Promene raspoloženja su normalne tokom povlačenja
Nema sumnje da ljudi koji imaju zavisnosti od droge i alkohola osećaju mnogo bolje nakon što odustanu. Postoji mnogo priča o oporavku koje pokazuju kako se neverovatan život oseća nakon što ste stvorili zavisnost iza sebe. Međutim, često je vrlo teška faza kroz koju ćete proći prije nego što počnete da se osećate bolje, što se dešava odmah nakon što odustanete, obično u roku od jednog dana od dolaska ili od efekta odjeće od droge ili alkohola.
Ovo je poznato kao povlačenje .
Ljudi koji su samo kratko koristili droge i alkohol, ili koji su uzeli samo male doze, možda ne prolaze kroz neprijatna osećanja povlačenja. Neki doživljavaju mamurluk, ili "pada" odmah nakon intoksikacije, što mogu da "spavaju" tokom vikenda. Dakle, ako ste koristili manje od šest meseci i nisu povećali vašu dozu mnogo od prve upotrebe, možda ćete imati sreće i biti u mogućnosti da uskoro napustite i osećate se bolje.
Ljudi koji su pili ili koristili duže od šest meseci, ili koji su u kratkim vremenskim intervalima pili ili pijuo droge u sve većim dozama, često će proći nedelju dana ili približno tako da se osećaju prilično loše, kao da imaš lošu dozu gripa. Iako postoji puno fizičkih simptoma povlačenja u vezi sa upotrebom alkohola, heroina , meta . i više, ovaj članak se fokusira na emocionalnu stranu povlačenja, koja ima tendenciju da prati povlačenje iz bilo koje droge ili alkohola.
U stvari, poznati su simptomi emocionalnog povlačenja sa zavisnosti od ponašanja , u kojima se ne uzima fizička supstanca.
Depresija
Depresija koju ljudi doživljavaju prilikom povlačenja se vrlo obično opisuje kao gora od svakodnevne tuga i često je u poređenju sa kliničkom depresijom , iako obično ne traje dugo.
Ljudi koji su upravo napustili drogu ponekad ga opisuju kao praznu, beznadežnu državu, gde osećaju suprotno od dobrih osećanja koje su osećali kada su pili ili visoko. Može da bude praćeno nedostatkom energije ili entuzijazma za život, a posebno ako je piće ili droga od centralnog značaja za vaš život, može se osećati malo strašno, kao da je vaš život u budućnosti neka vrsta praznine bez uzbuđenja visokog ili pijanog .
Ljudi koji prolaze kroz povlačenje često imaju osećanja propasti, beznadežnost, nisku samopouzdanje, mogu često plakati, teškoće koncentrišu i jedu i spavaju pogrešno. Ako je moguće, pripremite se za depresiju za povlačenje pre nego što odustanete razmišljajući o nekim načinima ne-liječenja kako biste se navijali kada biste dobili blues. Podržavajući ljude, kojima možete povjeriti kako bi vas izbjegli od upotrebe alkohola ili droge, a koji neće izazvati ili uznemiriti, dobro je imati okolo. Nizak nivo zabave, kao što je serija omiljenih filmova u komediji - sve dok ne piju, narkotike ili zabavne i dobre postupke samopombe mogu pomoći da olakšaju ovo nesretno vrijeme.
Može biti dobro podsjetiti se, a za one oko sebe vas podsećati, da su ova osećanja zapravo normalni dio procesa.
Zapamtite, depresija povlačenja je privremena i traje samo prvih nekoliko dana nakon što prestaneš piti ili uzimati lek. Istraživanja pokazuju da ljudi koji se povlače iz kristalnog meta često osećaju depresiju, ali ova osećanja nestaju nedelju dana kasnije.
Deo čega se to događa je vaše telo koje se vraća od uzbuđenja i euforije vašeg zavisnog ponašanja ili droga, jer nalazi homeostazu. Drugi deo su prirodna osećanja pada, razočarenja i gubitka koje ljudi uvek osećaju kada se nešto što se osećalo dobro ili desno pretvorilo u kiselo i mora ostati iza sebe. Zamislite to kao proces žaljenja; to nije potpuno nezdravo, pošto će osećanja tuga pomoći da se na kraju odlučite o vašoj odluci i to će proći.
Ako vaša osećanja depresije čine da se osećate kao da ne možete da se nosite, pogledajte svog lekara. Možda će moći da prepisuju privremeni lek koji će vam pomoći da se bolje osećate. Razgovaranje sa psihologom takođe može pomoći, jer znaju mnoge načine da pomognu ljudima da prevaziđu osećanja depresije, a neko ko razume i ozbiljno shvati vaša osećanja može olakšati emocionalne previranje.
Ako se vaša osećanja depresije nastavljaju, možda ćete doživeti poremećaj raspoloženja izazvanog supstancom, ili ste možda imali ranije poremećaj raspoloženja koji je bio maskiran upotrebom droge. Istraživanje sa ženama u oporavku pokazalo je da je najiskusnija depresija pre upotrebe alkohola ili droga, obično od oko 11 godina. U svakom slučaju, vaš lekar ili psiholog može vam pomoći da dobijete odgovarajući tretman.
