Šta je psihoterapija?
Psihoterapija je opšti termin koji se koristi za opis procesa lečenja psihičkih poremećaja i duševnih poremećaja korišćenjem verbalnih i psiholoških tehnika. Tokom ovog procesa, obučeni psihoterapeut pomaže klijentu da se suoči sa specifičnim ili opštim problemima kao što je određena mentalna bolest ili izvor životnog stresa.
U zavisnosti od pristupa koji koristi terapeut, može se koristiti širok spektar tehnika i strategija.
Međutim, gotovo sve vrste psihoterapije uključuju razvoj terapeutskog odnosa , komuniciranje i stvaranje dijaloga, i rad na prevazilaženju problematičnih misli ili ponašanja.
Psihoterapija se sve više posmatra kao posebna profesija sama po sebi, ali mnogi različiti tipovi profesionalaca redovno se angažuju u psihoterapiji. Takvi pojedinci uključuju kliničke psihologe , psihijatre, savjetnike, brakove i porodične terapeute , socijalne radnike , savjetnike za mentalno zdravlje i psihijatrijske sestre .
Koje vrste psihoterapije su dostupne?
Kada mnogi čuju reč psihoterapija, oni odmah zamišljaju pacijenta koji leži na kauču dok govori dok terapeut sedi na obližnjoj stolici i pomisli na žutu notepadu. Postoje zapravo različite tehnike i prakse koje se koriste u psihoterapiji. Tačan metod koji se koristi u svakoj situaciji može se razlikovati na osnovu različitih faktora, uključujući obuku i pozadinu terapeuta, preferencije klijenta i tačnu prirodu trenutnog problema klijenta.
Neki od glavnih pristupa psihoterapiji uključuju:
Psihoanalitička terapija : Dok se psihoterapija praktikovala u različitim oblicima još u vreme Ancient Greeks, dobila je svoj formalni početak kada je Sigmund Freud počeo da koristi terapiju razgovora za rad sa pacijentima.
Neke od tehnika koje Freud obično koristi je uključivala analizu prenosa, tumačenje sna i slobodno povezivanje. Ovaj psihoanalitički pristup podrazumeva uklapanje u misli pacijenata i prošlost u potrazi za nesvesnim mislima, osećanjima i sećanjima koja mogu uticati na ponašanje.
Behavioristička terapija : Kada je biheviorizam u ranom delu dvadesetog veka postao istaknuta škola razmišljanja, tehnike kao što su različite vrste uslova počele su da igraju važnu ulogu u psihoterapiji. Iako biheviorizam možda nije toliko dominantan kakav je bio, mnogi od njegovih metoda su i danas veoma popularni. Ponašanje u ponašanju često koristi klasično kondicioniranje , operativno kondicioniranje i socijalno učenje kako bi klijentima pomoglo da promene problematično ponašanje.
Humanistička terapija: Početkom pedesetih, škola misli, poznata kao humanistička psihologija, počela je da utiče na psihoterapiju. Humanistički psiholog Carl Rogers razvio je pristup poznat kao terapija usmerena na klijente , koja se fokusirala na terapeuta koji pokazuje bezuslovno pozitivno poštovanje prema klijentu.
Danas se aspekti ovakvog pristupa i dalje koriste široko. Humanistički pristup psihoterapiji se fokusira na pomaganje ljudima da maksimiziraju svoj potencijal. Ovakvi pristupi naglašavaju važnost samo-istraživanja, slobodne volje i samo-aktualizacije .
Kognitivna terapija: Kognitivna revolucija 1960-ih takođe je imala veliki uticaj na praksu psihoterapije, jer su psiholozi počeli sve više fokusirati na to kako ljudski procesi misle na ponašanje i funkcionisanje. Kognitivna terapija je usredsređena na ideju da naše misli imaju snažan uticaj na našu mentalnu dobrobit. Na primjer, ako gledate negativne aspekte svake situacije, verovatno ćete imati više pesimističnog izgleda i mračnije opće raspoloženje. Cilj kognitivne terapije je da identifikuje kognitivne distorzije koje dovode do ovakvog razmišljanja i zamenjuju takve misli sa realnijim i pozitivnijim. Na taj način, ljudi su u stanju da poboljšaju svoje raspoloženje i ukupnu dobrobit.
Kognitivno-bihejvioralna terapija : pristup poznat kao kognitivno-bihejvioralna terapija (CBT) je vrsta psihoterapijskog lečenja koja pomaže pacijentima da razumeju misli i osećanja koja utiču na ponašanje.
