Podrška za napad na paniku
Napadi panike karakterišu kombinacija mentalnih, emocionalnih i fizičkih simptoma. Ti napadi najčešće počinju sa osećajem straha, nervoza i straha. Osećaj anksioznosti često se povećava u intenzitetu, jer osoba počinje da doživljava somatske senzacije kao što su kratka udisanja , palpitacije srca, bol u grudima , prekomerno znojenje, peckanje, tresenje i čak mučnina.
Ovi neprijatni fizički simptomi se često sreću sa strahovitim mislima i emocijama, kao što je strah da će napad prouzrokovati gubitak kontrole, idi lud, imati hitnu medicinsku pomoć ili čak i možda umrijeti. Tokom napada panike, nije neuobičajeno da osoba prolazi kroz osećanja depersonalizacije i derealizacije u kojoj se osoba oseća odvojeno od sebe i stvarnosti.
Pacijenti koji napadaju paniku često nemaju kontrolu kada će njihovi simptomi udariti. Za ljude sa poremećajem panike, ovi napadi se iznenada pojavljuju bez ikakvog upozorenja ili uzroka. Oni koji imaju specifične fobije mogu imati panične napade samo kada su izloženi njihovom specifičnom strahu, međutim, ovi strahoviti stimulansi se ne mogu uvek lako izbeći.
S obzirom da se napadi mogu desiti na bilo kom mestu ili vremenu, različiti ljudi mogu pokušati da skoče i pomognu osobi kroz panične napade. Zaista je ljubazno da neko pokuša da pomogne osobi kroz te izazovne simptome.
Međutim, dobronamjerni prijatelji, porodica, pa čak i potpuni stranci mogu pokušati najbolje da pomognu, samo da kažu pogrešnu stvar osobi koja ima napad.
Pročitajte napred za neke ideje o tome šta da ne kažete nekome tokom napada panike.
Samo smiri se
Ako im se kaže da se smiri, napadač paničnih napada može se osećati kao da vam predlaže da ima potpunu kontrolu nad svojim simptomima.
Činjenica je da ako se osoba koja prođe kroz panični napad može samo da se smiri, biće! Možda mislite da pomažete da preusmjerite osobu da mu kaže da se smiri, ali u stvarnosti to može samo prouzrokovati da bude svjestan i samopouzdan za svoje simptome.
Umesto da bude usmeno direktiva, pokušajte da se osoba smiri pomoću jedne od mnogih strategija za prolazak kroz panične napade. Na primer, možete pokušati da mu pomognete kroz tehniku opuštanja kao što su duboko disanje , vođene slike ili progresivna relaksacija mišića ( PMR) . Korišćenjem takvih tehnika, moći ćete da preusmerite osobu dok se osećaju sigurnim i razumljivim.
Nemate ništa da budete nervozni
Najverovatnije, patik napadača panike je svestan da nema čega biti toliko zabrinut. Kada prolazi kroz napad panike, aktivira se reakcija na odgovor stresa ili borbe osobe, čineći joj um i telo da se pripreme za stvarnu ili opaženu pretnju. Čak i ako ona nije u nekoj stvarnoj opasnosti, ona i dalje možda neće moći da zaustavi napad da vodi svoj kurs.
Jačanje da je strah osobe neosnovan može zapravo samo poslužiti povećanju osećaja anksioznosti . Umesto da dovedete nedostatak prijetnje njenoj pažnji, pokušajte da budete glas ohrabrenja.
Koristite umirujući glas i jednostavno podsjetite na bolesnika panike da ste tamo za nju.
Ne bih to uradio, osramotio si se
Ovo samo stoji kao neosetljiv komentar. Mnogi ljudi već se osećaju neprijatno zbog toga što moraju da napadnu panični napad u javnosti, tako da nema potrebe da se to dalje donese svesnosti osobe. Umjesto da dalje sramotite osobu, pokušajte potvrditi njenu snagu. Javite joj da ste tu da budete podržavali i da ona nema šta da se stidi. Možda već oseća poniženje, pa može biti od pomoći da ostane pozitivna. Frazi kao što su "Odlično radite", "Pređete kroz ovo" ili "Ja sam ovde za vas", svi mogu dugo pomoći da bolesnici u panici osjećaju sigurnije u tako ranjivom vremenu .
Samo preterano reagujete
Ove nekoliko reči mogu biti izuzetno obeshrabrivajoče za osobu koja se suočila sa paničnim napadom. Može biti dovoljno teško da se suoči sa neprijatnim simptomima, ali čak i izazovnim kada drugi minimiziraju iskustvo panika.
Napadi panike su pravi skup simptoma i ne smeju se mešati sa emocionalnim reakcijama koje su u njegovoj kontroli. Pacijent sa panikom često posmatra ove napade kao zastrašujuće i govoreći o osobi koju preteruje, stvarno vam otežava smirenje.
Dobićete bolje rezultate ako pokušate da osećate lako. Možda želi da bude u mirnom kraju, daleko od drugih ljudi, izvan mjesta gde može da dobije svež vazduh, ili unutra gde se može osećati manje distraktivno i sigurnije. Ako se osećate nesigurno šta da kažete ili ako se malo osećate uplašiti, pokušajte tiho da ostanete na njegovoj strani dok se napad panike sruši.