Strateške strategije unutrašnjeg deteta koje rade
Kao deca, neke strategije stresa su stigle prirodno. Međutim, kao odrasli, možda smo zaboravili kako da se oslobodimo stresa i nađemo samog sebe. Ako tražite nove strategije za smanjenje stresa, možda biste želeli da se vratite u "dobre stare dane" kada ste znali kako se opustiti. Pročitajte o strategijama za smanjenje stresa odraslih koje se odnose na naše zabave u staroj djeci i kliknite na linkove za više informacija o tome kako ih uklopiti u svoj životni stil danas.
1 - Sanjarenje
Kao dijete, većina nas je provodila vrijeme samo izmišljanje priča u glavama. Dan snova o zabavnim vremenima, biti najbolji u nečem, ili samo ležanje u prelepom polju su sve što većina djece zna kako da stvara i to prirodno radi. Vaše unutrašnje dete može zadržati tu kreativnost u životu, smanjivši stres, povećavajući dobrost i stvarajući unutrašnji mir uz vođene slike i vizualizacije, i dokazane metode koje lako mogu biti deo skoro svake torbe za upravljanje stresom trikova.
2 - Naps
Kao mala dijete, ili ih voliš ili ih mrzi, ali su šanse, ti si uzimao napere. Nažalost, mnogi odrasli povezuju dremanje sa lenom ili nedostatkom pogona. Međutim, kretanje u udobnoj stolici ili čak ležanje glave na stolu radi brzog odlaganja donosi relaksaciju, kao i povećanu produktivnost i zdravstvene prednosti. Ne svi se mogu uklapati u njihov životni stil, ali ako možete pronaći način, naporno raditi u vašem rasporedu zaista se isplati. Vaše unutrašnje dete će vam zahvaliti.
3 - Dobivanje zagrljaja od najdražih
Najverovatnije u jednom trenutku u detinjstvu, kada ste se suočili sa stresnim trenucima, zagrljaj od mame (ili drugog voljenog) bio je dovoljan da vam pomogne, ili bar pomažete da se osećate bezbednije i mirnije. Ponekad zaboravljamo moć dodira i socijalne podrške kao odrasle osobe. Sledeći put kada se suočavate sa teškim vremenima, ne zaboravite da dobijete emotivnu podršku od prijatelja. (A ako ste u podršci, nemojte potcijeniti moć fizičke naklonosti .)
4 - Igranje sa kućnim ljubimcima
Kada deca igraju sa životinjama, videćete čistu ljubav i naklonost koju dele. Ako ste imali kućnog ljubimca kao dijete, verovatno se sećate te životinje kao drugog, bilo da je to hrčak, pas ili konj. Ali, kao odrasli, ponekad zaboravljamo da se povežemo sa našim životinjskim prijateljima. Kućni ljubimci su pokazali da smanjuju krvni pritisak bolje od lijekova, povećavaju zdrav način ponašanja, a ponekad daju bolju socijalnu podršku od ljudi! Neka vaši krzneni prijatelji pomognu da vaše unutrašnje dijete bude ponovo srećno.
5 - Pevanje
Kao deca, pevali smo tone pesama iz They-Bitsy Spider-a na sve što je bilo na radiju, sa malo samosvesnosti. Ali koliko često pevaš kao odrasla osoba, ili čak pevanje ili zvižduk? Pogledajte da li možete da dobijete više muzike u svom životu i izrazite sebe glasno, tiho, javno ili samo pod tušem. Ne brinite što ste na ključu, samo uživajte. Pevanje može biti lepa, brza, katarzična i slobodna stresna pištolja koju svako može uživati.
6 - Igranje igara
Kao deca, uvek smo igrali igre. Od Chutes i Ladders and Twister do Clue and Go Fish, znali smo kako se zabaviti. Kao odrasli, možda ćemo biti prezauzet za igranje igara, ali nemojte potcenjivati prednosti ubrzanja stresa brzog igranja Boggla ili drugih zabavnih igara. A sada kada ste odrasli, vaše unutrašnje dete može igrati ove igre na računaru!
7 - Crtež, slikanje, vajarstvo
Skoro svi su privukli slike kao dete. Međutim, izraziti ono što unutra ima bojice, olovke ili prstne boje ne bi trebalo samo biti zabava za djecu i srećni mali odrasli koji postaju profesionalni umjetnici. Bez obzira da li se šališ sa olovkama dok se odmoriš na poslu, ili kupuješ neke umetničke potrepštine i ideš u svoje slobodno vreme, radna umetnost u životu može vam pomoći da procesirate emocije, izrazite sebe, oslobodite stres i ostavite vam nešto , ili barem držite frižider.
8 - Napomene za pisanje
Dok smo postali stariji, neki od nas su vodili dnevnike, i verovatno smo svi uživali u pisanju beleški svojim prijateljima. Ovo su i dalje dobre tehnike za upravljanje stresom kako bi se radilo kao odrasli. Istraživanja su pokazala koristi za zdravlje i upravljanje stresom od strane časopisa, a možete da objavite o svojim emocijama, zabeležite svoje snove ili držite časopis za zahvalnost. I ako želite ponovo da napišete beleške prijateljima, možete da posetite forum, povežete se sa drugima i podijelite svoje misli.
9 - Timski sportovi
Svi se sećamo sportskih timova kao dece. Bez obzira da li je to tee-lopta, fudbal, dodge lopta ili sakrivanje, igrajući aktivne igre u grupi ima neke velike pogodnosti za decu. Kao odrasla osoba, fizičke igre mogu ponuditi zdravlje i upravljanje stresom prednosti vežbanja, a uključenost grupe može osigurati da ćete se zadržati na njemu. Možete se pridružiti ličnoj softbolnoj ligi, igrati lopticu u teretani ili uživati u drugim igrama koje su dostupne u vašoj zajednici. Neka vaše unutrašnje dete izađe i igra!
10 - Zamišljanje budućnosti
Da li se sećate svojih odgovora kada ste postavili pitanje: "Šta želite da budete kada odrastete?" I kako sada provodite svoje vreme? Ako imate puno stresa u vašem životu, možda ćete želeti da ponovite pitanje. Da li stvarno radiš ono što osećaš da treba da uradiš? Pitajte sebe kako će izgledati vaš idealan život, a zatim preduzeti korake ka tom idealu.