Načini smanjenja stresa u školi
Pošto obrazovni zahtevi postaju stroži na svim nivoima obrazovanja, učenici svuda doživljavaju značajan školski stres. Ovaj stres može uticati na performanse na testovima, učestvovanje u nastavi i dobrobit učenika svuda. Zbog toga je od vitalnog značaja da svi studenti imaju skup efikasnih tehnika upravljanja stresom koji rade.
Sledeći saveti i alati za smanjenje stresa su od vitalnog značaja za minimiziranje školskog stresa. Koristite ih u svom životu da biste naučili veštine studije, pripremili se za ispite i smanjili nivo stresa kako biste olakšali učenje. Kada pronađete tehnike upravljanja stresom koje rade za vas i navikne u svoje živote, možete se oslanjati na ove strategije dok se tokom celog života suočavate sa stresom. Za veći uspeh u školi i životu savladajte sljedeće.
Upravljajte vremenom mudro
Važno je dati dovoljno vremena da radite na svojim studijama ako želite dobro, a vi možete uštedjeti puno stresa ako planirate unapred sa dobrim sposobnostima za upravljanje vremenom. Postavljanje rasporeda za studiranje, razbijanje studija u manje komade i druge veštine upravljanja vremenom su od suštinskog značaja.
Get Organized
Imajte sistem organizovanja za belešku, praćenje zadataka i druge važne radove.
Organizovanje može vam donijeti mir uma koji dolazi od saznanja o tome gdje je sve, sjećajući se rokova i datuma ispitivanja, i čišćenja vašeg uma o nekim mentalnim neredima koje donosi. Čuvajte kalendar, raspored i sistem za podnošenje podataka za svoje školske zadatke, a vi ćete ga naći da sprečava znatan stres!
Stvoriti dobro studijsko okruženje
Stvaranje umirujućeg okruženja može smanjiti stres i pomoći vam u učenju. Aromaterapija je , na primer, poznata stresna puder, a rečeno je da je esencijalno ulje peperminta probudilo vaš mozak, pa preporučujem da ga zapalite dok proučavate. Igranje klasične muzike dok proučavate takođe vam mogu pomiriti i pomoći vam da naučite (osim ako vam to ne odvuče pažnju).
Upoznajte svoj stil učenja
Da li ste znali da svi ne učimo na isti način? Važno je znati da li ste vizuelni, kinestetski ili slušni učenik, jer možete prilagoditi svoje studijske prakse oko vašeg posebnog stila učenja i učiniti lakše postizanje uspjeha.
Vizuelne prakse
Vizuelizacije i slike su dokazane tehnike upravljanja stresom. Takođe možete smanjiti studentski stres i poboljšati performanse testa zamišljajući sebi postizanje ciljeva. Uzmite nekoliko minuta svakog dana i detaljno objasnite šta biste želeli da postignete, bilo da daje prezentaciju bez nervoznog ispitivanja, ili nešto drugo što će podržati vaš uspeh. Onda radite naporno i učinite to!
Razvij optimizam
Dokazano je da su optimisti - oni koji lakše odustaju od neuspjeha i množe uspjehe - zdraviji, manje naglašeni i uspješniji.
Iako je neki nivo optimizma urođen, optimizam je država koja se može praktikovati, a vaš ukupan nivo optimizma može se povećati kao rezultat. Evo kako možete razviti osobine optimizma i iskoristiti ove prednosti za sebe, i učiniti bolje u vašim studijama i vašoj budućoj karijeri.
Dosta spavanja
Ako želite da vaše performanse budu optimalne, morate biti dobro odmaknuti. Istraživanje pokazuje da oni koji su lišeni spavanja imaju više problema u učenju i pamćenju i loše izvođenje u mnogim područjima. Takođe možete biti reaktivni na stres kada ste lišeni spavanja, tako da postoji više razloga da se fokusirate na kvalitetno spavanje svake noći.
Studenti su znatno zauzeti i lišeni slobode, pa ćete možda morati ići protiv zrna povremeno, kako biste zaštitili raspored za spavanje, ali to će vrijediti, sada i ubuduće. Radite svoj raspored tako da dobijete dovoljno sna ili uzimate naporne napade.
Saznajte studijske veštine
Kada znate i praktikujete specifične studijske veštine, vaše celo školsko iskustvo postaje lakše. Naučiti da ostane fokusiran sa zadacima i organizovan sa vašim rasporedom studija, na primjer, može vam omogućiti da više radite kada proučavate. Mnoge od ovih vještina prenose u veštine produktivnosti u vašoj karijeri, pa je važno znati. Evo nekoliko specifičnih studijskih vještina i tehnika koje vam mogu pomoći da poboljšate svoje performanse.
Koristite metode upravljanja stresom
Hronični stres može ustvari narušiti vašu sposobnost da naučite i zapamtite činjenice, upravljanje stresom je jedno od najvažnijih i najviše zanemarenih potreba u školama. Redovna praksa upravljanja stresom može smanjiti vaš ukupni nivo stresa i pomoći vam da budete spremni za sve što dolazi. Što više identifikujete i praktikujete tehnike koje sada rade za vas, to će vam biti spremnije da se nosite sa izazovima sa kojima se suočavate tokom vašeg života.