Za šta treba pogledati
Mnogi ljudi će doživjeti neku vrstu traumatičnog događaja - od neočekivane smrti svog voljenog do nesreće motornih vozila - u nekom trenutku u životu.
Međutim, nisu svi ljudi razvili posttraumatski stresni poremećaj (PTSD) nakon traumatskog događaja.
Iako neko ne može razviti PTSP, oni mogu razviti simptome slične PTSD-u odmah nakon traumatskog događaja.
Mnogi od ovih simptoma su uobičajene reakcije na traumatski događaj.
Šta su normalni simptomi?
Dakle, šta je "normalan" simptom i šta je "abnormalni" simptom? Ovo je teško odgovoriti jer se svi odgovori na traumatski događaj razlikuju. Međutim, postoje neki uobičajeni simptomi koji se mogu očekivati nakon traumatskog događaja.
Neki Simptomi koje treba očekivati
Dok pročitate neke simptome koji se obično javljaju nakon traumatskog događaja, primetićete da većina predstavlja simptome PTSP-a. Važno je zapamtiti da samo zato što imate ove simptome ne znači da imate PTSD. Prvo, mada simptomi ispod mogu biti uznemirujući, oni su često mnogo manje ozbiljni i intenzivni od simptoma pronađenih u PTSP. Osim toga, PTSD se ne može dijagnostikovati do najmanje 30 dana nakon traumatskog događaja. To je zato što su mnogi simptomi poput PTSD-a zapravo deo prirodnog odgovora vašeg tela na traumatičan događaj, a za mnoge ljude, ovi simptomi će se postepeno smanjivati tokom vremena.
Uobičajene reakcije na traumatski događaj su opisane u nastavku.
- Intruzivne misli i sećanja. Nakon traumatskog događaja, uobičajeno je da doživi neke intruzivne misli i sjećanja o traumatičnom događaju. Ovo je posebno verovatno da će se desiti kada naiđete na nešto (na primjer, osoba, mjesto ili slika) koje vas podsjeća na traumatski događaj.
- Hipervigilancija. Takođe je vrlo prirodno osećati više pažnje i upoznati se sa okolinom nakon traumatskog događaja. Ovo je zapravo veoma zaštitni simptom nakon traumatskog događaja. Vaše telo pokušava da vas održi bezbednim time što će vas više upoznati sa potencijalnim izvorima pretnje i opasnosti. Ovaj prirodni mehanizam sigurnosti će biti osjetljiviji nakon što se doživi traumatski događaj.
- Hyperarousal. Baš kao što ćete verovatno biti više u stražarenju, verovatno ćete se osećati još zaklonjenom i na ivici nakon traumatskog događaja. Ovo je ponovo deo prirodnog sistema vašeg tela. Strah i anksioznost nam govore da postoji neka vrsta opasnosti, a sve telesne senzacije koje idu uz strah i anksioznost su suštinski dizajnirane da nam pomognu da odgovorimo na tu opasnost. Pripremaju nas da bježimo, smrznemo ili se borimo. Nakon traumatskog događaja, alarmni sistem vašeg tijela će biti osjetljiviji u pokušaju da vas zaštiti od budućih traumatičnih događaja.
- Feeling Unsafe. Nakon traumatskog događaja, naše pretpostavke o tome da je svet sigurno i sigurno mjesto razumljivo su razbijen. Shodno tome, ljudi mogu da se osećaju kao da je svaka situacija ili mesto potencijalno opasno. Mesta ili situacije koje ste nekada osjećali sigurnim mogu se sada osjećati prijeteći i izazivaju anksioznost. Ovo se posebno može dogoditi u situacijama ili mestima koje vas podsećaju na vaš traumatski događaj.
Simptomi za očuvanje očiju
Prikazani simptomi mogu biti znak da možete biti izloženi riziku za razvoj PTSP-a. Oni mogu dovesti do pogoršavanja gore navedenih simptoma, što dovodi do PTSD-a. Zbog toga je veoma važno biti upoznat sa sledećim simptomima.
- Gubitak interesa. Važno je voditi računa o gubitku interesa za aktivnosti koje ste nekada uživali, kao i osećanja odvojenosti od drugih. Ovaj simptom može biti znak da ste u riziku od depresije. Ovaj simptom takođe može dovesti do izolacije od drugih, uključujući važne izvore socijalne podrške.
- Izbjegavanje. Nakon traumatskog događaja, vrlo je često izbjeći određene situacije, aktivnosti ili ljude. Međutim, morate obratiti pažnju na ponašanje izbjegavanja. Izbjegavanje obično dovodi do izbjegavanja, jer pojačava naša uverenja da svet nije sigurno mjesto nakon traumatskog događaja. Ovo izbegavanje može dovesti do pogoršavanja simptoma i na kraju PTSP-a.
- Neškodljivo ponašanje. Kao što je izbjegavanje aktivnosti, situacije ili ljudi mogu biti problematični, tako i izbjegavanje misli i osećanja . Simptomi koje ljudi doživljavaju nakon traumatskog događaja mogu biti veoma uznemirujući. Kao rezultat toga, ljudi se mogu oslanjati na nezdravu strategiju suočavanja (na primjer, koristeći supstance ) kao način izbjegavanja ovih simptoma. Izbjegavanje je samo kratkoročno rješenje, a na dugi rok može stvarno učiniti da vaša osećanja i misli postanu intenzivniji.
Šta možete da uradite nakon traumatskog događaja
Nakon traumatskog događaja, veoma je važno uspostaviti zdrave strategije suočavanja , kao što je korišćenje socijalne podrške i minimiziranje nezdravih strategija suočavanja, kao što je izbegavanje putem alkohola ili droga.
Potvrdite svoja osećanja. Ne morate se prisiljavati da razgovarate sa drugima o tome kako se osećate; Međutim, važno je da ne pokušavate da izbacite svoja osećanja .
Može biti korisno i za uspostavljanje redovne rutine ili rasporeda. Traumatski događaji mogu znatno narušiti život osobe. Oni mogu učiniti da osoba oseća da je njihov život van kontrole i nepredvidiv. Redovan skupni raspored može pomoći u donošenju određenog reda i predvidljivosti za vaš život. Iako to neće uzeti anksioznost u vezi sa traumatičnim događajem, ona može pomoći u drugim izvorima uznemirenosti u vašem životu. Prilikom postavljanja rasporeda, važno je da ostavite po strani vreme usmereno na aktivnosti samozapošljavanja . Nemojte koristiti svoj raspored kao način da jednostavno budete zauzet (na primer, bacite se u svoj rad), tako da nemate vremena razmišljati o traumatičnom događaju.
Konačno, može biti korisno razgovarati sa terapeutom. Postoji nekoliko web stranica koje pružaju besplatne pretrage koje će vam pomoći u pronalaženju odgovarajućih provajdera mentalnog zdravlja u vašem području. Terapeut može pružiti podršku, kao i da vam pomogne da bolje razumete simptome koji doživljavate.