Iako postoji puno informacija o efektima stresa , može se stresno pokušati proći kroz sve to! Evo deset važnih činjenica o efektima stresa koji mogu dugo pomoći u razumevanju stresa i njegove uloge u vašem životu. Ovo vam može pomoći da brzo i lako naučite više o efektima stresa i pronađete neke efikasne tehnike za upravljanje stresom koje biste sada uključili u svoj život.
1 - Pogrešan stav značajno povećava nivo stresa
Svi mi doživljavamo stres, ali pesimisti, perfekcionisti i oni sa osobama tipa "tip A" (kako ih nazivamo) značajno povećavaju nivo stresa koji doživljavaju u datom događaju, a čak i donose više stresnih događaja u svoje živote svojim vlastitim sabotažu misli i ponašanja. Ako imate neke od ovih tendencija, možete značajno smanjiti nivo stresa koji doživljavate sa ovim resursima na stres i samopotezanje .
2 - Neke vrste stresa mogu biti korisne
Određena vrsta stresa, poznata kao " eustress ", je u stvari neophodna i korisna za uravnotežen i uzbudljiv život. Eustress je vrsta stresa koji doživljavate kada vozite rolerom (ako uživate u brzo vožnjom), igrate zabavne igre ili se zaljubljujete. Eustress nas čini vitalnim i živim. ( Hronični stres je , međutim, još jedna priča!) Ako ste zainteresovani da saznate više o različitim vrstama stresa i kako utiču na vaše zdravlje, pročitajte ovaj članak o stresu i zdravlju .
3 - Možete zaustaviti reakciju stresa odmah
4 - čak i male količine stresa mogu uticati na vaše zdravlje
Možda ste svesni da meseci provedeni u stresnoj životnoj situaciji mogu ostaviti vas podložni bolesti, ali da li ste znali da relativno kratki periodi stresa mogu takođe ugroziti vaš imunološki sistem, povećavajući rizik od oboljenja? Nažalost, istina je. Saznajte više o tome kako stres, posebno stres na radu , može uticati na vaše zdravlje.
5 - Način na koji misliš može da te boli
Negativan obrazac misli i emocionalni stres može dovesti do psihosomatske bolesti , stanja koja je barem delimično izazvana stresom, ali ima fizičke simptome koje treba tretirati kao i sve druge bolesti. Ako ste zabrinuti zbog vaših misli i emocija koje uzimaju fizički teret, pročitajte više o psihosomatskoj bolesti i ostanite zdravi.
6 - Možete spriječiti značajan broj stresa u vašem životu od nastanka
Neki stres je neizbežan, ali vi možete strukturirati svoj život na način koji vas sprečava od stresa i stresnih događaja. Na primer, održavanje zdrave dijete, redovno vežbanje i barem nekoliko bliskih prijateljstava su svi važni načini da se oslobodi stresa i ostane zdrav. Nađite više načina za ublažavanje svakodnevnog stresa u vašem životu i sprečavanje nekog od vaših stresa ikada nastupa!
7 - Stres može prevremeno prerasti na mnoge načine
Možda je iznenađujuće, ali stres može biti više faktora u određivanju vašeg fizičkog doba od broja svijeća koje izdužite svake godine. Stres zapravo ubrzava habanje na mnogim, mnogim područjima vašeg tela i na svim nivoima, izazivajući mnoge promjene na koje govorimo kada govorimo o 'starenju'. Pročitajte više o nedavnim istraživanjima o ovome ovdje.
Više
8 - Svi ne doživljavaju stres na isti način
Određene osobine urođene ličnosti i naučeni oblici razmišljanja mogu prouzrokovati dvoje ljudi koji žive kroz isti događaj da to doživljavaju veoma različito, pri čemu jedna osoba smatra da je izuzetno stresna, a druga da je samo blago stresna ili da nije uopšte. Neke od ovih osobina ne možete promeniti, ali druge koje možete promijeniti u velikoj mjeri. Pročitajte više o mentalnim osobinama koje doprinose izbijanju i stresu, i pronađite resurse za promjenu iskustva stresa.
9 - Neki "oslobađači stresa" zapravo izazivaju više stresa
Većina nas ima nekoliko manje načina bavljenja stresom. Nažalost, većina ovih " loših navika " koje se tada osećaju u dobrom stanju mogu zaista dugo trajati mnogo više stresa. Ako pušite, pijete višak, trošite previše, ili se nosite sa stresom na način na koji znate da možda nije dobro za vas, pronađite resurse za razumevanje kako utičete na nivo stresa i pronalazite resurse za zdravije prevladavanje.
10 - Zamišljanjem vašeg stresa, može biti
Određene tehnike za smanjenje mentalnog stresa , kao što su afirmacije , vođene slike i vizualizacije, uključuju zamišljanje da je vaš stres nestao. I oni rade! Saznajte više o ovim i drugim oslobađačima sa mentalnim stresom i saznajte koja je najbolja za vas.