Prestanite da radite ove stvari i poboljšate svoje zdravlje
Ako bolujete od zdravstvenog problema ili jednostavno želite poboljšati područje svog zdravlja, vjerovatno ste ponašanja koje radite koje stoje na putu. Puno pričamo o onim stvarima koje treba da radimo za optimalno zdravlje i blagostanje, ali ne govorimo toliko o stvarima koje nam treba da prestanemo da radimo .
Ponekad ovo ponašanje predstavlja jednostavne stvari koje vi radite na putu uspeha
- jesti pogrešne stvari
- podlegao zavisnostima
U nekim drugim vremenima možeš da nađeš da radiš stvari poput
- angažovanje u samopovređenju
- izoluj se
- ili se bojati da traže pomoć
Bez obzira šta ponašanje prepoznaje ono što radite, ometa vaše zdravlje i blagostanje.
U interesu rešavanja ovog problema, pisci iz različitih oblasti svake od njih su sastavili svoje "Top 10 Liste" stvari koje treba zaustaviti. Pratite ove savete i imat ćete vodič za više od 300 stvari da biste prestali da radite kako biste počeli da poboljšate svoje zdravlje danas.
Zavisnosti
Možda mislite da je očigledno ono što vam je potrebno zaustaviti ako imate zavisnost; jednostavno zaustavite zavisnost. Istina je da ima mnogo srodnih stvari koje radite, ili da neko drugi možda radi za vas, što doprinosi problemima prevazilaženja zavisnosti . Saznajte šta su ova ponašanja tako da ih možete zaustaviti.
• 10 stvari koje treba prestati da radite ako imate zavisnost
• 10 stvari koje treba prestati da radite ako volite alkoholičara
• 10 stvari koje treba prestati da radite kada zaustavljate pušenje
Kosti, zglobovi i mišići
Ako bolujete od bolova u kostima, mišićima ili zglobovima, ponekad je teško znati koliko je teško potiskivati sebe. Takođe je lako početi kriviti ili kritikovati sebe.
Saznajte više o ovim i drugim kontraproduktivnim ponašanjima kada pate od bolova u leđima, artritisa, sindroma hroničnog umora ili fibromialgije.
• 10 stvari koje treba prestati da radite ako imate slab bol u leđima : Bol u leđima nije zabavno. Prestanite da radite ove stvari i umesto toga, usredsredite se na pravilan položaj i vežbe koje pomažu u jačanju leđa.
• 10 stvari koje možete prestati da radite sami ako imate artritis: Ako imate artritis, verovatno imate tendenciju da je preterujete ili ponižite. Umesto toga, naučite da se šetate.
• 10 stvari koje treba prestati da radite ako imate fibromialgiju ili sindrom hronične zamorosti
Mozak i nervni sistem
Bilo da sami patite sa Alzheimerom ili ste zbrinjavajući za nekoga sindromom, znate iz prve ruke koliko je teško svakodnevno da se nosite sa svakim danom.
• 10 stvari koje treba prestati da radite ako ste negovatelj za nekoga sa Alzheimerom: Biti negovatelj za nekoga sa Alzheimerom dolazi sa sopstvenim skupom izazova. Da li trčite na praznom i zanemaruju druge oblasti svog života?
Rak
Dijagnoza raka može vam ostaviti osećaj da ste uplašeni i sami. Možete da pitate "zašto ja" i osećam se kao da ne možete pitati druge za pomoć.
• 10 stvari koje treba prestati da radite ako imate rak: dijagnoza raka može značiti mnogo stvari. Vaša ishrana može doživeti gubitak apetita. Možda ćete se osećati sami i bojte se da tražite pomoć. Možda biste takođe pitali zašto se to desilo tebi.
• 10 stvari koje treba prestati da radite ako imate rak debelog creva : Ako vam je dijagnostikovan rak debelog creva, pušenje, obaranje mesa i stvaranje nezdravih izbora za hranu i piće su ne-ne.
• 10 stvari koje treba prestati da radite ako imate rak dojke: Prestanite da pokušavate da budete supruga, prestanite da budete pasivni u vezi sa vašim lečenjem i prestani da dozvolite da vas dijagnoza definiše.
• 10 stvari koje treba prestati da radite ako imate rak pluća : Stvari da prestanete da radite ako imate rak pluća uključite ga sami, tolerišući bol i naglašavajući se nad malim stvarima .
Digestivno zdravlje
Pitanja vezana za digestivno zdravlje nisu samo bolna i promenljiva za život, ali je teško razgovarati sa drugim ljudima. Ako imate problem sa probavnim zdravljem, kao što je celiakova bolest ili sindrom iritabilnog creva (IBS), postoje stvari koje možete prestati da radite tako da ćete poboljšati svoje zdravlje i blagostanje.