CBT se obično koristi za lečenje širokog spektra poremećaja, uključujući fobije , zavisnost, depresiju i anksioznost. CBT je vrsta psihoterapije koja uključuje kognitivne i bihejvioralne tehnike za promenu negativnih misli i maladaptivnih ponašanja. Ovaj pristup podrazumijeva promjenu osnovnih misli koje doprinose stradanju i modifikaciji problematičnog ponašanja koje proizlaze iz ovih misli.
Psihoterapija može uzeti i broj različitih formata u zavisnosti od stila terapeuta i potreba pacijenta. Nekoliko sa kojima se susrećete uključuju:
- Individualna terapija , koja podrazumeva raditi jedan na jedan sa psihoterapijom.
- Terapija parova , koja uključuje terapeuta koji radi sa parom kako bi poboljšao način funkcionisanja u njihovoj vezi.
- Porodična terapija , koja se usredsređuje na poboljšanje dinamike unutar porodica i može obuhvatiti više osoba unutar porodične jedinice.
- Grupna terapija , koja uključuje malu grupu osoba koje dele zajednički cilj. Ovaj pristup omogućava članovima grupe da ponude i dobijaju podršku od drugih, kao i da praktikuju nova ponašanja unutar podržavajuće i prihvatljive grupe.
-
Kako određeni državni zakon dozvoljava pristup vašim beleškama o terapiji
-
Kako prevladavaju psihološki poremećaji?
Neke stvari treba uzeti u obzir pre nego što probate psihoterapiju
Postoji više pitanja ili zabrinutosti za terapeuta i klijenata. Prilikom izbora terapeuta , razmotrite da li se osećate ugodno otkrivajući lične informacije terapeutu. Takođe bi trebalo da procenite kvalifikacije terapeuta, uključujući vrstu stepena koju ima ili dugogodišnje iskustvo.
Ljudi koji pružaju psihoterapiju mogu imati više različitih naslova ili stepena. Neki zvanja kao što su "psiholog" ili "psihijatar" su zaštićeni i nose konkretne obrazovne i licencne zahtjeve . Neki od pojedinaca koji su kvalifikovani za obavljanje psihoterapije uključuju psihijatre, psihologe, savjetnike, licencirane socijalne radnike i napredne psihijatrijske sestre.
Kada pružaju usluge klijentima, psihoterapeuti treba da razmatraju pitanja kao što su saglasnost na informisanost , poverljivost pacijenta i dužnost upozorenja. Informisana saglasnost podrazumeva obaveštavanje klijenta o svim potencijalnim rizicima i koristima vezanim za tretman. To uključuje objašnjavanje tačne prirode tretmana, eventualnih rizika, troškova i dostupnih alternativa.
Zbog toga što klijenti često razgovaraju o pitanjima koja su veoma lična i osetljiva po prirodi, psihoterapeuti imaju zakonsku obavezu da zaštite pacijentovo pravo na poverljivost . Međutim, jedan primjer gdje psihoterapeuti imaju pravo da krše povjerljivost pacijenta je ako klijenti predstavljaju neposrednu pretnju za sebe ili za druge. Dužnost upozorenja daje savjetnicima i terapeutima pravo da krše povjerljivost ako klijent predstavlja rizik za drugu osobu.
Koliko je efikasna psihoterapija?
Jedna od glavnih kritičkih kriterija protiv psihoterapije je ona koja dovodi u pitanje njenu efikasnost. U jednoj ranoj i često spomenutoj studiji, psiholog Hans Eysenck je otkrio da se dve trećine učesnika ili poboljšalo ili oporavilo sami u roku od dvije godine, bez obzira na to da li su dobili psihoterapiju.
Međutim, u meta-analizi koja je pogledala 475 različitih studija, istraživači su otkrili da je psihoterapija efikasna u poboljšanju psihološkog blagostanja klijenata. U svojoj knjizi The Great Psychotherapy Debate , statističar i psiholog Bruce Wampold izvijestili su da su faktori kao što su ličnost terapeuta i njegovo vjerovanje u efikasnost lečenja igrali ulogu u ishodu psihoterapije. Iznenađujuće, Wampold je predložio da tip terapije i teorijska osnova tretmana ne utiču na ishod.
Kako da znam da li mi treba psihoterapija?
Dok vi shvatite da psihoterapija može pomoći u životnim problemima, ponekad je teško tražiti pomoć ili čak prepoznati kada je vrijeme razgovarati sa profesionalcem.
Jedna od ključnih stvari koju treba zapamtiti je da što pre budete tražili pomoć, to će pre početi iskusiti olakšanje. Umesto da čekate dok se vaši simptomi ne izadju iz kontrole, trebalo bi da razmislite o dobijanju pomoći čim počnete da shvatite da možda postoji problem.
