Istraživanje sreće o kome treba da znate
Sa relativno novim poljem pozitivne psihologije , bogato istraživanjem sreće pomaže da se objasni šta i kako emocije. Sva ova nova nauka takođe daje uvid u ono što čini život vredan življenja i kako se boriti protiv stresa promovišući svoju suprotnost: spokojstvo.
Ispod su neki zanimljivi nalazi u istraživanju sreće. Iako svaka studija sama po sebi ne može biti definitivna - svaka studija je mali deo veće slike, i uvek je dobro istražiti više od jednog istraživača - ove studije o sreći pružaju korisne informacije o tome šta promoviše sreću, zdravlje, mirninu i što znači u životu.
Takođe ćete pronaći prilike da komentarišete i dodate svoje misli na istraživanje sreće. Pročitajte i pronađite alate za izgradnju srećnijeg vas! Ako želite još više informacija, uzmite ovaj kviz da biste saznali da li vam je način života stvarno zadovoljan!
1. Ljubaznost je zarazna
Kada ljudi vide kako drugi rade nešto ljubazno, verovatnije je da će to učiniti, što može dovesti do drugih velikih prednosti za davaoce. I samo razmislite: da li smo svi bili malo ljubazniji, koliko manje stresa bi bilo na svijetu?
2. Vikendi su nam zaista dobri
Radnici, čak i oni sa zanimljivim i visokim statusom, stvarno su srećniji tokom vikenda. Kako ovo znanje može pomoći u oslobađanju stresa tokom nedelje?
3. Dobitak Lutrije neće vas čuvati
Tako je, pobeda na lutriji može vas učiniti srećnim na početku, ali ta sreća brzo odlazi; puno novca ne stvara trajnu sreću (ili, u tom smislu, trajno olakšanje stresa).
4. Pozitivne afirmacije rade - a nemojte
Postoji trik za korištenje pozitivnih afirmacija; oni moraju da odgovaraju određenim kriterijumima kako bi bili efikasni. Uverite se da ne gubite vreme i energiju na ponavljanju pozitivnih zvučnih fraza za sebe koji zapravo vraćaju vatru i učinite da se osećate naglašeniji! Pročitajte istraživanje o pozitivnim afirmacijama .
5. Sreća uključuje šta hoćeš ...
i želiš ono što imaš! To je tačno, istraživači su otkrili da su ljudi srećni kada dobiju ono što žele (ne iznenađujuće) i kada cene cjelokupno što već imaju. Koristite ove informacije u svom životu kako biste promovisali zadovoljstvo i oslobodili stres, pročitajte više o istraživanju zahvalnosti i sreće .
6. Botox može omekšati emocije kao i bore
Istraživači su otkrili da oni koji su ubrizgani sa Botox-om da isključe izrazne linije mogu osetiti i smanjene emocionalne reakcije. Ovo može doneti uvid u to kako možemo osloboditi stres, čak iako nismo korisnici Botox-a. Pročitajte dalje da biste saznali zašto.
7. Osjećaj "u kontroli" ne samo da vas čini sretnijim ...
to vas čini zdravim ! Istraživači su povezali fokus kontrole sa pozitivnijim zdravstvenim ishodima. Saznajte više o tome šta ovo može značiti za vas .
8. Stvarno možemo jesti više čokolade kada se osjećate depresivnim
Istraživači su otkrili da oni koji su depresivni konzumiraju veću količinu čokolade od onih koji to ne čine. Kako to može uticati na vas? Saznajte više o istraživanju i vezi između čokolade i depresije .
9. Prijatelji i spavanje su dobri za nas
Istraživači su otkrili da je postojanje više spavanja i više društvene podrške u vašem životu bilo dobro za vaše zdravlje.
Interesantno, mogu vam pomoći i da osetite manje napetosti. Ako imate teškoće u spavanju, pogledajte ove napore i sredstva za spavanje .
10. Srećni ljudi su otporni ljudi
Oni koji svoj život zateknu čestim trenutcima pozitivnih emocija povećavaju otpornost na izazove. To je takođe odličan način za smanjenje stresa i uživanje u životu više. Saznajte više o sreći, otpornosti i "dobrom životu" .
11. Prihvatljivi ljudi spavaju bolje noću
Oni koji čuju o stvarima koje cijene pre nego što spavaju zapravo imaju bolji san! Kakvu vrstu zahvalnosti najbolje funkcionišu?
Pročitajte više o zahvalnosti i spavanju i pronađite resurse za oboje.
12. Bolje držanje pretvara u veće povjerenje
Istraživači su otkrili da su oni koji su se namerno naslonili na stolice imali veće uverenje u svoje sposobnosti. (I kao što smo ranije videli, veće poverenje i verovanje u vašu sposobnost da imate kontrolu u vašem životu možete osloboditi stres!) Saznajte više o držanju i samopouzdanju .
13. Možete se pričati iz osjećaja naglašenog
Tako je - jednostavno čitanje određenih reči može vam pomoći da se osećate mirnije i manje pod stresom. Pročitajte dalje da vidite šta su !
14. Smeh je najbolja medicina
Smeh, ili čak i predviđanje dobrog smeha, zapravo može znatno smanjiti vaše stresne hormone! Da li želite više smeha (i manje stresa) u vašem životu? Saznajte o prednostima laugtera .
15. Pozitivne emocije mogu dovesti do boljeg i zadovoljnijeg života
Budući da imate dozu pozitivnih emocija svaki dan može učiniti više nego što vas čini da se dobro osećate nekoliko minuta. Redovne pozitivne emocije mogu donijeti dalekosežne prednosti u mnogim područjima vašeg života, tako da se fokusiranje na pozitivne i uživanje u stvarima koje vas daju u dobro raspoloženje mogu posebno biti korisne. Pročitajte više o dalekosežnim prednostima pozitivnih emocija i pronalazite načine da dobijete više tih dobrih osećanja u vašem životu.