• 10 stvari koje treba prestati da radite ako ne možete jesti gluten: Osetljivost glutena može da vas uplaši da isprobate novu hranu, jedete i putujete. Takođe ćete se uhvatiti u poricanju da vam je hrana postala bolesna; posebno kada je to stvarno zaista zaista volite!
• 10 stvari koje treba prestati da radite kada imate IBS: sindrom iritabilnog creva (IBS) donosi jedinstveni skup izazova; možda ćete biti neprijatni da biste drugim pričali o vašem problemu ili izbegavali aktivnosti zbog simptoma. Vježbe za opuštanje mogu pomoći da smirite vašu anksioznost.
Poboljšanja
Ako tražite da poboljšate aspekt vašeg tela kroz plastičnu hirurgiju, važno je izbjeći zamke koje mogu biti u skladu sa iskustvom.
• 10 stvari koje treba prestati da radite ako razmišljate o plastičnoj hirurgiji: na primer, prestani imati nerealna očekivanja i bojte se postavljati pitanja plastičnog hirurga.
Vežba
Vježba je važna za održavanje zdravog tela. Bez obzira da li ste hodač, trkač, jogi ili praktikujete neki drugi sport, pobrinite se da se ne bavite ponašanjima koja sabotiraju vaš uspeh.
• 10 stvari koje treba prestati da radite ako želite da odete od težine: ako želite da izgubite težinu hodanjem, prestanite da pronalazite izgovore da ne šetate, misleći da sagorevate više kalorija nego što ste zaista i da jedete kao što ste upravo hodali maraton .
• 10 stvari koje trkači treba prestati da rade: prestanite nositi pogrešne cipele, ignorisati bol i preskočiti zagrevanje.
• 10 stvari koje treba prestati da radite u jogi klasi: joga je popularna kao način umirivanja uma i istezanja i jačanja tela. Tokom klase postoji mnogo ponašanja koje biste možda trebali zaustaviti, uključujući upoređivanje sa drugima.
• 10 stvari koje treba prestati da radite kada vežbate sa težinama: prestanite da izbegavate zagrevanje, vežbanje u lošem obliku i podizanje sa zakrivljenim leđima.
Zdravstvena zaštita
Osnaživanje pacijenata podrazumeva proaktivnost i preuzimanje zdravstvene zaštite.
• 10 stvari koje treba prestati da radite ako želite biti osnaženi pacijent: Ako želite biti ovlašćeni pacijent, prestati da prihvatate lekarske naloge bez diskusije, uzimajući lekove sa receptom bez pažljivog pregleda i razmišljanjem da možete da ga idete sami bez pomoći prijatelja , član porodice ili zastupnik pacijenta.
Mentalno zdravlje
Poremećaji mentalnog zdravlja su teški i za one koji pate i za ljude koji su u njihovim životima.
• 10 stvari koje treba prestati da radite ako imate poremećaj u ishrani: ako trpite zbog poremećaja u ishrani, verovatno znate šta treba da radite, ali koje stvari ne bi trebalo da radite?
• 10 stvari koje treba prestati da radite ako vaš adolescent ima poremećaje u ishrani : Ako vaš adolescent trpi sa poremećajem u ishrani, prestani kritizirati sopstveni izgled.
• 10 stvari koje ne treba raditi ako vi, prijatelj ili omiljeni imate bipolarni poremećaj : spisak stvari koje ne treba raditi ako imate bipolarni poremećaj ili ste roditelj, prijatelj, voljeni ili član porodice nekog sa poremećajem . Mislite li da imate bipolarni poremećaj ? Nemojte sakriti simptome od svog doktora, jer se vaša dijagnoza može propustiti .
• 10 stvari koje treba prestati da radite sami ako imate poremećaj socijalne anksioznosti: Ako trpite zbog poremećaja socijalne anksioznosti , može biti previše lako da ga čuvate kao tajna, mislite da ste sami i da ne dobijete pomoć .
• 10 stvari koje treba prestati da radite ako imate ljubljene sa poremećajem socijalne anksioznosti : Ako neko ko voli ima socijalni anksiozni poremećaj, prestani da postavljaš krivicu, preterano je kritičan i pretpostavljaš da znaš šta ti osoba treba od tebe.
Štita
Ako bolujete od stanja štitne žlezde, postoje mnoge stvari koje ne biste trebali raditi osim onih stvari koje biste trebali raditi.
• 10 stvari koje pacijent sa štitnom žlezdom nikad ne sme: Prestanite da razgovarate sa svojim doktorom kao da je vaš prijatelj, prikrivajući činjenicu da uzimate nepropisane lekove i pod pretpostavkom da su svi simptomi povezani sa vašom štitnom žigom.
