Panićki poremećaj i stres
Život sa paničnim poremećajem može rezultirati mnogim jedinstvenim stresorima i uzrokovati poremećaje u različitim aspektima života. Karijera osobe može biti negativno utjecana, odnosi se mogu patiti, a samopouzdanje može biti smanjeno. Jednostavni svakodnevni zadaci takođe mogu postati borba, jer su ljudi sa poremećajima anksioznosti skloni brizi , teškoće koncentrišu i češće osećanja straha.
Sljedeća lista sadrži informacije o nekim od najčešćih stresora sa kojima se suočavaju osobe sa paničnim poremećajem:
Veza Stres
Dijagnostikovanje paničnih poremećaja može imati dubok uticaj na vaše odnose. Postoji mnogo načina na koji vaši simptomi mogu da se nađu na putu vaših društvenih veza. Na primer, najdraže mogu biti teško povezati sa vašim osećanjima preterane anksioznosti i paničnih napada, a strahovi i izbegavanje ponašanja povezana sa agorafobijom mogu vam sprečiti da provedete kvalitetno vrijeme sa porodicom i prijateljima.
Oni koji su najbliži vas takođe su podložni osećanju straha izazvanog vašim stanjem. Možda nećete znati kako objasniti svoj panični poremećaj drugima , što može ostaviti voljene osobe da se osećaju zbunjeno i eventualno čak i frustrirane. Prijatelji i porodica mogu takođe osjetiti teret stresa nege.
Iako poremećaji panike mogu izazvati veliki stres u vašim odnosima, socijalna podrška je jedan od najvrednijih aspekata vašeg procesa oporavka. Ljubazni mogu vam pružiti ohrabrenje koje treba da se bavi vašim stanjem. Izgradnjom svoje mreže podrške, možda ćete moći da prođete osjećanja osamljenosti i izolacije i održite zdrave odnose.
Rad Stres
Osim bliskih prijatelja i porodice, panični poremećaj takođe može uticati na vaše profesionalne odnose. Mnogi ljudi sa ovim uslovima čuvaju simptome tajne, teško je reći drugima o njihovom poremećaju. Nažalost, postoji mnogo stereotipa i mitova o paničkim poremećajima koji mogu doprineti negativnim presudama od saradnika.
Anksioznost i drugi simptomi takođe mogu otežati fokusiranje na radne zadatke. Može se izazvati koncentrisanje na posao kada ste konstantno zabrinjavajući, fokusirani na strahove, ili zabrinuti kada će vaš sledeći panični napad pogoditi. Da biste upravljali svojim simptomima dok ste na poslu, prvo identifikujte svoje okidače i planirate napred za strategije za prolazak kroz panične napade, upravljanje vašim anksioznošću i smanjenje brige.
Poremećaj panike i spavanje
Poremećaji spavanja su često pitanje za osobe sa poremećajima anksioznosti. Na primjer, možda ćete utvrditi da napadi anksioznosti i panike štite od spavanja. Možda su vam strašne i zabrinjavajuće misli sprečavaju da spavate tokom cele noći, a problemi sa dovoljno odmora mogu se prosuti u sljedeći dan, što uzrokuje mnogo jutarnje anksioznosti. Osim toga, stres koji se doživljava tokom dana može takođe doprineti problemima spavanja noću.
Da biste smanjili noćnu anksioznost, pokušajte da provedete bolju higijenu spavanja. Ovo može uključiti podešavanje dovoljno vremena za ispravnu količinu spavanja i održavanje tihog okruženja. Da biste prošli jutarnje anksioznost, naučite neke smirujuće tehnike opuštanja, kao što su meditacija , vježbe dubokog disanja ili joga. Takođe, koristite tehnike za upravljanje stresom u borbi protiv stresa tokom celog dana.
Kod poremećaja panike često dolazi sa mnogo dodatnih stresora. Međutim, postoje brojne mogućnosti liječenja za panični poremećaj koji vam mogu pomoći u rješavanju ovih dodatnih stresora. Vaš lekar ili terapeut će vam pomoći u kreiranju plana lečenja koji će se baviti načinima za poboljšanje vašeg ukupnog kvaliteta života.