Kako se prilagoditi napetoj situaciji

Često kada se ljudi suočavaju sa novom i stresnom situacijom - posao koji je previše izazov, prepreka za trbušnu vezu za koju će se potrajati razriješiti, promjena u načinu života koji se oseća kao "odustajanje" od onoga što su imali - osjećaju se preplavljen mislima da će možda morati da se suoče sa ovim stresom u dužem vremenskom periodu. Ljudi koji brinu o ovom dugotrajnom stresu imaju razloga da budu zabrinuti: hronični stres, vrsta stresa stresa koja je kontinuirana i neizmenljiva, može uzeti najteži pad.

(Pogledajte ovaj članak više o efektima hroničnog stresa .) Ljudi koji se suočavaju sa hroničnim stresom mogu se zapitati da li će stvari postati lakše - ako se oni prilagode.

Dobra vest je da postoje stvari koje se mogu učiniti kako bi se ublažio stres praktično u svakoj situaciji, čak i ako je situacija sama tamo da ostane neko vrijeme. Ako se suočavate sa novom preprekom, izazovnom životnom situacijom, ili se samo pitate da li je olakšano i kako ubrzati proces, sledeće su neke strategije za smanjenje stresa koje mogu pomoći.

(Napomena: Ako se suočite sa životnom krizom ili preteranim stresom, ove tehnike mogu značajno pomoći, ali u određenom trenutku može tražiti pomoć profesionalca ako stres ne postane pouzdan.

Imajte pravi stav

Ne možemo uvek da kontrolišemo ono s kojim se suočavamo, ali imamo izbor u tome kako se suočavamo s tim. Mi možemo izabrati stav koji uzimamo, i da li se svakom izazovu suočavamo kao pretnja ili izazov .

Sledeći koraci mogu vam pomoći da pređete u više osnaženi okvir ako želite.

Promenite ono što možete

Ponekad postoje određeni aspekti situacije koju možete promeniti, čak i ako ne možete promijeniti situaciju u celini. Na primjer, iz finansijskih razloga nećete moći da napustite posao koji ne uživate, ali se možete više povezati sa saradnicima, mijenjati svoj stav dok ste na poslu i koristite vrijeme za odmor za upravljanje stresom aktivnosti, a sve to može da promeni kako se osećate kada ste na ovom poslu. Sledeći koraci mogu vam pomoći da napravite promjene gdje možete, i oslobodite stres kao što radite.

Izgradite otpornost kroz zdravu naviku

Ako više ne možete učiniti više da promenite svoju situaciju, i dalje možete smanjiti stres koji osećate dok upravljate svakodnevnim životom. Određene aktivnosti mogu promovisati otpornost i pomoći vam da se osećate manje opterećeno u celini, a manje reaguju na stresore sa kojima se suočavate kada stave svoje ružne glave. U nastavku su neke od aktivnosti za izgradnju elastičnosti koje ćete doprineti svom životu - što više postaju navike, to će vam manje stresa strepiti!

Možda nećete moći da promenite sve u životu, ali ovi saveti mogu vam pomoći da se lakše prilagodite stresnim situacijama sa kojim se možete suočiti.