Poboljšanje optimizma, zahvalnosti novinarima i ostalim fokus-shiftersima
Ignorisanje problema ih često pogoršava. Međutim, preplašenost - navika da se previše koncentrišu na stresore i sagorevaju u negativnim osećanjima koja mogu ponekad da uhvate - može pogoršati stres bez rešavanja bilo čega. Ključ je da budete u mogućnosti da rešite probleme kada je to moguće, ali ih ostavite na umu kada niste u aktivnom režimu za rešavanje problema. Zbog toga, sposobnost pomeranja vašeg fokusa može biti vitalna vještina. Ako ste naučili da pomerite svoj fokus daleko od stresa u vašem životu kako biste sprečili preplašenost, evo nekoliko načina da se malo produbite ovom veštinom. Sledeći su načini da se ograniči pad stresa i održi spirala od stresa koji se dešava.
1 - Praktično reorganizovanje kognitivnih aktivnosti
Svi imamo prirodnu tendenciju da u svome umu iskrivimo stvari u različitom stepenu, da pomerimo fokus na jedno ili drugo. Na primer, neki ljudi skoro često preskače zaključke; drugi su popustili pozitivno u situaciji, dok drugi imaju tendenciju da se preopterećuju. Neki ljudi oduzimaju dosta ovih stvari odjednom. Ove uglavnom nesvesne mentalne navike su psihološki mehanizmi odbrane od stresa koji često stvaraju više stresa nego što olakšavaju jer stvaraju druga pitanja koja mogu postati problematična. Kad smo svesni ovih tendencija, možemo svesno izabrati drugi put. Sljedeći resursi mogu vam pomoći da postanete svjesniji sopstvenih tendencija (i omiljenih kognitivnih distorzija drugih) i zaustavite se od nesvesnog pada u ove mentalne zamke.
- Zajednička kognitivna distorzija
- Kako se boriti protiv kognitivnih poremećaja
- Reframing Techniques for Relief Stress
2 - Naučite da okrenete loš dan
Ponekad se teško jutro može pretvoriti u loš dan - ili čak i lošu nedelju! Stvar je u tome što jedan ili dva izazovna događaja ponekad odbacuju vašu igru i to može aktivirati vaš stresni odgovor. Kada radite sa mesta stresa, možda ne mislite tako jasno ili rukovodite novim izazovima što efikasnije. Ovo može stvoriti više stresa i otežati održavanje pozitivnog odnosa, stvarajući spiralnu liniju stresa. Evo nekoliko načina za zaustavljanje stresa i mapiranje novog kursa.
- Samo jedan od onih dana? Evo kako se nositi
- Kako promijeniti loš dan
- Kada se uzme dan mentalnog zdravlja
3 - Poboljšajte svoj optimizam
Istraživanja pokazuju da optimisti uživaju veće zdravlje, uspeh, zadovoljstvo, pa čak i dugovečnost u životu. Ovo ne znači da će ignoriranje negativnih stvari u životu učiniti vaše snove ostvarenjima, već se više fokusirati na pozitivne od negativne, a to na određene načine može vam pomoći da maksimalno povećate svoju sposobnost da iskoristite najbolje od izazova koje lice u životu.
4 - Držite časopis za hvaležnost
Žurnalizam za hvaležnost je jednostavno rešenje za stres koji donosi više koristi. Ona vam pruža pozitivnu distrakciju od stresa dok pišete. Ova praksa takođe vas podstiče da to češće primetite. A nakon nekog vremena, imate lepu evidenciju nekih divnih stvari u vašem životu za koje morate biti zahvalni, što vas može pokupiti kada se osjećate. Želite li saznati više? Pročitajte, i inspirisati se da počnete zahvaljujući novinarskoj praksi ove nedelje.