Usvojite zdrav način života s novim navikaima
Učenje za upravljanje stresom uključuje mnoge korake. Među njima je usvajanje zdravih navika koji su dizajnirani da smanjuju nivo stresa. Hrana koju jedete, vežba koju dobijate i vaše navike za spavanje može značajno uticati na kontrolu stresa.
Živeti nisko stresni život može vam pomoći u drugim aspektima vašeg zdravlja. Može vam učiniti da se osećate bolje fizički, pa čak i da vam pomogne da lečite od povreda.
Prednosti mentalnog zdravlja su značajne jer možete naučiti kako da ostanu mirni i da se bave izazovima na zdrav način.
Pokušaj voditi zdraviji i manje stresni život nije loša stvar. Iako može biti izazovno da napravite neke od ovih promena, u početku ćete biti srećniji i zdraviji na kraju. Kada počnete, ove navike postaju upravo to: navike!
Održavanje zdravih navika: jedan korak u planu za upravljanje punim stresom
Vaša sposobnost održavanja zdravih navika koji dovode do manje stresa u vašem životu je samo jedan korak u većem planu igre za upravljanje stresom. Ako pati od čestog stresa, najbolje je da pogledate svaku fazu kako biste najefikasnije upravljali stresom.
- Korak 1: Razumeti Stres: Osnove koje trebate znati
- Korak 2: Procijenite svoju situaciju
- Korak 3: Zaustavite napetost odmah
- Korak 4: Smanjiti Stres Lifestylea
- Korak 5: Održavanje zdravih navika (vi ste ovde!)
Kada jednom saznate o stresu, procenite svoju situaciju, ublažite trenutnu tenziju i promenite životni stil, konačan i važan korak u planu za upravljanje stresom je održavanje zdravih navika . Ove navike će zadržati vaše nivoe stresa i omogućiti vam da se suočite sa bilo kojim stresom koji dolazi u vaš život.
Ovaj korak osigurava da upravljanje stresom postane deo vašeg sveukupnog zdravog načina života, a ne samo aktivnosti koja će vam pomoći da prevazilazite visok nivo stresa kada postanu previše.
5 Zdravih navika za nisko stresno življenje
Cilj ovog koraka je smanjenje stresa u vašem svakodnevnom životu i uvođenje u praksu tehnike koje ste naučili da držite taj stres pod kontrolom. Sledeće su zdrave navike koje mogu poboljšati vaš životni stil:
- Strategije samozapošljavanja: Prečesto, naročito kada je zauzet, zaboravimo da brinemo o sebi i našim telima. Nažalost, ova vrsta zanemarivanja može pogoršati nivo stresa i, na kraju, dovesti do zdravstvenih problema. Jedan od najboljih koraka koje možete preduzeti za smanjenje nivoa stresa jeste navika da se brinete o sebi. To znači da dobijete dovoljno sna, jedete zdravo hranu i fokusirate se na negovanje sebe, kao i svih ostalih.
- Održavanje zdrave ishrane: možda nećete biti svjesni svih načina na koje loša ishrana može negativno utjecati na vas , ali ih ima mnogo i nisu dobri! Dobra ishrana može učiniti čuda za vaše emocionalno zdravlje i trebalo bi da postane navika za vas. Osjećat ćeš se bolje, ostati zdravije, imati više strpljenja da se nosi sa stresom i više izdržljivosti kako bi obavio stvari. Definitivno vrijedi truda!
- 6 Veliki načini za početak vašeg dana: ono što radite ujutro postavlja pozornicu za ceo dan. Možda vam nije poznato da neke od stvari koje radite - ili ne radite - mogu vam izazvati nepotrebni stres, a sada je vreme da saznate šta su! Ove zdrave jutarnje navike mogu da vam pomognu za odličan dan i zdrav način života koji uključuje manje stresa.
- 10 odličnih načina da završite svoj dan: spavanje je izuzetno važan i potcijenjen izvor. Stres može uticati na vaš spavanje na mnogo načina, kao što je zadržavanje previše aktivnog uma ili hormoni stresa koji su dovoljno visoki da bi ometali proces spavanja. Ove zdravije noćne navike mogu smanjiti ili preokrenuti efekte stresa kako bi vam pomogli da dobijete bolju noćnu noć. Oni su jednostavni i mogu biti uključeni u vaš životni stil koji počinje večeras.
- Dobijte redovnu vežbu za pomoć od stresa: Važnost vežbanja za olakšanje stresa ne može se dovoljno naglasiti. Zdrav način života koji uključuje redovnu vežbu može vam pomoći da bolje postupite sa svakodnevnim stresom, da vam pružite uticaj da biste oslobodili napetost, potencijalno obezbedili društveni izlaz, smanjili nivoi kortizola i podigli nivo endorfina i još mnogo toga.