Prestanak pušenja nije laki zadatak, ali to je moguće i sa vremenom uloženo, može postati laka za održavanje životnog stila bez dima. Znam da je teško poverovati ako i dalje pušite, ali uz obrazovnu i podršku, to može biti istina za vas, baš kao i za one koji su uspješno napustili pušenje.
Obrazovanje je ključno. Kada znate šta očekivati kada postane teško, možete stvoriti plan za prevazilaženje izazova.
Sljedeće lekcije će vam pomoći u tom obrazovanju. Oni su ispunjeni informacijama o temama koje vam najviše zanima kada odete. Puno je napuštenih priča od bivših pušača u stvarnom životu.
Potopite sve, i zaustavite se na Forumu za potcjenjivanje pušenja za 24 sata pomoć i druženje od ljudi u svim fazama prestanka pušenja.
1 - Zašto želite da napustite pušenje?
Iako mislite da je odgovor na ovo pitanje neugodan, razlogi koji pušimo i razloge za koje želimo da zaustavimo su lični i često složeni.
Ova lekcija će vam pomoći da identifikujete i detaljete ovu važnu polaznu tačku sa prestankom pušenja.
2 - Kako izgraditi snažne napuštanje mišića
Nije dovoljno samo izbaciti poslednju cigaretu i izjaviti da ste završili. Većina nas je bezuspešno pokušala.
Saznajte šta treba da uradite da biste napravili program za izostavljanje koji ima moć zadržavanja. Možete biti uspešni sa pravim informacijama i podrškom.
3 - Prednosti prestanka pušenja
Možda ćete biti iznenađeni što ćete saznati koliko će aspekata vašeg života pozitivno uticati kada prestaneš da pušiš.
Pročitajte šta drugi bivši pušači imaju da kažu o odustajanju od pušenja i koristima koje su doživeli.
4 - Zdravstveni rizici od pušenja
Svi znamo da pušenje ubija, ali većina pušača aktivno izbjegava previše pažljivo pratiti vijesti i istraživanje o utjecaju na korištenje duvana na zdravlje. Da bi to učinilo, pušenje bi bilo još neprijatno nego što je već.
Međutim, kad jednom odustane od pušenja, ovakve informacije će vam pomoći da izgradite snažnu osnovu za ostanak sa prestankom, pa pročitajte sve što možete pronaći o tome šta nauka nauči u vezi sa upotrebom duvana.
5 - Prekinite Aids
Da li ćete ići na hladnu ćurku ili koristiti jednu od mnogih pomoćnih sredstava za odlazak? Ne postoji sramota u upotrebi proizvoda, čak ni kod nikotina, kako biste mogli da prestanete sa pušenjem. Hladna ćurka dobro radi za neke, ali to nije za sve.
Pregledajte izbore, a zatim razgovarajte sa svojim doktorom o tome koji metod izlaska može raditi najbolje za vas.
6 - Pripremi se za veliki dan
Od odabira datuma za prestanak prikupljanja sredstava za ishranu do čišćenja vaše kuće i automobila za odvođenje od pušenja, postoji puno što možete učiniti da biste se pripremili za dan kad prestanete sa pušenjem.
Priprema će vam pomoći da obavite svoje mišljenje o posvećenosti koju ste napravili i učinite tranziciju da bude udobnija.
7 - Podizanje i padovi povlačenja nikotina
Niko nije rekao da je povlačenje iz nikotina lako. Međutim, on je preživjiv i sa nekoliko savjeta o tome kako se krećete u uspone i padove, možda ćete biti iznenađeni koliko je ova privremena faza prekida pušenja podložna.
8 - Upravljanje stresom i kontrola tezine
Dve najčešće pritužbe sa novim bivšim pušačima imaju veze sa željom da jedu i kako da upravljaju stresom bez osvetljenja.
Oba su valjana zabrinutost, pošto su cigarete naši odgovori za oba pitanja kad smo pušili.