Psihologija u svakodnevnom životu
Kako psihologija može da se odnosi na vaš svakodnevni život? Da li mislite da je psihologija samo za studente, akademike i terapeute? Onda razmislite ponovo. Pošto je psihologija i primenjena i teoretska tema, ona se može koristiti na više načina.
Iako studije istraživanja nisu baš lak za čitanje prosečne osobe, rezultati ovih eksperimenata i studija mogu imati značajne primjene u svakodnevnom životu. Sledeće su neke od prvih deset praktičnih primena psihologije u svakodnevnom životu.
1 - Uzmi motivaciju
Da li je vaš cilj da prestaneš pušiti, da izgubite težinu ili da naučite novi jezik, neke lekcije iz psihologije nude savete za postizanje motivacije. Da biste povećali svoje motivacione nivoe prilikom pristupa zadatku, iskoristite neke od slijedećih savjeta izvedenih iz istraživanja kognitivne i obrazovne psihologije :
- Uvesti nove ili nove elemente kako bi vaš interes bio visok
- Koristite sekvencu koja će vam pomoći da izbegnete dosadu
- Saznajte nove stvari koje nadograđuju vaše postojeće znanje
- Postavite jasne ciljeve koji su direktno povezani sa zadatkom
- Nagradite se za dobro obavljen posao
2 - Poboljšajte svoje liderske veštine
Nije važno da li ste menadžer kancelarije ili dobrovoljac u lokalnoj omladinskoj grupi, imajući u vidu dobre liderske sposobnosti vjerovatno će biti od suštinskog značaja u određenom trenutku u vašem životu. Ne svi su rođeni lideri, ali nekoliko jednostavnih savjeta izučenih od psiholoških istraživanja može vam pomoći da poboljšate svoje liderske sposobnosti.
Jedna od najpoznatijih studija na ovoj temi je pogledala tri različita liderska stila . Na osnovu nalaza ove studije i naknadnih istraživanja, vežbajte nešto od sledećeg kada ste na liderskoj poziciji:
- Pružite jasne smernice, ali omogućite članovima grupe da izraze mišljenja
- Razgovarajte o mogućim rešenjima problema sa članovima grupe
- Fokusirajte se na stimulisanje ideja i budite spremni nagraditi kreativnost
3 - Postanite bolji komunikator
Komunikacija uključuje mnogo više od toga kako govorite ili pišete. Istraživanja sugerišu da neverbalni signali čine veliki deo naših međuljudskih komunikacija. Da efikasno komunicirate sa svojom porukom, morate naučiti kako se izraziti neravno i pročitati neverbalne znakove onih oko vas.
Nekoliko ključnih strategija uključuje sledeće:
- Koristite dobar kontakt sa očima
- Zapamtite neverbalne signale u drugim
- Naučite da koristite svoj ton glasova kako biste pojačali svoju poruku
Saznajte više o tome kako koristiti i tumačiti ove signale u ovim top 10 neverbalnim komunikacijskim savjetima .
4 - Naučite se bolje razumjeti druge
Mnogo poput neverbalne komunikacije, vaša sposobnost da shvatite svoje emocije i emocije onih oko sebe igra važnu ulogu u vašim odnosima i profesionalnom životu. Termin emocionalne inteligencije odnosi se na vašu sposobnost da razumijete i vaše sopstvene emocije, kao i druge ljude.
Količina emocionalne inteligencije je mera ove sposobnosti. Prema psihologu Danijelu Golemanu, vaš EQ može biti važniji od vašeg IQ-a .
Šta možete učiniti da postanete emotivniji inteligentniji? Razmotrite neke od sledećih strategija:
- Pažljivo procijenite svoje emocionalne reakcije
- Snimite svoje iskustvo i emocije u časopisu
- Pokušajte da vidite situacije iz perspektive druge osobe
5 - Pravite tačnije odluke
Istraživanje kognitivne psihologije omogućilo je bogatstvo informacija o donošenju odluka. Primjenjujući ove strategije u svoj život, možete naučiti da napravite mudrije izbore. Sledeći put kada trebate napraviti veliku odluku, pokušajte koristiti neke od sljedećih tehnika:
- Pokušajte da koristite pristup "šest razmišljanja" tako što ćete pogledati situaciju iz više tačaka, uključujući racionalne, emocionalne, intuitivne, kreativne, pozitivne i negativne perspektive
- Razmotrite potencijalne troškove i koristi od odluke
- Iskoristite tehniku analize mreže koja daje rezultat kako će određena odluka zadovoljiti specifične zahteve koje možete imati
6 - Poboljšajte svoju memoriju
Da li ste se ikada zapitali zašto se možete sjetiti tačnih detalja događaja iz djetinjstva i zaboravite ime novog klijenta kojeg ste juče sreli? Istraživanje o tome kako formiramo nova sećanja, kao i kako i zašto zaboravljamo doveli su do brojnih otkrića koje se mogu primeniti direktno u vašem svakodnevnom životu.
