Kako Hipnoza može liječiti simptome panike
Komplementarna i alternativna medicina (CAM) je termin koji se koristi za opis širokog spektra nekonvencionalnih proizvoda i prakse. Ove tehnike su porasle poslednjih godina i sada se koriste za tretiranje različitih medicinskih i mentalnih zdravstvenih stanja. CAM tehnike se smatraju "komplementarnim" na opcije većeg načina lečenja, kao što su lekovi ili psihoterapija .
Postoji nekoliko tipova CAM-a, kao što su aromaterapija i akupunktura .
Neke CAM prakse uključuju oblasti uma i tela, uključujući progresivnu relaksaciju mišića , vođene slike, jogu i meditaciju na umu. Hipnoterapija je još jedan oblik ovoga koji je postao popularan u lečenju poremećaja raspoloženja i anksioznosti. Sledeće opisuje više o ovom pristupu za lečenje paničnih poremećaja.
Šta je Hipnoterapija?
Hipnoterapija je tehnika koja se pomaže osobi u izmenjenom stanju svesti, poznata kao trans. Dok je u hipnotičkom stanju, osoba je duboko opuštena, vrlo fokusirana i veoma otvorena za sugestivnost. Hipnoza se takođe naziva hipnotizacija, koja pomaže u rješavanju raznih zdravstvenih problema, uključujući stres, uslove kože, gubitak telesne mase, zavisnost, tugu, poremećaje spavanja i prekid pušenja.
Tokom tipične hipnoterapije, hipnotizator vodi klijenta u opušteno stanje.
Kada se klijent oseća mirno, ali upozoravajući, hipnotizor privlači pažnju na ponašanja koja bi se želeli promeniti. Hipnotizator zatim nudi reči ohrabrenja, kao što su "Vi više ne osećate pod stresom" ili sugestije, kao što su "Bilo kada kada se osećate pod stresom, pauzirate, dišete i osećate se energičnim."
Posle ponudi afirmacija i sugestija pozitivnog ponašanja, hipnotizator će postepeno voditi klijenta do njihovog redovnog stanja. Pre završetka sesije, hipnotizator i klijent će diskutovati o iskustvu, uključujući reakcije, napredak i uvide. Sesije se mogu razlikovati u trajanju, ali često traje otprilike jedan do jedan i po sat.
Kako Hypnotherapy može pomoći s paničnim i anksioznim simptomima?
Istraživanje je pokazalo da hipnoterapija može pomoći u ublažavanju stresa, straha i anksioznosti. Može se koristiti i za pomoć u suočavanju sa simptomima paničnih poremećaja . Dok su pod hipnozom, osoba sa panićnim poremećajem może se voditi da skrene pažnju na suočavanje sa specifičnim simptomima i prevazilaženje ograničavajućih ponašanja.
Na primer, kada je hipnotizator pomogao klijentu da se opusti, on / ona može zamoliti osobu da se fokusira na njihove panične napade . Osoba će donositi svijest fizičkim senzacijama, emocijama i saznanjima vezanim za njihove napade, kao što su bolovi u grudima , tresenje i strah. Hipnotizator će koristiti umirujuće reči ohrabrenja, poput "Osjećate se sigurno uprkos vašoj nelagodnosti" ili "Vi kontrolišete svoju anksioznost". Hipnotizator može takođe predložiti načine da se nosi sa ovim osjećanjima, kao što su: "Duboko udisati tokom vaše panike napadi čine da se smirite. "
Hipnoterapija se takođe može koristiti u lečenju agorafobije, čestog stanja za osobe sa paničnim poremećajem. Agorafobija podrazumeva strah od napada panike pod restriktivnim okolnostima, uključujući i gomilu ili tokom vožnje. Hipnoterapija može dozvoliti da osoba nauči da ostanu opuštena dok suočavaju se sa ovim strahovima. Hipnotizator može pomoći osobi da se fokusira na prolazak kroz svoje fobije i predlaže načine da ostanu opušteni u strahovanim okruženjima.
Hipnoterapija može pomoći osobi sa paničnim poremećajem da poboljša samopoštovanje, prevaziđe negativno mišljenje i upravlja problematičnim simptomima. Pored toga, hipnoterapija može da pomogne u lečenju zajedničkih stanja ko-nastupa, uključujući depresiju , glavobolje i migrene , post-traumatski stresni poremećaj (PTSD) i sindrom iritabilnog creva (IBS).
Kako se lečiti hipnoterapijom
Hipnoterapiju može obaviti sertifikovani hipnotizator ili kvalifikovani stručnjak za mentalno zdravlje koji je obučen za ovaj pristup. Kvalifikovani hipnotizatori se mogu naći putem onlajn resursa, kao što su Nacionalni odbor za sertifikovane kliničke hipnoterapeute (NBCCH), Američko udruženje za kliničku hipnozu (ASCH) i Američka asocijacija profesionalnih hipnoterapista (AAPH).
Opšta iskustva sa hipnoterapijom mogu se razlikovati od osobe do osobe. Mnogi ljudi imaju rezervu za hipnoterapiju, strahujući da će izgubiti kontrolu nad svojim mislima i akcijama. Ove zabrinutosti su razumljive s obzirom na to koliko se često hipnoterapija pokazala u medijima kao način da se ljudi ponašaju divljim i glupim načinima. Uprkos ovim negativnim konotacijama, hipnoterapija ne može učiniti da postupate protiv vaše volje. Umjesto toga, hipnoterapija pomaže u izgradnji samosvesnosti i prevazilaženju neželjenog ponašanja.
U stvari, često lečenje će uključiti pomoć pacijentu da nauči samo-hipnozu, što dozvoljava pacijentu da te tehnike koristi na svojoj ili onoj osnovi.
Kada razmišljate o lečenju paničnih poremećaja , važno je diskutovati o vašim opcijama kod lekara ili mentalnog zdravstvenog osiguranja. Razgovarajte sa svojim lekarom ako doživljavate simptome panićnog poremećaja, uključujući česte brige, panične napade i nervozu. Samo kvalifikovani specijalista za mentalno zdravlje može vam pružiti tačnu dijagnozu. Hipnoterapija možda nije pogodna za sve. Ljudska sposobnost upotrebe hipnoze može varirati. Pojedinci sa izvesnim mentalnim zdravstvenim uslovima, kao što su neki slučajevi disocijativnih poremećaja, zloupotreba aktivnih supstanci i psihotičnih poremećaja, možda neće dobro imati hipnozu. Vaš lekar može vam savetovati o uključivanju hipnoterapije u vaš plan lečenja za panični poremećaj.
Izvori:
Hartman, D. i Zimberoff, D. (2011). Hipnoza i hipnoterapija u milje integrativne medicine: isceljenje uma / tela / duha. Journal of Heart-Centered Therapy, 14 (1), 41-75.
Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu. Lavanda. Pristupio 1. novembra 2012.
Sutton, A. (2010). Komplementarna i alternativna terapija Izvornik, 4. izdanje. Detroit, MI: Omnigraphics.
Medicinski centar Univerziteta Merilend. Hypnotherapy. Pristupljeno 12. novembra 2012.