Ponašanje pod kontrolom
Iako mislimo na "zavisnike" kao ljude koji su zakačeni na određeni lek, mnogi se odnose na ideju o zavisnom ličnosti, čak i ako nikada nisu koristili ono što se najčešće misli kao droge, kao što su marihuana i heroin. Ovi ljudi teško kontrolišu bilo kakvu zabavnu aktivnost; upravo kada napuste zavisnost, drugi preuzima. Evo deset stvari da prestanete da radite ako imate zavisnu ličnost, zajedno sa sugestijama za zdrav način za zadovoljavanje potreba koje su osnova ovih ponašanja.
1 - Udobno jesti
Uživanje u usta je uobičajeni način da se osećamo bolje kada se osećamo razočarani, naglašeni ili preopterećeni. Dok jedenje udobnosti nije štetno u umerenosti, ako postane navika, to može dovesti do gojaznosti, zavisnosti od hrane i hrane . Umesto da preuveličavate, naučite se negovati kroz restorativne aktivnosti, kao što su meditacija, uzimajući opuštajuće kupanje ili dobivanje dobrog noćnog spavanja.
2 - Korišćenje alkohola za druženje
Druženje je jedan od najvažnijih razloga zbog kojih teže pijuše objašnjavaju njihovu prekomjernu količinu alkohola. Pivo ili čaša vina mogu izgledati kao brz i jednostavan način za smanjenje inhibicija i smeh sa prijateljima. Ali previše lako, alkohol može postati jedini način da se udružite sa ljudima, ostavljajući da se osećate dosadno ili uznemirujuće u situacijama kada su svi trezni.
Umesto da koristite alkohol za povezivanje sa drugima, povežite se kroz zajedničke interese ili aktivnosti koje uživate. I kada svi oko vas piju, naučite kako da kažete ne alkoholu i kako da održite zabavu bez napuštanja vaših gostiju .
3 - Ostati hipervezan
Proveravate svoj e-mail ili Facebook nalog svakog sata ili više, nikada ne dozvoljavate svom mobilnom telefonu van dometa, surfovanje na Internetu svaki put kada imate rezervni trenutak? Iako ove aktivnosti mogu izgledati normalno ovih dana, one mogu dovesti do problema sa zavisnošću interneta . Korištenje Interneta za seks , kockanje ili kupovina može dovesti do složenijih zavisnosti.
Dakle, napravite pauzu od informacijskog autoputa. Pokušajte ograničiti vreme na radnom ekranu na dva sata. I pobrinite se da, bar za vreme spavanja, niste dostupni.
4 - Korišćenje Seksa za zamjenu Intimnosti
Izgleda da je kontradiktorno sugerišu da seks može zameniti intimnost. Na kraju krajeva, da li je seks najintimniji čin između dvoje ljudi? Ali seksualni zavisnici kažu drugačiju priču: Stalno traženje seksualnog uzbuđenja i zadovoljstva može zapravo da vas distancira od svog partnera, dok se izgubite u osećanjima seksualnog iskustva, umjesto da budete svesni osećaja druge osobe.
Ovi 10 savjeta za obnovu intimnosti nakon seksualne zavisnosti mogu biti korisni. Čak i ako se zaista ne osećate zavisnima od seksa, slušajući drugu osobu koja izrazi svoje osećanja, može vam pomoći da ojačate vašu vezu koliko i više nego što imaš seks.
5 - Kupovina za samopouzdanje
Prekomerovanje može izazvati mnogo stvari. Međutim, jedan od glavnih razloga koji su prodavci kupili za pokrivanje dugova je podstrek koji dobijaju kada misle da će nova odjeća, nove cipele i nove gadžete promijeniti one koji su i učiniti ih boljom osobom. Ali čim je vaš, objekt se oseća bezvrednim i može se čak stati u zadnjem delu ormara, a ne koristiti i uživati. Dakle, umesto da povećate svoj ego posedovanjem, probajte moje savete da izgradite samopouzdanje .
6 - traži uzbuđenje kroz kockanje
O, uzbuđenje velike pobede! Ipak, koliko često se stvarno desi? Verovatnije je da će vas voziti automobilom na putu ka kazinu nego da odete sa rešavanjem problema sa novcem . Čak i ako pobedite, verovatnoća da ćete ga kockati ili potrošiti je depresivno visoka. Dakle, umjesto da se upuštate u fantaziju toliko kockara , potražite uzbuđenje u nečemu stvarnom cilju, ostvarenju, aktivnostima - ne sanu koji će osvojiti velike rešiti sve svoje probleme.
7 - Misli na pušenje kao pravo
Pokušavao da prestaneš da pušiš, ali uvek nije uspio? Osjećam se kao da je pušenje nešto što niko ne bi trebao da oduzme od vas, prava, izraz individualne slobode? Može vas iznenaditi da znate da je percepcija da je pušenje pravo desilo duhanske kompanije koje su već desetljećima koristile subliminalno oglašavanje.
Pušenje nije bila tvoja ideja. To je bila ideja koju su stvorile velike kompanije koje žele brzo da se izvuku od lakovernih ljudi. I sa svim zdravstvenim obrazovanjem okolo, trebalo bi znati do sada da je vazduh bez dima, a ne sloboda zagađivanja vazduha, pravo pravo. Dok je pušenje najteža zavisnost od odustajanja, postoje tona pomoći i podrške. Pogledajte našu stranicu za pušenje za više informacija.
Više
8 - Korišćenje lekova za samopovređivanje
Bol , trauma , teškoće spavanja - to su uobičajeni problemi koje ljudi pokušavaju tretirati sa drogama. To ne pomaže da svaki od ovih problema ima recept na lek ili 10 koji tvrde da izleče problem. Ali oni ne. U najboljem slučaju, lekovi pružaju privremeno olakšanje. Ako zavisite od njih, evo i vidite, verovatno ćete postati zavisni od lekova . Dakle, uzmite psihološku pomoć koja vam je potrebna i prihvatite to dok nikada ne možete nikada prevazići ove poteškoće, kvalitet vašeg života će se mnogo poboljšati tako što ćete dopustiti ideju da se može izlečiti pilulom.
9 - Korišćenje Marihuane za opuštanje
Napeto? Anksiozan? Možda ste ustanovili da vam zglob može pomoći da se opustite na kraju stresnog dana. Ali da li ste znali da korova imaju povratni efekat koji povećava anksioznost nakon što se iskoši? Ili da može ozbiljno da ometa vašu motivaciju u životu. Ili da može izazvati ozbiljne psihološke probleme. Što ste mlađi, to je rizičnije da pušite pot. Ali, čak i za starije ljude, ideja da će vam lonac pomoći da se opustite, uopšte je netačna.
10 - Verovanje da je otkazivanje teško
Ako imate zavisnost, možda ćete osećati da je odustajanje od zavisnosti samo teško. Možda ste odbili od pića na drogu, od droge do pola, od seksa do prenatrpanosti, od prejedanja do prekomerne terapije. Neki ljudi samo osećaju život u umerenosti je suviše prazan, previše dosadan, previše normalan. Treba im višak.
Pa, ako verujete u to, onda ste svoj najgori neprijatelj. Čak i najtvrdjeniji zavisnici mogu da odustanu. Mnogi od njih otkrivaju ovo kasnije u životu, nakon što su izgubili prijatelje, porodicu, posao i sve osim njihove zavisnosti. Jednom kada otkriju da je oporavak moguć, život se ponovo otvara i tuguju izgubljene godine.