Top 3 zablude o stresu i upravljanju stresom

Ono što ne znate o stresu može vam povrijediti!

Stres je univerzalno iskustvo - nezaobilazni deo biti čovjeka - ali previše nepovezanog stresa može imati veliki pad na zdravlje i dobrobit. Nivoi stresa raste posljednjih godina, a efikasan metod upravljanja stresom postaje neophodan za većinu ljudi. Budući ljudi koji su svesni zdravlja, mnogi od nas više nauče o stresu i kako ga efikasno upravljati.

Međutim, ipak postoje određena zabluda o stresu i upravljanju stresom, a ove zablude često negativno utiču na sposobnost mnogih ljudi da ublaže stres u svom životu. Sledeće su neke od najčešćih - i najškodivije - napadi koji se odnose na stres.

Stres menadžment je sve o eliminaciji stresa iz vašeg života

Mnogi, ako ne i većina ljudi o kojima pričam o stresu, imaju tendenciju da misle da je upravljanje stresom jednako izrezivanjem svega u životu koji donosi stres. Da, ovo je važan aspekt upravljanja stresom, ali ne, to nije cijeli cilj. Istina je da ne bi bilo moguće ni poželjno eliminisati stres iz života. Za jednu stvar, barem nam je potreban barem jedan stres u našim životima kako bismo optimalno funkcionisali; potreban nam je izazov da bi se rastao. Takođe, postoji podtip stresora (poznat kao eustress ) koji je u stvari korisan za vaše zdravlje i vitalnost, pod uslovom da ne doživljavate prekomerne doze.

(Pročitajte više o vrsti stresa koji vam je dobro ovde.) Na kraju, ne bi bilo moguće isključiti sve stresove, a vi biste verovatno stvorili više stresa za sebe ako pokušate!

Zašto ova zabluda ošteti: Ako verujete da je iscrpljivanje stresa cilj, propustite neuspjeh drugih oblika upravljanja stresom.

Takođe možete stvoriti više nivoe stresa za rad u cilju koji je nemoguće doseći.

Bolji pristup: Zdravije je prihvatiti da je stres deo života, a zatim da radite na eliminisanju onoga što možete i razvijate strategije za upravljanje stresorima koje ne možete eliminisati iz svog života.

Sa pravim stavom, nikada se ne morate osećati pod pritiskom

Mnogi ljudi vjeruju da je pravi stav jedina razlika između stresne osobe i spokojnog. Postoji dosta knjiga i stručnjaka koji podržavaju ovu ideju. Ne shvatite me pogrešno - promjena u stavu može napraviti vrlo značajnu razliku u nivou stresa. (Pogledajte ovu listu psiholoških tehnika oslobađanja od stresa i videćete šta mislim.) Međutim, previše stresa uzima u obzir cenu, čak i ako je iskusan kao "izazov" a ne "preteći" čak i ako pristupite glavom -da ga prevaziđite, čak i ako imate najbolji stav na svijetu i doživite situaciju kao pozitivnu. Ako vaša situacija zahtijeva odgovor i zahtijeva napor da održi emocionalnu ravnotežu (ako ste svjesni da se suočavate sa izazov), stres još uvek uzima putarinu, mada ne nužno u istom stepenu.

Zašto ova zabluda ošteti: Ljudi mogu pogrešno verovati da, ako bi imali samo bolji stav, nijedno izazovno iskustvo sa kojim se suočavaju mogu uticati, dakle, oni ne rade dovoljno naporno da ostanu pozitivni; ovo uverenje može dovesti do negativnih samoocenjivanja. Oni takođe ne mogu prepoznati i upravljati efektima stresa koji su u toku (sve dok se šteta nije učinila) ako se ne osećaju kao "naglašeni.

Bolji pristup: i dalje radite na održavanju pozitivnog stava i razmišljanju o vašem životu na način koji zasniva na snagu. Ali zapamtite da čak i previše dobrog stresa može uzeti fizički teret i dodatno se brinuti o svom tijelu kada se suočavate sa izazovima u životu - čak i ako se ne osećate naglašeno.

Samo uči prave tehnike i vaš stres će biti nestao

Tehnike upravljanja stresom, poput vežbanja , meditacije i pozitivnog razmišljanja, mogu smanjiti svoje iskustvo stresa i stvoriti otpornost prema stresu. Međutim, nijedna tehnika ne može potpuno eliminisati stres koji ćete doživjeti u životu.

Zašto ova zabluda oštetiti: ako ljudi očekuju da će tehnika stresnog upravljanja eliminisati stres ili čak i dobro funkcionirati u svakoj okolnosti, oni mogu odlučiti da tehnika ne radi za njih i odustaje. Možda takođe misle da je sa njima nešto "pogrešno" što se i dalje osećaju pod stresom i postaju obeshrabreni - a još više naglašavaju

Bolji pristup: Imajte na umu da se stres ne može eliminisati, čak ni sa najboljim tehnikama - i to je u redu. (Sjetite se o čemu smo pričali ranije, o tome kako vam je potreban neki stres u vašem životu da biste ostali zdravi i srećni?) Imajte na umu da je upravljanje stresom održavanje ravnoteže - rukovanje s onim što dolazi i dođite do mjesta gdje radite ono što treba da se uradi i mirno s tim. Stresori mogu privremeno da vas izbacuju iz ravnoteže, ali postoje tehnike oslobađanja stresa kako biste se vratili na mjesto osjećaja mirnog i uravnoteženog ponovnog izbjegavanja; ključna stvar koju treba zapamtiti jeste da ponekad zahteva malo posla da se vrati u ravnotežu nakon stresa, pogotovo ako je nešto veliko kao kraj veze, gubitak posla, velika bolest ili smrt u porodica. Neki stresori su neizbežni, a tehnike upravljanja stresom ne mogu to sprečiti, ali oni nam mogu pomoći da se bolje borimo. Važna konačna napomena je da tehnike upravljanja stresom mogu biti odlično efikasno, ali ih je potrebno praktikovati kako bi bili korisni - ne možete uzeti klasu u meditaciji, na primjer, a zatim nagraditi nagrade do kraja vašeg života bez stvarnog redovno praktikuju meditaciju. Isto važi i za vežbanje , vizuelizaciju , vežbe za disanje i druge efikasne tehnike. Oni mogu doneti otpornost prema stresu, ali ne u potpunosti blokiraju sve negativne efekte stresa. (Ipak, ove tehnike upravljanja stresom donose dovoljne prednosti da je zaista vredno praktikovati ih tako redovno koliko ste u mogućnosti.) Pravilne tehnike mogu pomoći, ali ne zaustavljaju stres i treba ih redovno praktikovati.