Kliknite na dugme "Sledeće" da biste pročitali šta treba zaustaviti da biste poboljšali svoje zdravlje kada je reč o: trudnoću, seksualnom zdravlju, zdravlju kože, gubitku težine i blagostanju.
Trudnoća
Godišnje godine može biti zadovoljstvo za neke i stresno, izazovno i emocionalno teško vrijeme za druge. Ako se bavite neplodnošću ili se suočite sa gubitkom trudnoće, evo nekih stvari koje treba zaustaviti sami.
• 10 stvari koje treba prestati da radite ako ste izazvani plodnosti: neplodnost može uzeti vaš lični podatak i lično, kao i vašu vezu. Stvari koje treba zaustaviti uključuju bazirajući svoju samopouzdanje na vašu plodnost, čekajući da živite kao život porodice i pokušavajući sami da se nosite sa sobom.
• 10 stvari koje treba prestati da radite ako želite da podržite nekoga sa neplodnošću: ako poznajete nekoga sa problemima plodnosti, možda niste sigurni kako da rešite situaciju, pogotovo ako ste trudni ili imate decu. Osetljivost i empatija su važni; tako da znate one stvari koje treba prestati da pričate ili radite.
• 10 stvari koje treba prestati da radite sami nakon gubitka trudnoće: gubitak od poremećaja i gubitak trudnoće je dovoljno težak, bez dodatnog stresa u vršenju stvari kao što je kriviti sebe, pokušavajući da se samostalno bavite i brinete o tome šta drugi ljudi misle.
Seksualno zdravlje
Bez obzira na to da li ste zabrinuti zbog kontrole rađanja ili zabrinutosti oko sklapanja seksualno prenosive bolesti, postoji niz ponašanja koje možete zaustaviti radi poboljšanja seksualnog zdravlja.
• 10 stvari koje treba prestati da radite ako želite efikasnu kontrolu rađanja : Ako želite efikasno kontrolirati kontracepciju, prestani da govorite o tome sa svojim partnerom i oslanjate se na svog partnera radi kontracepcije.
• 10 stvari koje treba prestati da radite ako želite poboljšati svoje seksualno zdravlje: Da li ponekad dozvolite seksu da se desi kada niste planirali? Pretpostavimo da je neko "siguran" zato što su čisti i dobro obučeni?
Skin Health
Akne nije zabavno. Istovremeno, možda ćete pogoršati neke od stvari koje radite da biste pokušali učiniti boljim.
• 10 stvari koje treba prestati da radite kada imate akne: Ako patite od akni, možete učiniti stvari kao što se krive, očistite svoju kožu ili trošite novac na "čudesne lekove". Ova i druga ponašanja ne popravljaju akne, tako da ih možete zaustaviti.
Gubitak težine
Bez obzira da li pokusavate da sami izgubite težinu, imate dijete sa prekomjerno težinom ili probate specijalizovanu ishranu kao što je nisko-carb, postoje neke stvari koje jednostavno ne biste trebali učiniti.
• 10 stvari koje treba prestati da radite ako želite da izgubite težinu: jednostavno ne možete pronaći vreme za vežbanje? Pridružio se teretani, ali proveli više vremena druženja nego vežbanja? Ako ste to vi, važno je prepoznati stvari koje radite, što sabotira vaše napore za smanjenje težine.
• 10 stvari koje treba prestati da radite ako je vaše dijete prekomjerne težine : Šta biste trebali prestati raditi ako je vaše dijete prekomjerne težine? Za početak, prestati koristiti hranu kao nagradu i zaustaviti omogućavanje sedentarnog ponašanja.
• 10 stvari koje treba prestati da radite na prehrambenoj prehrani : ako ste na dijeti sa niskim sadržajem karata, zaustavite pijenje šećera, bojte se da jedete masnoću i dopustite da planiranje obroka postane dosadno i ponavljajuće.
Dobrobit
Ako želite poboljšati svoje opšte zdravlje i blagostanje, prestati raditi stvari koje doprinose stresu ili koje mogu skratiti vaš životni vijek.
• 10 stvari koje treba prestati da radite ako želite da živite duže: Prestanite da radite stvari poput jedenja brze hrane, pušenja i ne dobijate dovoljno vežbanja. Otpuštanje besa i ostanak u društvu takođe može značiti duži život.
• 10 stvari koje treba prestati da radite ako ste pod pritiskom: Ako se osećate naglašeno, može se lako zaglaviti u loše navike . Međutim, ako želite bolje da se suočite sa stresom, važno je da prestaneš raditi stvari kao što su ruminating , ne dovoljno spavati , i preopterećenje rasporeda .