Pušili ste ceo život - da li je vredno toga da se sada odustanem?
Nikada niste stariji da biste prestali pušiti, a postoji i puno razloga zašto će to sada biti jedna od najpametnijih odluka koje ćete ikada napraviti.
Mada ste pušili godinama, koristi koje ćete uživati kada odustanete od pušenja će početi u roku od 20 minuta od vaše poslednje cigarete, a koristi će rasti u godinama koje dolaze.
- Smanjili biste rizik od srčanog udara, moždanog udara i raka.
- Vaša tiraža i funkcija pluća će se poboljšati.
- Ako imate hronični bronhitis ili emfizem, odustajanje će vam pomoći da zaustavite dalje štete.
- Osjećat ćete se fizički bolje, imati više izdržljivosti i energije, a vaša samopouzdanje će se nadmašiti!
Nikad nije prekasno da prestanete sa pušenjem.
Da li većina starijih pušača želi da napusti pušenje?
Da! Većina pušača, čak i mlađih, želi da napusti pušenje. Šta ih sprečava da odustanu? Strah da bude razdražljiv, nervozan i napet. Strah od dobijanja težine. Strah da simptomi povlačenja nikotina budu više nego što mogu. Strah da će život biti dosadan bez njihovih dimova .
Nijedna od njih nije dobar razlog za nastavak pušenja, ali zavisnost od nikotina može zamisliti razmišljanje osobe.
Jednom su oslobođeni pušenja, ljudi se obično osvrću i pitaju se zašto nisu ranije prestali. Neprijatnosti povezane sa prestankom pušenja su privremene . Edukacija o tome šta očekivati i imati sistem podrške može učiniti proces odustajanja ostvariv i čak prijatan.
Stariji pušači po brojevima
Od odraslih u SAD, 18 od 100 godina starosti od 45 do 64 godine puše cigarete. Za one preko 65, 9 od 100 dima. To je oko četvrtine 40 miliona ljudi pušača u državi.
Stariji pušači obično puše više od mlađih ljudi i češće puše cigarete koje imaju visok nivo nikotina.
Stariji pušači često počinju da doživljavaju fizičke simptome kao što su kratkotrajni dah i kašalj , što predstavlja znake oštećenja pušenja .
Stariji pušači i napuštanje uspeha
Suprotno onome što mislite, odustajanje od pušenja kasnije u životu nije neumoljivo ili još teže. Stariji pušači su često verovatniji (i motivirani) da napuste dobar od mlađih pušača. Prošle su godine razvijali nezadovoljstvo zbog ovisnosti o kojoj sada osećaju povezanost. Što duže čovek puši, postaje manje privlačan.
Pored poboljšanog zdravlja nakon odlaska, stariji pušači takođe prijavljuju osećanje olakšanja i zahvalnosti . A to hrani njihov dugoročni uspeh. Zahvaljujući neverovatnoj sposobnosti isceljenja ljudskog tela, mnogi dugoročni pušači primećuju značajna poboljšanja kada odu.
Prekidanje smanjuje zdravstvene rizike kod starijih pušača
Dok se zdravstveni rizici od pušenja povećavaju sa godinama, uvek postoje koristi za odustajanje od pušenja u bilo kom dobu. Neki od faktora rizika za pušenje uključuju:
Povećan umor i kratkotrajnost dima
Pušači, posebno oni koji su stariji od 50 godina, češće se osećaju umornim, imaju kratki dah i doživljavaju uporni kašalj. Ovi simptomi često signaliziraju početak HOBP, ili hroničnu opstruktivnu plućnu bolest, koja uključuje hronični bronhitis i emfizem.
Pošto se HOBP obično sporo razvija, to ne smeta većini ljudi dok ne puštaju puno godina.
Povećan rizik od srčanog udara
Pušači starosti 60 i više godina imaju veći rizik od patnje od srčanog udara. Pušenje je glavni faktor rizika u 4 od 5 vodećih uzroka smrti. To uključuje:
- Srčana bolest
- Stroke
- Rak
- COPD
Ako se taj spisak proširuje dalje, smatramo da je pušenje glavni faktor rizika u 6 od 14 najvećih uzroka smrti. Stariji muški pušači skoro dvostruko više veruju da će umreti od moždanog udara kao stariji muškarci koji ne puše. Šanse su skoro toliko visoke za starije ženske pušače.
Koronarna bolest srca je vodeći uzrok smrti u SAD, a vodeći uzrok smrti usled pušenja.
Za muškarce srednjih godina koji puše, rizik od umiranja koronarne bolesti srca se povećava za četiri puta. Za žene, rizik je pet puta. Pušenje je teško za srce.
Povećan rizik od plućne bolesti i raka
Pušenje povećava rizik od umiranja od karcinoma pluća ili emfizema, zajedno sa brojnim drugim bolestima vezanim za pušenje .
Rizik od umiranja od karcinoma pluća je mnogo veći kod pušača nego kod nepušača: 23 puta veći za muškarce, a 12 puta veći kod žena.
Smrt od bronhitisa ili emfizema porastao je 17 puta za muškarce i 12 puta za žene nad kolegama za ne pušače.
Pušači cigareta bilo kojeg uzrasta suočavaju se sa ukupnim rizikom od smrti, što je oko tri puta više od onih koji nikada ne puše slične godine. Očekivano trajanje života za pušače je najmanje 10 godina manje nego što je to za nepušače.
Nema materije tvoje doba, napuštanje će vam pomoći
Čak i ako ste pušač i pretrpeli ste srčani udar, postoje dobre vesti: Quitting može smanjiti šansu za još jedan napad. U nekim slučajevima odustajanje može smanjiti šanse na pola ili više.
Svaki dan kada posvećujete pušenju ukrasti više svog života od vas i onih koji te vole. Ne pada na pogrešno mišljenje da je kasno da prestaneš da pušiš. To je zavisnost od nikotina koja govori, i taj mentalni ćaskanje ima ime: narkomansko razmišljanje .
Nikad nije prekasno da prestanete sa pušenjem. Čim spustite zadnju cigaretu, početiće se od koristi.
Prestani sada.
Izvori:
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. Sadašnje pušenje cigareta među odraslima u Sjedinjenim Državama. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. Smrtnost u vezi s duvanom. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.
Neke informacije za ovaj članak daju NHLBI