Na koji način možete povećati snagu memorije?
- Fokusirajte se na informacije.
- Probajte ono što ste naučili.
- Eliminišite distrakcije.
Saznajte još nekoliko strategija u ovim top 10 savjetima za poboljšanje vaše memorije .
7 - Izvršite veće finansijske odluke
Nobelovački psiholog Danijel Kahneman i njegov kolega Amos Tverski vodili su niz studija koje su istraživale kako ljudi upravljaju neizvesnošću i rizikom prilikom donošenja odluka . Naknadna istraživanja u ovoj oblasti poznata kao ekonomija ponašanja dala su neke ključne nalaze koje možete koristiti da bi napravili mudriji izbor sredstava.
Jedna studija pokazala je da radnici mogu više od trostruke troškove koristeći neke od sledećih strategija:
- Nemojte odlagati . Počnite da ulažete u štednju
- Preduzmite unapred da posvetite dijelove svoje buduće zarade u vašu štednju u penziji
- Pokušajte da budete svesni ličnih predrasuda koji mogu dovesti do lošeg izbora novca
8 - Dobije bolje ocjene
Sledeći put kada se iskušavate da se žalite na pop kvize, polugodišta ili završne ispite, razmotrite ovo - istraživanje je pokazalo da uzimanje testova zapravo pomaže da bolje zapamtite šta ste naučili, čak iako nije obuhvaćeno testom.
Druga studija pokazala je da ponovljeno testiranje može biti bolja pomoc u pomoci nego ucenje. Učenici koji su bili testirani u više navrata bili su u mogućnosti da se podsete na 61 odsto materijala dok su oni u studijskoj grupi pristali samo na 40 posto. Kako možete da primenite ove nalaze u svoj život? Kada pokusavate da naucite nove informacije, cesto sami testirate kako biste cementirali ono sto ste ucili u svoju memoriju.
9 - Postanite produktivniji
Ponekad izgleda da ima hiljada knjiga, blogova i članaka iz časopisa koji nam govore kako se više raditi za jedan dan, ali koliko se ovog saveta zasniva na stvarnom istraživanju? Na primer, razmislite o broju puta koje ste čuli da multitasking može pomoći da postanete produktivniji. U stvarnosti, istraživanje je otkrilo da pokušaj da se izvrši više od jednog zadatka istovremeno ozbiljno narušava brzinu, tačnost i produktivnost.
Koje lekcije iz psihologije možete koristiti da biste povećali svoju produktivnost? Razmotrite nešto od sledećeg:
- Izbegavajte višestruke zadatke prilikom rada na složenim ili opasnim zadacima
- Fokusirajte se na zadatak koji vam je na raspolaganju
- Eliminišite distrakcije
10 - Budite zdraviji
Psihologija takođe može biti korisno sredstvo za poboljšanje vašeg ukupnog zdravlja. Od načina za podsticanje vežbanja i bolje ishrane do novih tretmana za depresiju, oblast zdravstvene psihologije nudi bogatstvo korisnih strategija koje vam mogu pomoći da budete zdraviji i srećniji.
Neki primjeri koje možete direktno primijeniti na svoj život:
- Studije su pokazale da i sunčeva svetlost i veštačko svetlo mogu smanjiti simptome sezonskog afektivnog poremećaja
- Istraživanja su pokazala da vežba može da doprinese boljem psihološkom blagostanju.
- Studije su otkrile da pomažu ljudima da razumeju rizik od nezdravog ponašanja može dovesti do zdravijeg izbora
> Izvori:
> Chan, JC, McDermott, KB, & Roediger, HL (2007). Omogućeno je pronalaženje. Journal of Experimental Psychology: General, 135 (4), 553-571.
> Ophir, E, Nass, C, & Wagner, AD. Kognitivna kontrola u medijskim multitaskerima. PNAS. 2009; 106 (37): 15583-15587, doi: 10.1073 / pnas.0903620106