Probajte ekspresivno pisanje

Ako imate osobu tipa A, verovatno želite da budete aktivniji od pasivnih. Aktivan način da ispitate i izrazite svoje misli je da započnete praksu časopisa ili redovno započinjete ekspresivno pisanje. Pisanje o vašim osećanjima - pogotovo ako su intenzivne i to se radi na ograničen način - može vam pomoći da ih izvučete iz glave. Pisanje o vašim planovima da se popravi situacija može vam takođe pomoći da se osjećate manje napetim i sposobnijim da izbacite brigu. Pisanje u časopisu zahvalnosti može vam pomoći da održite veći fokus na pozitivne događaje koji se dešavaju tokom čitavog dana. Postoji nekoliko načina korištenja pisanja za olakšanje stresa i mogu biti od pomoći za oslobađanje tipa A stresa.

Uzmi vrijeme za hobije

Jedno pitanje koje ljudi u tipu imaju je težak balansiranje rada do kraja života. Može biti teško raspoređivanje na vreme da se opusti, ali zakazivanje zabavnih aktivnosti može biti način na koji se naglašava tendencija prekomernog rasporeda do tačke previše naglašenog i nedostatka ravnoteže.

Aktivnosti raspoređivanja koje osećate kao opuštanje mogu, iz nužde, zahtevati dozvoljavanje nekim stvarima , tako da ovo može biti drugi put ka prisiljavanju sebe da iseče stvari u svom životu koje vam ne služe. Ako vezujete svoje hobije u grupnu strukturu , u poslednjem trenutku će biti teže odlučiti da ste "previše zauzeti" da biste odvojili vreme za svoje hobije . Započnite krug za pletenje, uzmite klasu slikanja ili pridružite bendu. Napravite hobije dio vašeg plana.

Ostani povezan

Biti tip A može značiti da ste toliko zauzeti radom da nemate toliko vremena da uživate u ljudima u vašem životu. Ali biti socijalno izolovani može uzrokovati stres, a imati nekoliko podržavajućih ljudi u vašem životu ponekad može raditi čuda tipa A.

Stvaranje tačke da ostanete povezani sa ljudima ne morate da vodite puno vremena, a ljudi koji su "tu za vas" kada vam zatrebaju vredi uloženo vrijeme. Za one koji imaju osobine tipa A, ponekad se povezuju znači raditi na veštinama komunikacije i pamćenja vrednosti odnosa. To takođe može značiti samo uzimanje vremena da se sretnete sa prijateljima, ili podsećate da treba nekoliko minuta da pozdravite ljude oko sebe. Ovo je tehnika oslobađanja stresa koja se možda ne osjeća kao jedno, ali to je područje na kojem se može fokusirati, što može stvarno pomoći.

Neka joga

Ako zaista volite ideju meditacije , ali jednostavno ne možete sebi da se mirno sednete tako dugo, a da se ne osećate naglašeno od svih vaših misli i da budete aktivni, predlažem da probate jogu . Joga donosi mnoge dobre zdravstvene prednosti i može uključiti neke funkcije meditacije (kao i vježbe disanja ), ali može pružiti dovoljno aktivnosti i fokusirati se na osećanje smirenosti i tišine, ali bez vrste tišine koja osjeća zaglušujuću. Takođe, odlazak na studio za joge obezbeđuje grupno okruženje koje vam olakšava ostajanje fokusirano i nastavite da pravite vreme u vašem rasporedu da redovno prisustvujete.

Pronađite još pomoći za upravljanje stresom

Posjedovanje širokog spektra raspoloživih tehnika za upravljanje stresom može vam pomoći da pronađete više strategija koje dobro funkcioniraju za vas. Na ovoj web stranici postoji mnoštvo informacija, ali može se osećati nadmoćno čak iako pokušava da pročita sve to sada. Možete se povezati sa mnom na Facebook, Twitter i Pinterest, ili pročitati više u mojoj knjizi, 8 ključeva za upravljanje stresom , za trajniju podršku.