Neki ključni znaci da je možda vrijeme da se vidi psihoterapeuta uključuju:
- Ovo pitanje izaziva značajne poremećaje ili poremećaje u vašem životu. Ako osjećate da se problem sa kojim se suočavate prekidaš niz važnih područja vašeg života, uključujući školu, rad i odnose, možda je vrijeme da vidite da li psihoterapija može pomoći.
- Oslanjate se na nezdrav ili opasan mehanizam za suzbijanje. Ako smatrate da se bavite svojim problemom pušenjem, pijenjem, prejedanjem ili iznošenjem svojih frustracija na druge, traženje pomoći može vam pomoći da pronađete zdravije i korisnije strategije za suzbijanje.
- Prijatelji i porodica brinu o vašem blagostanju. Ako je dostigla tačku kada su drugi ljudi zabrinuti za vaše emocionalno zdravlje, možda će biti vremena da vidite da li psihoterapija može poboljšati vaše psihološko stanje.
- Ništa što ste probali do sada nije pomoglo. Pročitali ste knjige za samopomoć, istražili neke tehnike koje ste pročitali o mreži ili čak i pokušali da ignorišete problem, ali stvari izgledaju kao da ostaju iste ili čak pogoršavaju. Samo zapamtite da ne morate čekati dok se vaši problemi ne nadmaše da je suočavanje nemoguće. Pomoć je na raspolaganju, a što pre brinete, veće ćete se vratiti na zdravlje i srećnije stanje duha.
Kako da izaberem terapijsku tehniku i terapeut?
Ako osjećate da imate problem koji može imati koristi od psihoterapije, vaš prvi korak bi možda bio da razgovarate o vašoj brizi sa svojim doktorom za primarnu njegu. Vaš lekar može početi tako što prvo isključuje bilo kakve fizičke bolesti koje mogu doprinijeti vašim simptomima. Ako nijedan drugi uzrok ne može da se pronađe, vaš lekar će vas onda uputiti na stručnjaka za mentalno zdravlje koji je kvalifikovan da dijagnostikuje i leči simptome koji doživljavate.
Vaši simptomi često igraju ulogu u tipu terapije i tipu terapeuta koji izaberete. Ako vaš lekar sumnja da imate problema sa kojima se može zahtevati upotreba lekova na receptu, pored psihoterapije, on može da vas uputi na psihijatra . Psihijatar je lekar koji može da prepisuje lekove i ima posebnu obuku u lečenju psiholoških i psihijatrijskih stanja.
Ako vaši simptomi ukazuju na to da biste mogli da koristite neku vrstu terapije razgovora bez dodavanja lekova na recept, možete se obratiti kliničkom psihologu ili savjetniku .
Upućivanje prijatelja i članova porodice takođe može biti odličan način da pronađete terapeuta koji vam može pomoći u rješavanju vaših problema. Međutim, psihoterapija je i umetnost i nauka. Ako izgleda da stvari ne rade, ili jednostavno ne izgleda da kliknete sa svojim trenutnim terapeutom, nemojte se bojati tražiti druge profesionalce dok ne nađete nekoga s kim se možete povezati.
Dok procenjujete psihoterapeuta, razmotrite neka od sledećih pitanja:
- Da li se terapeut čini profesionalnim i kvalifikovanim?
- Da li se osećate prijatno podijelite svoja osećanja i iskustva?
- Da li vam se dopada konverzacijski stil terapeuta?
- Da li ste zadovoljni stepenom vaše interakcije sa terapeutom?
- Da li on ili ona razumiju šta osećate?
Reč od
Psihoterapija može doći u mnogim oblicima, ali sve su dizajnirane da pomognu ljudima da prevaziđu psihološke probleme i da žive bolje živote. Ako sumnjate da možda doživljavate simptome psihološkog ili psihijatrijskog poremećaja, razmislite da tražite evaluaciju od obučenog i iskusnog psihoterapeuta koji je kvalifikovan da proceni, dijagnoza i tretira takve uslove. Moţete imati koristi od psihoterapije, čak i ako samo osećate da u vašem životu postoji nešto što se može poboljšati konsultacijom sa stručnjakom za mentalno zdravlje.
> Izvori:
> Eysenck, HJ (1957). Efekti psihoterapije: Evaluacija. Journal of Consulting Psychology. 1957; 16: 319-324.
> Henrik, R. (1980). Priručnik za psihoterapiju. AZ priručnik za više od 250 psihoterapija kao što se danas koristi. Nova američka biblioteka; 1980.
> Smith, ML Šta istraživanje govori o efektivnosti psihoterapije. Psihijatrijske usluge; 2006.
> Wampold, BE Velika psihoterapijska debata: modeli, metode i nalazi. Routledge; 2001.