Anksioznost
Anksioznost je takođe najčešće pogoršana prilikom povlačenja od onoga što doživljavate tokom svakodnevne nervoznosti i često je više kao iskustvo ljudi zbog anksioznih poremećaja , ali obično ne traje duže. Kao i kod depresije, očekuje se neka uznemirenost tokom povlačenja. Ako ste uzeli lek ili pili da vam pomogne da se opustite, vaše tijelo će se prilagoditi tokom povlačenja i osećati će se napeto. Takođe, ljudi koji koriste lekove ili alkohol da bi se sami lečili mogu se plašiti onoga što će se dogoditi bez njihovog uobičajenog načina suočavanja.
Anksioznost može biti fizički i mentalno neugodna. Fizički simptomi često čine da se osećate kao da se nešto strašno dešava, čak i ako se ništa ne dešava. Vaše disanje i srčani uticaj mogu se povećati, ponekad do tačke kad ljudi osećaju da ne mogu da uhvate udah, ili da imaju srčani udar, čak i kada nisu. Vaš um može da igra trikove o vama, izlažući se svim razlozima zašto bi trebalo da se bojite. Važno je podsjetiti sebe, a za one oko sebe podsećati vas da ste sigurni, a uznemirenost koju osećate jeste da vaše tijelo prolazi kroz normalan proces lečenja.
Mood Swings
Nije neuobičajeno da ljudi prolaze kroz povlačenje da se kreću između osjećaja depresije. Jednom minutu, možda ćete se osećati iscrpljujuće, bez energije, i kao da ne vredi živeti, a sljedeći minut, osećali ste se kao da morate izaći jer će se nešto grozno desiti. Ovaj back-and-forth može biti veoma iscrpljujući, kako za vas, tako i za one oko vas, pa je važno zapamtiti da je život vredan života, da će život postati mnogo bolji kada odustanete i da nemate šta da plašite od stavljanja tvoje zavisnosti iza sebe.
Ukoliko vaše promene raspoloženja dođu do tačke u kojoj niste u mogućnosti da se odmorite, pogledajte svog doktora ako niste već pod medicinskim nadzorom. Možda će vam moći da vam prepisuju kratkotrajne lekove koji će vam pomoći tokom perioda povlačenja. Psiholog takođe može pomoći, pošto postoje mnoge psihološke tehnike koje možete koristiti za smirenje vašeg nervnog sistema i izazivati negativne misli koje dolaze uz osećaj depresije i anksioznosti.
Ako su promene raspoloženja ozbiljne, traju duže od vaših drugih povlačnih simptoma, ili uključite misli o sebi ili samoubistvu, potražite podršku odmah.
Utaja
Kao i kod anksioznosti i depresije, osećanja umora su česta i normalna među ljudima koji se povlače iz droga i alkohola. Vaše telo mora da se oporavi od štete koju drogu i alkohola rade, kao i od faktora životnog stila koji se odvijaju uz upotrebu alkohola i droge, kao što je deprivacija sna i poremećaj sna, previše stimulacija i oštećenje vaših organa.
Utrupa je takođe uobičajeni simptom depresije, a nakon efekta anksioznosti. Takođe ćete se osećati umorni od mnogih misli koje mogu emocije koje mogu da vas naduvaju kada nemate udobnost alkohola ili opojnih droga. Sa odmora i vremenom, ova osećanja umora će proći.
Umor od povlačenja je iscrpljujući, ali ljudi često pokušavaju i nastaviti sa svojim uobičajenim tempom. Dozvolite vašem telu da se oporavi sledeći ove savete dok ne prestane:
- Udaljite se od svojih uobičajenih aktivnosti - nemojte se družiti nekoliko dana.
- Pozovite posao i odmorite nekoliko dana.
- Uzmi dosta odmora - dovoljno spavajte i vežbajte vještine opuštanja.
Posle prve nedelje
Kada završite prvu nedelju ili dva povlačenja, vaša podrška se mora promeniti. Ovo je često dobro vrijeme da se dobiješ ambulantno ili stacionarno lečenje, što će vam pomoći da razumete zašto ste pili ili koristili droge na prvom mestu i pomogli vam da se podesite za život bez alkohola ili droge. Iako neki ljudi to mogu učiniti sami, mnogi ljudi imaju koristi od dodatne podrške tokom prvih nekoliko meseci nakon što su prešli, kako bi se izbegao recidiv .
Sindrom post-akutnog povlačenja
Obično akutni simptomi povlačenja narkotika ili alkohola, kao što su opisani u ovom članku, traju oko nedelju dana, najviše dva. Ali, neko vreme, simptomi povlačenja traju već meseci ili se vraćaju u intervalima. Ovo je poznato kao sindrom post-akutnog povlačenja. Ako se to desi vama, obratite se svom doktoru o tome kako dobiti dodatnu pomoć.
Reč od
Suočavanje sa depresijom i anksioznošću tokom povlačenja može biti jedna od najtežih stvari koje možete učiniti u životu. To je izazov za skoro sve, fizički i emocionalno. Međutim, kada ste izašli na drugu stranu, nećete to žaliti, imate pred sobom preostali život koji će biti slobodan od strane alkohola ili droge.
> Izvori
> Ambrogne J. Upravljanje depresivnim simptomima u kontekstu apstinencije: nalazi iz kvalitativne studije žena. Perspektive u psihijatrijskoj negi [serijski online]. April 2007; 43 (2): 84-92.
> Zorik T, Nestor L, London E, i sar. Simptomi povlačenja kod apstinentnih subjekata koji zavise od metamfetamina. Zavisnost . Oktobar 2010; 105 (10): 1809-1818.